कोभिड -१ of को गर्मीमा अभिभावक किशोर

एक मध्यम वा उच्च बिद्यार्थी हुन गाह्रो छ। त्यसैले एक को आमा बुबा हुनु छ। यी सत्यहरु विशेष गरी मास्क लगाउने, शारीरिक दूरी, छुटेका सामाजिक अवसरहरु, र एक भविष्य को बारे मा अज्ञात छ को एक गर्मी को समयमा चमकदार छन्।

जबकि विशेषज्ञहरु सहमत हुनुहुन्छ कि सामाजिक अन्तरक्रियाहरु लाई सीमित गर्न र सुरक्षा प्रोटोकल को पालन गर्न को लागी COVID को फैलावट वा संकुचन को जोखिम लाई कम गर्न को लागी महत्वपूर्ण रहन्छ, जब यो किशोरावस्था मा आउँछ, त्यहाँ अनुपम को पुरस्कार संगै अनौठा जोखिमहरु छन्।

सक्रिय रूपले प्रीफ्रन्टल कोर्टेक्स को विकास संग, किशोरहरु मास्क लगाउने र दूरी को आसपास सहनशक्ति कायम राख्न संघर्ष गर्न सक्छन् र सामाजिक सेटिंग्स मा निर्णय मा impulsivity प्रदर्शन गर्न सक्छन्। यी यथार्थहरु को दुबै उनीहरु (र अन्य) लाई जोखिम मा राखे। एकै समयमा, यो महत्वपूर्ण छ कि किशोरहरु लाई उनीहरुको मानसिक स्वास्थ्य को बनाए राखन को लागी जडान र सामाजिक विकास को लागी अवसर दिईन्छ। यी कारणहरु को लागी, यो जरूरी छ कि परिवारहरु यो तनावपूर्ण समय मा लचीलापन र रचनात्मक सोच को बनाए राखन, कोभिड निर्णय मैट्रिक्स को एक महत्वपूर्ण भाग को रूप मा मानसिक स्वास्थ्य को आवश्यकता लाई विचार गर्दै।

हामी कसरी हाम्रो किशोरहरु लाई यो कठिन गर्मी मा फस्टाउन मद्दत गर्न सक्छ? यहाँ केहि विचारहरु छन्।

1. प्रत्येक परिवार को सदस्य को मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, र सम्बन्ध को आवश्यकता को एक आकलन गर्नुहोस्।

कागज को एक टुक्रा मा, प्रत्येक परिवार को सदस्य को नाम बायाँ छेउमा लेख्नुहोस्। शीर्ष संगै, "मनोवैज्ञानिक" को लागी स्तम्भहरु बनाउनुहोस् (व्यक्तिको मूड के हो? के यो एकदम परिवर्तन हुँदैछ? के उनीहरु अपेक्षाकृत खुसी वा तनावग्रस्त वा क्रोधित देखिन्छन्? के उनीहरु अलग छन्?), "शारीरिक" (उनीहरुको निद्रा र उनीहरुको भोक कस्तो छ? के उनीहरु व्यायाम र ताजा हावा प्राप्त गरीरहेछन्?), र "सम्बन्ध" (के यो व्यक्ति पर्याप्त सामाजिक सम्बन्ध प्राप्त गरीरहेको छ? के उनीहरुसंग उनीहरु सिधै कुरा गरीरहेका छन् वा सबै सम्पर्क सामाजिक सञ्जाल र टेक्स्टि via को माध्यम बाट गरिन्छ?)

आफ्नो चार्ट को प्रत्येक कक्ष मा नोटहरु बनाउनुहोस्, स्थानहरु जहाँ प्रत्येक परिवार को सदस्य केहि परिवर्तन वा हस्तक्षेप को आवश्यकता पर्न सक्छ। चिन्ताहरु लाई सम्बोधन गर्ने मंथन तरीकाहरु तब तपाइँ कसरी मद्दत र समर्थन प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे मा गैर-न्यायिक कुराकानी शुरू गर्नुहोस्।

२. किशोरहरुलाई लक्ष्य को रूप मा भावनात्मक नियमन (अस्वीकार वा दमन छैन) संग आफ्नो भावनाहरु लाई पहिचान गर्न मद्दत गर्नुहोस्।

यो प्रमुख हानि र भावनात्मक परेशान को एक समय हो, र यो महत्वपूर्ण छ कि मानिसहरु आफ्नो धेरै भावनाहरु लाई पहिचान गर्न को लागी काम गर्छन्। क्रोध, शोक, आन्दोलन, बोरियत, र अधिक सामान्य छन्। किशोरहरुको लागी जो सामाजिक चिन्ता संग डील गर्छन्, राहत एक सामान्य भावना हुन सक्छ अहिले कम सामाजिक दबाब दिईयो। कुनै पनि वा यी सबै भ्रामक र भारी हुन सक्छ।

तपाइँको आफ्नै भावनाहरु को तटस्थ मौखिक उल्लेख मोडलिing सुरु गर्न को लागी एक महान ठाउँ हो। (जस्तै: "म आज साँच्चै निराश र निराश महसुस गर्दैछु। म आफैंमा सजीलो हुनु आवश्यक छ।") रेफ्रिजरेटर मा एक भावना चार्ट राख्ने वा खानाको समयमा छोटो चेक-इन स्थापना गर्ने जहाँ परिवारका सदस्यहरु मात्र आफ्नो भावनाहरु र एक तरिका नाम। उनीहरुलाई सम्बोधन गर्न एक लामो बाटो जान सक्छ। परिवारहरु को लागी कि नियमित रूप बाट भावनाहरु को बारे मा छलफल गरीएको छैन, यो अजीब लाग्नेछ। पिक्सर फिल्म "इनसाइड आउट" हेर्नको लागी एक साँझ छुट्याएर यो जस्तै परिस्थितिहरुमा राम्रो सुरुवात हुन सक्छ।

नामकरण वा भावनाहरु लाई स्वीकार नगर्नुको मतलब यो छैन कि उनीहरु अस्तित्वमा छैनन्, यसको मतलब मात्र उनीहरुलाई अस्वीकार गरिदैछ। लामो संकट र अज्ञात को अवधि मा, यो ढाँचा विशेष गरी हानिकारक प्रभाव हुन सक्छ।

३. को लागी हेर्नुहोस्, र कुरा गर्नुहोस्, अवसाद, चिन्ता, र आत्महत्या जोखिमहरु।

मानिसहरु र संसार संग अन्तरक्रिया गर्न को लागी आकस्मिक अवसरहरु को प्रकार को लागी पहुँच गुमाउन मा ऐतिहासिक रूप मा उनीहरु लाई उनीहरुको भावनाहरु को माध्यम बाट काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, धेरै किशोर चिन्ता वा अवसाद को विकास को जोखिम मा छन्। मानसिक स्वास्थ्य को लागी कल संगै र आत्महत्या हटलाइनहरु लाई हालै (116% द्वारा केहि स्थानहरु मा) लाई बढाउन को लागी, यो महत्वपूर्ण छ कि आमा बुबा लाई युवा मानसिक स्वास्थ्य को आसपास विशिष्ट जान्दछन्। गहन र सजीलो पचाउन को लागी सुझावहरु को लागी, यहाँ वा यहाँ शुरू गर्नुहोस्। सामान्य मा, जे होस्, प्रश्न सोध्नुहोस्, राम्रो संग सुन्नुहोस्, समस्या को समाधान बाट बच्न र, बरु, तपाइँको बच्चा संग काम गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो मद्दत पाउन।

4. व्यक्तिगत आत्म-सुखदायक योजना बनाउनुहोस्।

एक रमाईलो पारिवारिक पिकनिक वा डिनर समर्पित प्रत्येक परिवार को सदस्य को लागी अद्वितीय आत्म-हेरचाह/भावनात्मक नियमन सूची बनाउन को लागी लामो दुरी को अवधि मा एक लामो बाटो जान सक्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि प्रत्येक सूची १०-२० विविध वस्तुहरु, कि व्यक्ति को लागी अद्वितीय, महत्वपूर्ण छ। कार्यहरु को रूप मा एक आवश्यक आधार मा गर्न सकिन्छ (उदाहरण को लागी: सीढीहरु माथि र तल दौड, तीन गहिरो सास लिनुहोस्, माटो संग काम गर्नुहोस्, कार मा पाउनुहोस् र चिल्लो/सम्भव भएसम्म ठूलो स्वरमा शपथ लिनुहोस्) आवश्यक पर्ने कार्यहरु संग मिल्नु पर्छ। योजना (जस्तै: एक पार्क को लागी एक आउटिंग छ, साथीहरु संग बाहिर एक फिल्म हेर्न, आदि)।

यी सूचिहरु बनाउन को लागी आधार नियम एक छेड्ने खण्ड समावेश गर्नुपर्छ। पहिले भन्दा धेरै, परिवारहरु कुनै पनी belittling वा धम्की बिना प्रत्येक सदस्य को अद्वितीय आवश्यकताहरु लाई सम्मान गर्ने तरिकाहरु खोज्नै पर्छ।

५. आफ्नो घर र यार्ड "edgy" मूर्त प्रसाद संग भर्नुहोस् र स्वस्थ टेक्नोलोजी को उपयोग लाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्।

यति धेरै "छैन" आफ्नो जीवन मा, यो हाम्रो किशोरहरु रमाईलो र "edginess" कि उनीहरु को संभावना को लालसा संग भरिएको वातावरण प्रदान गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। यो विगत सामान्य आराम क्षेत्रहरु लाई तान्न को मतलब हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, तपाइँ घर मा र को माध्यम बाट Nerf बन्दूक/बल लडाईहरु लाई अनुमति दिन सक्नुहुन्छ। पछाडिको यार्ड को लागी तीरंदाजी आपूर्ति मा लगानी गर्नुहोस्। एक trampoline वा एक ढिलो लाइन पाउनुहोस्। शरीर मार्कर किन्नुहोस् र तिनीहरूलाई सबै आफैं मा आकर्षित गर्न दिनुहोस्। परिवार चलचित्र रातहरु को लागी कम "सुरक्षित" प्रस्ताव छान्नुहोस्।

6. केहि को लागी अनुमति दिनुहोस्, यद्यपि न्यूनतम, सामाजिक जोखिमहरु। सामाजिक जमघटहरु को लागी एक स्पष्ट र लगातार निर्णय गर्ने मोडेल को स्थापना।

निम्न समीकरण कसरी सामाजिक सभाहरु को बारे मा निर्णय गर्न को लागी एक नराम्रो सुरुवात हो। बाहिरी जमघट, थोरै संख्यामा मानिसहरु संग, मास्क लगाउनु, र कुनै पनि वस्तुहरु साझा नगर्नु सबैभन्दा सुरक्षित छ, र दिशानिर्देशहरु संग रहन को लागी हाम्रो क्षमता सुरक्षा भागफल मा जोडिएको छ।

भेन्टिलेशन/ठाउँ को आकार + मानिसहरुको संख्या + मास्क + साझा वस्तुहरु + सहनशक्ति अनुपालन गर्न

सफा मास्क को एक टोकरी संगै तपाइँको ढोकामा यो जानकारी पोस्ट गर्नुहोस्। समय अगाडी कसरी तपाइँको परिवार कोर्स सही हुनेछ को बारे मा कुरा गर्नुहोस् यदि तपाइँ एक बाहिरी सभा को मेजबानी गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ र मानिसहरु भित्र, undistanced, वा unmasked अन्त। बनाउने, र मा सहमत, समय अगाडी योजनाहरु "घटना को समयमा" तनाव र दुर्घटनाहरु लाई रोक्न मद्दत।

7. विश्वास (र प्रमाणित)। गल्तीहरूको अपेक्षा गर्नुहोस्।

तपाइँको बच्चा लाई एक शारीरिक रूप बाट टाढा को प्रयास गर्न को लागी मौका दिनुहोस्, अन्य किशोरहरु जो भरोसायोग्य संग एक साथ मुखौटा प्राप्त। उनीहरुलाई केहि ठाउँ दिनुहोस् तर पनी चाँडै पप हेर्नुहोस् कि उनीहरु कसरी दिशानिर्देशहरु संग गरीरहेछन्। सधैंको रूपमा, जब गल्तीहरु गरिन्छ शर्मनाक को विरोध गर्नुहोस्। सँगै सिक्न जारी राख्नुहोस्।

8. अद्वितीय चीजहरु सँगै गर्नुहोस्।

COVID को समयमा गर्न को लागी रमाईलो चीजहरु को एक सँधै बढ्दो सूची को लागी, यहाँ जानुहोस्।