के तपाइँ साँच्चै जान्नुहुन्छ कि आत्म-सम्मान के हो?

सन्तुष्ट

• आत्म-सम्मान समस्याहरु धेरै फरक तरिका मा व्यक्त गर्न सकिन्छ।
• कसरी आत्म-सम्मान कन्फिगर गरिएको छ?
• कसरी यी समस्याहरु पत्ता लगाउने?
• एक आवश्यकता को रूप मा आत्म-सम्मान
• 1. जैविक आवश्यकताहरु
• २. सुरक्षा आवश्यकताहरु
• 3. सदस्यता आवश्यकताहरु
• 4. मान्यता आवश्यकताहरु
• 5. आत्म-वास्तविकता आवश्यकताहरु
• आत्म-सम्मान को स्तम्भ
• यसलाई कसरी बढाउने?
• आफैलाई माया गर्न सिक्नुहोस्

आत्म-सम्मान समस्याहरु धेरै फरक तरिका मा व्यक्त गर्न सकिन्छ।

सबैभन्दा धेरै बारम्बार मुद्दाहरु हो कि हामी परामर्श मा आउँछ आत्म-सम्मान छ। धेरै पटक हामी विश्वास गर्छौं कि हामीले यो विषय मा महारत हासिल गरेका छौं तर यो त्यस्तो छैन, पछि आत्म सम्मान एक जटिल को रूप मा जटिल छ किनकि यो हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य को हेरचाह को लागी मौलिक छ.

कसरी आत्म-सम्मान कन्फिगर गरिएको छ?

सबै आत्म-सम्मान को आधार हाम्रो विश्वास र मूल्यहरु बाट आउँछ। तेसैले, हामी के गर्न को लागी अधिक ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी हामी आफु को लागी चाहन्छौं न कि हामी के हुनु पर्छ, पछि बाट धेरै अवसरहरु मा हामी अभिनय वा एक व्यक्ति हामी छैनौं जस्तै व्यवहार गरेर अर्को खुसी गर्ने प्रयास, हाम्रो सार, हाम्रो प्रामाणिकता को हिस्सा गुमाउँदै।

यो बिन्दु हामीलाई आधारभूत लाग्छ, जब बाट हामी केहि हुन को लागी कोशिश गर्छौं कि हामी छैनौं, हामी हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य को लागी एक धेरै उच्च लागत तिर्ने अन्त, यो लगातार अभिनय वा एक तरीकाले हुन चाहान्छौं कि हामी छैनौं। , हामी आफैंलाई त्याग्न सक्छौं।

आत्म-सम्मान हाम्रो प्रारम्भिक बचपन बाट निर्मित छ। सामाजिक सम्बन्ध, हाम्रो हुर्काउने, हाम्रो शिक्षा matrices यसको निर्माण प्रभावित। यो परिमार्जित र मोल्ड गरीएको छ, वातावरण अनुसार, लि others्क हामी अरु संग स्थापित, त्यसैले यो गतिशील र हाम्रो जीवन को विभिन्न चरणहरु मा परिवर्तन हुनेछ। फलस्वरूप, मेरो अनुभवहरु पनि परिवर्तन हुँदैछन्।

धेरै पटक, मानिसहरुलाई यो मुश्किल यो घटना को पहिचान गर्न को लागी, र उनीहरु को लागी परामर्श को लागी आउँछन् लक्षण जस्तै चिन्ता वा अवसाद, जो नकारात्मक आत्म-सम्मान मास्किंग छन् पीडितलाई ध्यान दिए बिना।

यो हामी कसरी महसुस गर्छौं भन्ने कुराको ख्याल राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यो के हो हाम्रो जीवन को क्रममा दुबै आफैं संग र अरु संग हाम्रो सम्बन्ध संग।

कसरी यी समस्याहरु पत्ता लगाउने?

केहि लक्षणहरु जसले हामीलाई कम आत्म-सम्मान महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छन जस्तै विचारहरु छन्: "म आफैंमा विश्वस्त छैन", "म आफैंलाई मन पर्दैन", "म अरु संग सम्बन्धित छैन जस्तो कि म" दोषी "चाहान्छु, "म अरुको जीवन ईर्ष्या गर्छु", "म सधैं मेरो कमजोरीहरु को बारे मा सचेत छु", आदि।

आत्मविश्वास सबै क्षेत्रहरुमा हाम्रो स्वस्थ विकास को लागी योगदान गर्न को लागी आवश्यक छ : काम, व्यक्तिगत र पारिवारिक जीवन, मेरो आत्मनिरीक्षण मा ... यदि म मेरो आफ्नै विश्वासलाई बलियो बनाउँदिन, को हुनेछ?

एक आवश्यकता को रूप मा आत्म-सम्मान

जब हामी आत्म-सम्मान को बारे मा कुरा गर्छौं हामी Maslow को पिरामिड मा आधारित छौं; यो हो प्रेरणा को एक सिद्धान्त हो कि बताउँछ के मानव व्यवहार चलाउँछ। यो 5 स्तरहरु पदानुक्रमित व्यवस्था को आवश्यकताहरु को अनुसार हामी मार्फत जाने को व्यवस्था गरीएको छ।

1. जैविक आवश्यकताहरु

ती जीवित रहने, मौलिक जैविक प्रक्रियाहरु को लागी महत्वपूर्ण आवश्यकताहरु हुन् (सास फेर्ने, खाने, सुत्ने, पानी पिउने, खुवाउने)। यी पदानुक्रम को सबैभन्दा आधारभूत छन्, जब यी सन्तुष्ट छन् हामी एक दोस्रो स्तर मा जान्छौं।

२. सुरक्षा आवश्यकताहरु

हामी सबै लाई हाम्रो जीवन मा केहि सुरक्षा को भावना हुनु पर्छ। जब हामी सुरक्षा को कुरा गर्छौं हामी व्यक्तिगत सुरक्षा, शारीरिक सुरक्षा, रोजगार र संसाधन सुरक्षा, परिवार सुरक्षा, स्वास्थ्य सुरक्षा को लागी उल्लेख गर्दछौं। हामी हाम्रो जीवन को विभिन्न पक्षहरु मा सुरक्षित महसुस मा ध्यान केन्द्रित। यो स्तर हामी संग अपेक्षाहरु संग गर्न को लागी छ।

3. सदस्यता आवश्यकताहरु

यो सामाजिक आवश्यकताहरु को बारे मा छ। यहाँ हाम्रो भावनात्मक सम्बन्ध, हाम्रो सामाजिक सम्बन्ध हो। यस बिन्दुमा, सहानुभूति एक मौलिक भूमिका खेल्छ.

यो आवश्यकता लगातार हाम्रो दैनिक जीवन मा प्रस्तुत गरीन्छ जब बिहे गर्ने इच्छा, बच्चाहरु, एक रोजगारी कि हामी मनपर्छ, सामाजिक स्वीकृति, आदि देखा पर्दछ।

4. मान्यता आवश्यकताहरु

यो कसरी हामी आफैंलाई मूल्य दिन्छौं र हामी अरुलाई कसरी महत्व दिन्छौं। आत्मविश्वास र सुरक्षा हामी, हाम्रो आफ्नै स्वीकृति छ।

यो बिन्दु मा जब हामी आत्म-सम्मान को बारे मा कुरा गर्छौं, हाम्रो बारेमा राम्रो महसुस गर्दै, एक राम्रो आत्म-अवधारणा भएको, मान्यता र हाम्रा उपलब्धिहरु को मूल्यांकन। जब यी आवश्यकताहरु पूरा हुँदैनन्, हामी हीन र बेकार महसुस गर्छौं, र गरीब आत्म-सम्मान पैदा हुन्छ।

5. आत्म-वास्तविकता आवश्यकताहरु

यो आवश्यकताहरु को उच्चतम स्तर र सबै भन्दा फरक छ, पछि यहाँ हाम्रो आध्यात्मिक र नैतिक विकास, हाम्रो जीवन को उद्देश्य हो, हाम्रो क्षमता एक पूर्ण जीवन प्राप्त गर्न र खुशी सम्म पुग्न। यो प्रत्येक व्यक्तिको सबैभन्दा अद्वितीय र व्यक्तिपरक आवश्यकता हो; त्यहाँ पुग्न को लागी तपाइँ आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न को लागी, तपाइँको मूल्य र, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, आफैंलाई स्वीकार गर्नुहोस्।

आत्म-सम्मान को स्तम्भ

आत्मसम्मान को यो मुद्दा गहिरो गर्न को लागी, हामी आफैंलाई अझ राम्रो संग जान्न को लागी सिफारिश गर्दछौं, एक पल लिनुहोस् र सोच्नुहोस् कि हामी कस्तो महसुस गर्छौं। के हामी आफैंमा खुसी छौं? के हामी मनपर्ने कुरा गर्छौं? के हामी निर्माण गरेको जीवन संग सन्तुष्ट छौं? के हामी केहि परिवर्तन गर्छौं? केवल एक चीज हो कि हाम्रो गलत विश्वास बाट परिणाम आत्मविश्वास र एक नकारात्मक आत्म अवधारणा को कमी हो।

त्यहाँ आत्मसम्मान मा काम गर्न को लागी तीन आधारभूत स्तम्भहरु छन् : एक संज्ञानात्मक स्तर मा "म के सोच्छु", एक प्रभावकारी स्तर मा "म के महसुस गर्छु", एक व्यवहार स्तर मा "म के गर्छु"। यी तीन विमानहरु राम्रो आत्म सम्मान बनाउन को लागी आवश्यक छ, किनकि यो महत्वपूर्ण छ कि उनीहरु सद्भावमा छन्।

यसलाई कसरी बढाउने?

हामी तपाइँको आत्म सम्मान बढाउन को लागी धेरै तरिकाहरु को सिफारिश गर्दछौं:

एकातिर, भूतकालमा नबस्नुहोस्, किनकि यसले वर्तमानमा र भविष्यमा पनि कम निन्दा गर्न जारी राख्न सक्दैन।

अर्कोतर्फ, आफैंमा विश्वास गर्नुहोस्, आफ्नो क्षमतामा, तपाइँ के हुनुहुन्छ, तपाइँ के सोच्नुहुन्छ। तपाइँ तपाइँको जीवन को नायक हुनुहुन्छ र तपाइँ स्क्रिप्ट लेख्नुहुन्छ र निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाइँको जीवन को अर्को दृश्यहरु कस्ता छन्, र जो तपाइँको साथ हुनेछ।

आफैंलाई दुर्व्यवहार नगर्नुहोस्, आफैंलाई परेशान नगर्नुहोस्, यदि तपाइँ केहि मन पराउनुहुन्न भने यसलाई परिवर्तन गर्नुहोस्, तर यस मा रहनुहुन्न आफैलाई बारम्बार दण्ड दिनुहोस्.

अन्तमा, तपाइँको उपलब्धिहरु को जश्न मनाउनुहोस्, कोहि छैन तर तपाइँ जान्नुहुन्छ कि यो तपाइँ लाई तपाइँको जीवन मा आफ्नो लक्ष्य र उद्देश्य सम्म पुग्न के लिनुभयो। आफैंलाई मूल्य दिनुहोस् कि तपाइँ बारम्बार सकारात्मक सोच्न लायक हुनुहुन्छ, किनकि तपाइँ धेरै लायक हुनुहुन्छ।

आफैलाई माया गर्न सिक्नुहोस्

हामी यहाँ छौं तपाइँ तपाइँको आत्म-सम्मान को बारे मा अधिक गहिरो मद्दत गर्न को लागी। कुनै प्रश्नहरु को लागी, PSiCOBAi लाई सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।