सल्लाहकारहरु बढ्दो माग पूरा गर्न लचिलोपन निर्माण गर्न सक्छन्

महामारीको शुरुवातदेखि नै, हामीले फ्रन्ट-लाइन स्वास्थ्यकर्मीहरु, विशेष गरी सबैभन्दा गम्भीर मामिलामा अस्पतालमा भर्ना भएका चिकित्सकहरु र नर्सहरु मा COVID को संख्या बढेको बारे धेरै सुनेका छौं। तैपनि महामारीले अन्य चिकित्सकहरु, अर्थात् मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरु लाई कर लगाएको छ, जो हेरचाह को लागी अनुरोध मा एक स्पाइक को सामना गर्नु परेको छ।

उदाहरण को लागी, व्यवहार स्वास्थ्य को लागी राष्ट्रीय परिषद बाट मतदान 52% व्यवहार स्वास्थ्य संगठनहरु लाई उनीहरुको सेवाहरु को लागी माग मा वृद्धि देखीएको छ। सर्वेक्षणले यो पनि देखाउँछ कि संगठनहरुको लगभग उस्तै प्रतिशतले यो वृद्धि को बावजुद कार्यक्रम बन्द गर्नु परेको छ, घट्दो क्षमता र राजस्व घाटा झल्काउँछ।

यो परिदृश्य निस्सन्देह तनाव चिकित्सकहरु जो मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरु संग उनीहरुको हेरचाह गर्दछ। उनीहरु लाई धेरै कम संग धेरै गर्न को लागी भनिएको छ, भले ही उनीहरु आफ्नै व्यक्तिगत महामारी सम्बन्धी चुनौतिहरु को सामना गरीरहेका छन्।

यो महत्वपूर्ण छ कि यी पेशेवरहरु लाई आफ्नो भलाइ लाई प्राथमिकता दिनुहोस् किनकि उनीहरु आफैंलाई बिरामीहरु को एक बढ्दो संख्या को लागी अधिक जटिल र दर्दनाक मुद्दाहरु संग सामना गर्न को लागी ब्रेस। जसरी हामीले प्रत्येक हवाई जहाज को उडान को बारे मा अग्रिम सुनेका छौं, संकटहरु जसले अक्सिजन को हानि को परिणामस्वरूप यात्रुहरु लाई अरुलाई मद्दत गर्नु अघि आफ्नै मास्क बन्नु पर्छ।

एक तरीका मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायीहरु आफैलाई इस्पात गर्न सक्छन् के अगाडि झूट को लागी लचिलोपन को लागी आफ्नो क्षमता बढाएर हो। गाह्रो घटनाहरु बाट छिटो निको हुने क्षमता को रूप मा परिभाषित, लचीलापन हामी सबै लाई महामारी को सहन मा मद्दत गर्न मा एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्नेछ, तर यो चिकित्सकहरु को लागी असाधारण महत्वपूर्ण छ।

जबकि एक व्यक्तिको लचीलापन आनुवंशिकी, व्यक्तिगत इतिहास, वातावरण र परिस्थितिगत सन्दर्भ सहित कारकहरु को एक संयोजन द्वारा निर्धारित छ, व्यक्तिहरु सक्रिय रूप मा धेरै तरीकाहरु मा आफ्नो लचीलापन बढाउन सक्छन्, सहित:

• विश्वास र आत्म-प्रभावकारिता बढाउने अवसर को रूप मा प्रतिकूलता मा हेर्नुहोस्। क्लासिक जस्तै "गिलास आधा खाली वा आधा भरिएको छ" प्रश्न, त्यहाँ अक्सर तपाइँको नकारात्मक परिप्रेक्ष्य फ्लिप र यसलाई सकारात्मक बनाउन को लागी एक तरीका हो।
• आफैंमा धेरै कडा हुनबाट बच्नुहोस्। यसको सट्टामा तपाइँको आफ्नै सबैभन्दा खराब आलोचक हुनुको सट्टा, तपाइँ तपाइँको स्थिति मा एक मित्र वा एक मायालु लाई कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ विचार गर्नुहोस्।
• सम्बन्ध को माध्यम बाट ऊर्जा निर्माण गर्नुहोस्। बलियो सम्बन्ध भावनात्मक लचीलापन को लागी महत्वपूर्ण छ। तिनीहरू समर्थन को एक स्रोत हो, एक निर्मित ध्वनि बोर्ड, काम र जीवन मा एक फरक परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न को लागी एक तरीका हो।
• पूर्णतावाद र उत्कृष्टता बीचको फरक बुझ्नुहोस्। शब्द "काम होशियार छैन कठिन" एक महत्वपूर्ण छ। हामी हाम्रो दक्षता र उत्पादकत्व अधिकतम गर्न सिक्न सक्छौं।
• वर्तमान मा रहनुहोस्। हामी मध्ये धेरै भविष्य मा के गलत हुन सक्छ र दोस्रो अनुमान चीजहरु हामीले पहिले नै गरिसकेका छौं भनेर चिन्ता गर्दछौं। यसको सट्टा, हामी यहाँ र अब मा अधिक ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ।
• आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस्। तपाइँको आफ्नै कल्याण एक प्राथमिकता बनाउनुहोस्। स्वस्थ खाओ। सक्रिय रहनुहोस्। मनन गर्नुहोस्। पढ्नुहोस्। ध्यान दिनुहोस् कि कुन गतिविधिहरु सकारात्मक तपाइँको मुड लाई प्रभावित गर्दछ र उनीहरुलाई एक दिनचर्या को हिस्सा बनाउनुहोस्।

यी चरणहरु पछी मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायीहरु लाई मात्र आफ्नो लागि हेरचाह, तर अरु को लागी राम्रो हेरचाह मा मद्दत गर्न सक्छ। यो हाम्रो भावनाहरु लाई विनियमित गर्न मा मदद गर्दछ ताकि हामी कम प्रतिक्रियाशील र अधिक उत्तरदायी हुन सक्छौं, हामीलाई हाम्रो ग्राहकहरु वा बिरामीहरु लाई धेरै को लागी दया को उपयोग गर्न को लागी अनुमति दिन्छ।