कसरी राम्रो को लागी Overeating रोक्न जब तपाइँ तरकारीहरु लाई घृणा गर्नुहुन्छ

"तर म फल र तरकारी को स्वाद लाई घृणा गर्दछु, ती धेरै बोरिंग छन्!" मँ यो बन्धन दिन र दिन बाहिर मानिसहरु जो जोड दिन्छन् कि उनीहरु यसको कारण तौल कहिल्यै गुमाउन सक्दैनन् बाट बाहिर सुन्नुहोस्।

धेरै जसो मानिसहरु आफ्नो मुटु मा जान्दछन् कि क्रम मा अधिक स्थायी रूप बाट तौल घटाउन को लागी उनीहरु लाई धेरै तरकारीहरु लाई सम्मिलित गर्न जाँदैछन्, र सम्भवतः धेरै फल पनि। तैपनि मेरा धेरैजसो ग्राहकहरु सोच्दा काँप्छन्।किन? के भैरहेको छ? मलाई विश्वास छ कि त्यहाँ तीन कारकहरु छन् जो यस घटना को अधीन छन्, र उनीहरु लाई बुझ्न को लागी तपाइँ लाई सजिलै संग स्वस्थ खान को लागी र राम्रो को लागी तल ट्रिम गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

पहिलो, विश्वास छ कि फल र तरकारी को मन नपर्ने एक स्थायी राज्य हो कि कसरी हाम्रो स्वाद कलीहरु लाई वास्तव मा काम को गलतफहमी को प्रतिनिधित्व गर्दछ। हेर्नुहोस्, हामी मध्ये धेरै जसो यो अद्भुत संवेदी अंग overstimulating को आदी छन्। स्टार्च, चिनी, बोसो, तेल, नुन, र excitotoxins को औद्योगिक सांद्रता एक हाइपर-रमाईलो रूप मा आउँछ जुन हामी अवस्थित हुदाँ अवस्थित थिएन। सवानामा कुनै चकलेट थिएन। उष्णकटिबंधीय मा कुनै चिप्स वा pretzels। मँ पक्का छु कि त्यहाँ कुनै पिज्जा रूख थिएन!

तेसैले जब यी सुपर आकार को उत्तेजना बारम्बार हाम्रो तंत्रिका तंत्र को लागी प्रस्तुत गरीन्छ, यो तल खुशी को प्रतिक्रिया लाई विनियमित गरेर प्रतिक्रिया। तपाइँको स्वाद कलियों कम संवेदनशील बन्छ, जस्तै तपाइँको मस्तिष्क मा डोपामाइन इनाम प्रणाली। अधिक, र अधिक बारम्बार तपाइँ विषाक्त आनन्द को यी ध्यान केन्द्रित रूपहरु, कम संवेदनशील तपाइँको स्वाद कली बन्छ, जब सम्म तपाइँ बिन्दुमा पुग्नुहुन्न जहाँ फल र सब्जिहरु मा प्राकृतिक स्वाद अब आकर्षक छैन।

प्रक्रिया भिन्न छैन कसरी तपाइँको मस्तिष्क अत्यधिक शोर सुन्न बन्द हुन्छ जब तपाइँ एक शोर वातावरण मा बस्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, स्नातक विद्यालय को मेरो पहिलो बर्ष को दौरान म सही Astoria, क्वीन्स (NYC मा) मा मेट्रो को तल बस्न थाले। पहिलो केहि रातहरु म सुत्न सकिन, तर एक हप्ता पछि म मात्र ट्रेनहरु सुन्न सक्थे, र पक्कै चराहरु र प्रकृति को अन्य आवाजहरु। किन? किनकि मेरो स्नायु प्रणाली तल-विनियमित छ। यो के हो धेरै मानिसहरु को फल र तरकारी बाट खुशी को भावना को क्षमता को लागी भएको छ।

को धेरै राम्रो समाचार जे होस्, यो प्रक्रिया पनी उल्टो मा काम गर्दछ। जब म मेट्रो बाट टाढा ल Island्ग टापु को शान्त उपनगरहरु मा सारियो, यो मात्र केहि हप्ता लाग्यो जब सम्म म फेरी राती चराहरु र क्रिकेट सुन्न सक्थे।

त्यस्तै गरी, यदि तपाइँ खुशी को हाइपर-केंद्रित रूपहरु संग तपाइँको स्वाद कलियों overstimulating रोक्न उनीहरु काफी छोटो क्रम मा आफ्नो संवेदनशीलता प्राप्त हुनेछ। वास्तव मा, कसरी आक्रामक मा तपाइँ अति उत्तेजना को समाप्त मा निर्भर गर्दछ, उनीहरु मात्र 6 देखि weeks हप्ता मा संवेदनशीलता मा दोब्बर भन्दा बढी गर्न सक्छन्। तेसैले यदि तपाइँ आफ्नो आहार परिवर्तन गर्नुहुन्छ, मँ प्रतिज्ञा गर्दछु कि तपाइँ सधैंको लागी नयाँ एकलाई घृणा गर्नुहुन्न, केवल पहिलो केहि हप्ता। शक्ति मार्फत!

दोस्रो कारण मानिसहरु धेरै फलफूल र तरकारीहरु खाने विचार मा काँप्छन किनभने उनीहरु लाई थाहा छैन कती लचीलो आनन्द ड्राइव वास्तव मा छ। जब तपाइँ एक खुशी को जान दिनुहुन्छ, तपाइँको प्रणाली लाई जीवन को अन्य पक्षहरुमा अधिक खोज्न को लागी समायोजित गर्दछ।

जे होस् (माथिको अनुसार) तपाइँ अन्ततः प्राकृतिक खानाहरु खोज्नु पर्छ अधिक रमाईलो जब तपाइँ अधिक तरकारीहरु खान शुरू गर्नुहुन्छ, तपाइँको मस्तिष्क कहीं पनी खुशी पाउनुहुन्छ यदि तपाइँ गर्नुहुन्न भने, र कतै बाट मेरो मतलब बाहिर खानाको आनन्द। उदाहरण को लागी, तपाइँ तपाइँको बच्चाहरु लाई अँगालो हाल्ने गन्ध र संवेदना पाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ पहिले देखीएको भन्दा धेरै रमाईलो हुन। वा ताजा हावा र एक राम्रो हावा संग बाहिर भएकोले यो पहिले महसुस भन्दा थोरै मात्र स्वर्गीय हुन्छ। सायद तपाइँ मात्र तपाइँको काम को अधिक रमाईलो गर्नुहुन्छ। वा तपाइँको कला, संगीत, लेखन, वा सामुदायिक सेवा। केहि! तपाइँ लामो समय को लागी खुशी बिना हुनुहुन्न, जस्तै सबैको सबैभन्दा ठूलो डर हो जब उनीहरुको आहार परिवर्तन। बरु, आनन्द ड्राइभ शिफ्ट। यो मात्र हो कि हामी कसरी बनेका छौं।

अन्तिम कारण जुन मैले मानिसहरु लाई "अड्किएको" भन्ने सोचाइमा राखेको छु कि उनीहरु तौल कहिल्यै गुमाउदैनन किनकि उनीहरु फलफूल र तरकारीहरु लाई घृणा गर्छन्, यो हो कि उनीहरुलाई छोटो अवधिको खुशीको अनुभूति हुदैन। छैन आदिम तरिका मा आफ्नो जीवन शासन गर्न को लागी धेरै मान्नु पर्छ। यो पुरा तरिकाले सम्भव छ लामो समय को लक्ष्य र सपनाहरु को अन्त्य मा प्रदान गरीरहेछ कि को लागी केहि छोटो अवधिको सुख त्याग्न अधिक चकलेट, चिप्स, आदि को छिटो हिट भन्दा खुशी।

उदाहरण को लागी, मध्य 2000s मा म एक गम्भीर चकलेट समस्या थियो, र मेरो ट्राइग्लिसराइड्स छत को माध्यम बाट थिए। डाक्टरहरु नियमित रुपमा मलाई चेतावनी दिइरहेका थिए कि म मर्ने थिएँ यदि म ४० पाउण्ड गुमाइन। बिस्तारै मैले आफूलाई चकलेट बाट छुटाएँ जब सम्म म अब यो बिल्कुल खाएको छैन। आज सम्म म यो वर्ष मा पाएको छैन। (कृपया ध्यान दिनुहोस् कि मँ विश्वास गर्दैन कि धेरै मानिसहरु को लागी चकलेट संग केहि गलत छ, तर विशेष गरी मेरो लागी यो बाहिर निस्कियो केहि केहि भन्दा धेरै व्यवस्थापन गर्न सजिलो थिएन।)

जब मानिसहरु सोध्छन् कि म कसरी अन्त्य मा बर्षहरु को लागी चकलेट को पूरै बञ्चित गर्न को लागी, ती सबै मीठो सन्तुष्टि छोडेर, म उनीहरुलाई बताउँछु कि मैले मेरो जीवन मा केहि खुशीहरु लाई छोड्ने निर्णय गरें ताकि मँ अन्य, अधिक महत्वपूर्ण को आनन्द उठाउन सकें । मर्नुको अलावा, मँ को खुशी को उल्लेख:

• एक विश्वस्त, पतली व्यक्तिको रूपमा संसारमा हिड्दै।
• वरिपरि दौड्न र मेरो आराध्य भतीजी र भतिजा संग हाइक गर्न सक्षम हुनु।
• अधिक ऊर्जा भएको।
• वस्तुतः मेरो सोरायसिस, rosacea, र एक्जिमा को नष्ट। (नोट: चकलेट उन्मूलन निश्चित रूप को लागी मेरो छाला को स्थिति मा मद्दत गरीयो, तर यहाँ ठूलो उछाल गहुँ र डेयरी दिइरहेको थियो।)
• अधिक गहिरो र राम्रो संग सुत्न, जबकि समग्रमा कम निद्रा को आवश्यकता छ।
• एक सफल लेखक र तौल घटाउने क्षेत्र मा नेता बन्न सक्षम हुनु, मेरो ईमान्दारीता मा भरोसा छ र सल्लाह म जान्दछु वास्तव मा काम गर्दछ।
• र धेरै धेरै!

यदि म चकलेट खान्छु भने म यी सबै चीजहरुलाई रोक्न चाहन्छु, र त्यो वास्तविक अभाव हुनेछ। म केहि अस्थायी स्वाद सन्तुष्टि कुनै पनी दिन छोड्नेछु मेरो जीवन मा ती चीजहरु लाई महसुस गर्न को लागी!

संक्षेप मा, तपाइँ सधैं को लागी फल र तरकारीहरु लाई घृणा गर्न को लागी छैन, र तपाइँ पर्खनु पर्दैन जब सम्म तपाइँ उनीहरु लाई धेरै खानपान रोक्न र वजन कम गर्न को लागी मन पर्दैन। यसको सट्टामा, जुनसुकै फोहोरले उनीहरुको स्थान लिईरहेको छ, काट्ने विचार गर्नुहोस्, केहि महिनाको अवधिमा तपाइँको स्वाद कलीहरु एक पुनर्स्थापना प्रक्रिया को माध्यम बाट जान्नुहोस्, होशपूर्वक जीवन को अन्य क्षेत्रहरु को लागी तपाइँको खुशी ड्राइव लाई निर्देशित गर्नुहोस्, र विचार छ कि अल्पकालिक आनन्द आफ्नो जीवन शासन गर्न आवश्यक छैन। लामो अवधिको फोकस, यसको सट्टामा रमाईलो लक्ष्यहरु!

सोच्न को लागी खाना, हैन?

यहाँ क्लिक गर्नुहोस् कसरी तपाइँ भित्र देखिने अनियन्त्रित बल लाई नियन्त्रण गर्न को लागी भन्नुहुन्छ कि खराब समयमा "रद्दी खाओ" भन्छ।