खुलासा गर्ने कि नगर्ने?
यौन आघात को आत्म-प्रकटीकरण एक प्रश्न हो धेरै बचेका मानिसहरु सोच्न। "के म खुलाउँछु वा गर्दिन, र यदि हो भने, कसलाई, कुन परिस्थितिमा, र यो कसरी गर्ने सबै भन्दा राम्रो छ?" कोहि व्यापक रूपमा खुलाउन छनौट गर्छन् (उदाहरण को लागी, साथीहरु र परिवार को लागी एक सामाजिक मिडिया सन्देश पोस्टिंग) जबकि अन्य कहिले खुलाउन को लागी छनौट गर्न सक्छन् (उदाहरण को लागी, एक आत्मा कहिल्यै भन्दैन, पनी एक पति वा पत्नी को लागी)।
गुन्डरसेन र जालेस्की (२०२०) द्वारा भर्खरै गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि उनीहरुका यौन दुर्व्यवहारका कथाहरु अनलाइन पोष्ट गर्नेहरुको प्रेरणा चार प्रमुख विषयवस्तुमा पर्यो: "म अब चुप लाग्न चाहन्न"; "मैले आफैंलाई एक संसाधन नाम दिएँ"; "बारमा यो छेद हुन थाल्छ एक पटक तपाइँ (अरु संग बाधा को लागी एक रूपक) खुलासा"; र "आफैलाई प्रकट गर्नु नवीकरण को एक रूप थियो।" जो सहभागी थिए व्यक्तिगत सशक्तिकरण को लागी खुलासा गर्न र बचेको एक व्यापक अनलाइन कथा मा योगदान गर्न को लागी प्रेरित गरीएको थियो।
जे होस्, खुलासा गर्ने छनौट ब्याकल्याश, सम्बन्ध मा असर, वा उजागर/कमजोर को चिन्ता संग चिन्ताजनक हुन सक्छ। यो खुलासा गर्न को लागी जोखिमपूर्ण हुन सक्छ, न केवल अमान्य प्रतिक्रियाहरु प्राप्त गर्ने डर को लागी, तर यो पनि प्रतिशोध वा बढेको खतरा को एक वास्तविक चिन्ता को लागी। अरु बाट एक खराब प्रतिक्रिया भविष्य खुलासा रोक्न सक्छ। Ahrens (२००)) अनुसन्धान को रूपमा देखाउँछ, जब मानिसहरु प्रकटीकरण पछि नकारात्मक प्रतिक्रियाहरु को अनुभव गर्दछन्, उनीहरु लाई पुन: खुलासा गर्न को लागी कम संभावना छ, सम्भावित उपचार र उपचार प्राप्त गर्न को साथ हस्तक्षेप। अझै, त्यहाँ स्वास्थ्यकर्मीहरु, परिवारका सदस्यहरु, वा कसैको घनिष्ठ सम्बन्ध को लागी खुलासा गर्न को लागी दबाव हुन सक्छ।
मानौं कि तपाइँ खुलाउन को लागी छनौट गर्नुहुन्न, किनकि यो यसको फाईदाहरु छन्। उदाहरण को लागी, गैर-प्रकटीकरणले निर्णय, स्निड टिप्पणी, दोष, तपाइँको बिरुद्ध एक हतियार को रूप मा जानकारी को उपयोग गरेर, वा कुनै पनी एक सम्बन्ध मा दाग बिरुद्ध रक्षा गर्न सक्छ। जबकि गैर-प्रकटीकरण गोपनीयता को सन्दर्भ मा केहि मुद्दाहरु लाई हल गर्न सक्छ, यो अन्य मुद्दाहरु जस्तै भावना छ कि तपाइँ र अरु को बीच एक भावनात्मक बाधा छ। यदि तपाइँ प्रकट नगर्ने छनौट गर्नुभयो, तपाइँ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ को एक हिस्सा अमानवीय छ र केहि लुकाइरहेको छ जुन तपाइँको जीवन मा महत्वपूर्ण छ। गैर-प्रकटीकरण को मतलब के भयो के बारे मा कुनै समर्थन छैन। के हुन्छ यदि तपाइँ ट्रिगर हुनुहुन्छ वा आघात सम्बन्धित प्रतिक्रिया छ, अरु बुझ्दैनन् र न त उनीहरु तपाइँलाई मद्दत गर्न सक्षम हुनेछन्। साथै, यदि तपाइँ अरु बाट फिर्ता लिनुहुन्छ, उनीहरु गल्तीले अचम्म लाग्न सक्छ कि उनीहरु के गलत गरे, वा किन तपाइँ उनीहरुलाई अब मन पर्दैन।
फ्लिप पक्ष मा, केहि अरुलाई खुलासा गर्न को लागी छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, हुन सक्छ केहि नजिकका साथीहरु, वा एक सल्लाहकार, वा रोमान्टिक साथी मा विश्वास गर्नुहोस्। त्यहाँ खुलासा गर्न को लागी धेरै फाइदाहरु हुन सक्छन् जस्तै कि आफैंलाई र अरुलाई के भएको छ भन्ने बुझ्न मद्दत, आत्मीयता, भरोसा, र अरूसँगको सम्बन्धमा सुधार, तपाइँ रणनीतिहरु को सामना गर्न को बारे मा कुराकानी गर्न को लागी एक प्लेटफार्म दिइरहनुभएको छ, अधिक प्रामाणिक र ईमानदार महसुस गर्दै, र आफैंलाई बोक्न बाट मुक्त अतीत को एक भारी बोझ। र निस्सन्देह, त्यहाँ सम्भावित जोखिम प्रकटीकरण संग संलग्न छन्। केहि बुझ्न वा बुझ्न वा एक समर्थन तरीका मा प्रतिक्रिया नहुन सक्छ।
त्यसोभए एक पटक फेरी, प्रश्न उठ्छ, खुलासा गर्ने कि नगर्ने? तपाइँ तपाइँको कथा को मालिक हो र छनौट र तपाइँ के प्रकट गर्नुहुन्छ को सामग्री र कसलाई तपाइँको हो। त्यहाँ फरक विचार हुन सक्छ जब खुलाउने को बारे मा सोच्ने को आधार मा (उदाहरण को लागी, स्वास्थ्यकर्मी, परिवार का सदस्य, सहकर्मी, एक घनिष्ठ मित्र, एक पति, वा एक नयाँ सम्बन्ध), सम्बन्ध को सन्दर्भ, र तपाइँ के हासिल गर्ने आशा। खुलासा द्वारा। (यौन सम्बन्ध संग सम्बन्धित अधिक विशिष्ट मुद्दाहरु छन् कि एक फरक पोस्ट मा सम्बोधन गरिनेछ।)
यदि तपाइँ यहाँ खुलासा गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने केहि विचारहरु छन्:
- सम्बन्ध को गुणस्तर मा विचार गर्नुहोस्। तपाइँ प्रकट गर्न को लागी छनौट गर्नु अघि, यो तपाइँको सम्बन्ध को गुणवत्ता को मूल्यांकन गर्न को लागी उपयोगी छ। कसरी यो व्यक्ति अतीत मा व्यक्तिगत जानकारी प्राप्त भएको छ? के उनीहरु सहयोगी थिए? के प्राप्तकर्ताले तपाइँ संग केहि निजी चीजहरु साझा गरेको छ? यो विनिमय सम्बन्ध मा विश्वास को आधार बनाउँछ।
- तपाइँको शेयर को समय मा विचार गर्नुहोस्। आदर्श रूप मा, तपाइँ दुबै आराम, ध्यान केन्द्रित, र समय को लागी थिचिएको छैन।एक चलचित्र, खेलकुद, वा फोन मा हेर्दा साझेदारी आदर्श छैन यदि तपाइँ कसैको ध्यान चाहानुहुन्छ। यो पनि आदर्श एक घनिष्ठता पछि, एक छुट्टी मा वा कसैको विशेष अवसर (जन्मदिन, विवाह, वेलेंटाइन दिवस, आदि) को समयमा साझा गर्न को लागी आदर्श छैन।
- विचार गर्नुहोस् कि कति साझा गर्न को लागी। मात्र किनभने तपाइँ कसैलाई थाहा छ के भयो भनेर जान्न को लागी छनौट गर्नुहोस्, यसको मतलब यो होइन कि उनीहरुलाई हरेक विवरण जान्न आवश्यक छ। तपाइँ चाहानु भएको भन्दा धेरै साझा गर्न को लागी आवश्यक छैन। यदि तपाइँ आफैंलाई धेरै सेयरि find पाउनुहुन्छ, र प्राप्तकर्ताले प्रश्न सोधिरहेको छ कि तपाइँ जवाफ दिन चाहनुहुन्न, तब रोक्नुहोस्। एक सास लिनुहोस्। आफैंलाई ग्राउन्ड गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ मानिसहरु प्रश्न सोध्छन् किनकि उनीहरुलाई थाहा छैन कि अरु कसरी प्रतिक्रिया दिने। तपाइँ कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ अब यसको बारेमा कुरा गर्न चाहनुहुन्न। त्यसोभए, तपाइँ के बारे मा कुरा गर्न चाहानुहुन्छ मा फोकस गर्नुहोस्।
- एक निश्चित प्रतिक्रिया प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ। तपाइँ किन प्रकट गर्न चाहानुहुन्छ को लागी तपाइँको अपेक्षाहरु को बारे मा सजग रहनुहोस्। जब तपाइँ एक हेरचाह, सहानुभूति, सान्त्वनादायी, र सहयोगी प्रतिक्रिया को लागी आशा गर्न सक्नुहुन्छ, अधिक सम्भावना, व्यक्ति प्रतिक्रियाहरु को एक बाढी हुन सक्छ। जब तपाइँ एक समय को लागी यो मुद्दा संग काम गरी रहेको छ, यो प्राप्तकर्ता को लागी नयाँ र अप्रत्याशित जानकारी हो। प्राप्तकर्ताको दृष्टिकोणबाट, यो चौंकाने वाला, डराउने, र बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ। उनीहरु क्रोधित, असहाय र दोषी महसुस गर्न सक्छन्। यो अवास्तविक हुन सक्छ कि तपाइँको प्रकटीकरण को प्राप्तकर्ता को लागी तपाइँको लागी सही प्रतिक्रिया प्राप्त गर्न सक्षम हुनेछ, जबकि उनीहरु को लागी उनीहरुको आफ्नै अप्ठ्यारो र आफ्नै लागी प्रतिक्रिया हो। यो महसुस गर्न को लागी उपयोगी छ कि उनीहरु दुबै साँच्चै तपाइँको लागी चिन्तित हुन सक्छन् र अभिभूत हुँदा उनीहरु के भएको हो त्यसको अर्थ बनाउन को लागी हास्छन्।
- प्राप्तकर्ताको अनुभव बुझ्दैनन्। यो यथार्थपरक हुन सक्छ कि यो व्यक्ति लाई केहि ठाउँ यो जानकारी (पचाउने बाइट्स मा) प्रक्रिया गर्न को लागी अनुमति दिन को लागी। सायद पहिलो प्रतिक्रिया प्रतिरोध को एक रूप हो ("हैन! यो हुन सक्दैन") र उनी वा उनी केहि अनुपयुक्त वा दोष लगाउन सक्छन्। फेरी, सास फेर्नुहोस् र यो व्यक्ति लाई एक सानो ठाउँ र प्रतिक्रिया को लागी समय दिनुहोस्। त्यसोभए फिर्ता आउनुहोस् र सोध्नुहोस् कि यदि उनीहरु यसको बारेमा फेरि कुरा गर्न चाहन्छन्। सायद तपाइँ उनीहरुको प्रतिक्रिया वा उनीहरुको प्रतिक्रिया को लागी तपाइँको प्रतिक्रिया प्रशोधन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
यदि तपाइँ प्रकटीकरण को लागी तपाइँको लागी कसैको माया को एक परीक्षण को रूप मा देख्नुहुन्छ, यो भावनात्मक प्रकोप को लागी एक सेट अप हुन सक्छ। यसको सट्टामा, प्राप्तकर्तालाई कसरी प्रतिक्रिया दिन को लागी मार्गदर्शन को आवश्यकता हुन सक्छ। उनीहरुलाई छोटो परिचय दिईयो, यो कसरी उनीहरुको लागी हुन सक्छ को लागी सहानुभूति छ, उनीहरुलाई प्रक्रिया को लागी समय दिनुहोस्, धेरै छिटो धेरै विवरण बाट बच्न। तिनीहरूलाई मद्दत गर्न उनीहरुलाई मद्दत गर्नुहोस्।
एउटा विचार सामान्य बयान संग शुरू गर्न को लागी हो, जस्तै, "मँ चाहन्छु कि तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कि मैले यौन आघात अनुभव गरे जब मैले सेना मा सेवा गरे (बचपन मा, आदि)। म विवरण को माध्यम बाट जान मा रुचि छैन, तर मँ तपाइँको सहयोग चाहन्छु किनकि म मेरो उपचार मा काम गर्दछु। जे होस् यो काउन्टर सहज ज्ञान हुन सक्छ, आखिर, तपाइँ एक जो आघात भोग्नुभएको थियो, प्रकटीकरण साझेदारी र जसको साथ तपाइँ खुलासा गर्दै हुनुहुन्छ सम्बन्ध बढाउने बारेमा हो। यदि यो उपयुक्त लाग्छ, तपाइँ धन्यवाद, आश्वासन, र प्राप्तकर्ता लाई समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, "मलाई थाहा छ यो सुन्न गाह्रो हुनुपर्छ। धेरै राम्रो साथी बन्नु भएकोमा धन्यवाद, मँ साँच्चै तपाइँको कदर गर्दछु। ” यो पनि उपयोगी हुन सक्छ कि व्यक्ति लाई थाहा छ तपाइँ उनीहरु बाट के चाहानुहुन्छ। "म मात्र चाहन्छु कि तपाइँ सुन्नुहोस्।" वा, "म चाहन्छु कि तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कि मलाई किन चिन्ता छ।" वा, "के साँच्चै मलाई मद्दत गर्न सक्छ यदि तपाइँ यो गर्न सक्नुहुन्छ __ जब म यो गर्छु/भन्दछु यो।"
सम्बन्ध मा निर्भर गर्दछ, त्यहाँ हुन सक्छ वा अनुवर्ती कुराकानी हुन सक्दैन। तपाइँसँग एक कुराकानी, साझेदारी वा साझा नगर्ने, एक ब्रेक लिने, र/वा तपाइँलाई चाहानुहुन्छ आफैलाई व्यक्त गर्ने शक्ति छ। जबकि प्रकटीकरण नेभिगेट गर्न को लागी मुश्किल हुन सक्छ, याद गर्नुहोस् कि तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न र तपाइँको लागी समर्थन छ।
चिन्तन:
यदि तपाइँ रूखहरुको जंगल देख्नुहुन्छ, यो देखिन्छ कि उनीहरु अलग र बिच्छेद छन्। तर वास्तविकता मा, तिनीहरुको जराहरु intertwined छन् र उनीहरु एक अर्का संग कुराकानी गर्न सक्छन्। त्यसोभए, हामी अलग देखिन सक्छौं, तर वास्तविकता मा, हामी सबै एक अर्का संग जोडिएका छौं। र जसरी तपाइँ अहिले यो लेख पढ्दै हुनुहुन्छ, हामी सञ्चार गर्दैछौं।
हामी तपाईंलाई पढ्न सल्लाह दिन्छौं
गिरोह पीछा: मास हिस्टेरिया को एक मामला?
