आत्महत्याको बारेमा कुरा गर्ने साथीलाई मद्दत गर्दै

एक किशोरी को रूप मा, एक साथी जो आत्महत्या को बारे मा सोच रहे हो धेरै डराउन सक्छ। तपाइँको साथीले तपाइँलाई गोपनीयताको शपथ दिन कोसिस गर्न सक्छ, तर त्यो प्रतिज्ञा नगर्नुहोस्। सबै भन्दा राम्रो कुरा हो कि तपाइँ तपाइँको साथी को लागी गर्न सक्नुहुन्छ एक विश्वसनीय वयस्क बताउन को लागी। यदि तपाइँको साथीले तपाइँलाई बताउनुभएको छ कि ऊ/उनी आत्महत्या को बारे मा सोचिरहेकी छिन्, यो मद्दत को लागी एक रोना विचार गर्नुहोस्। तपाइँको साथी एक प्रशिक्षित परामर्श पेशेवर संग कुरा गर्न को लागी आवश्यक छ।

के तपाइँ जान्दछन् कि आत्महत्या को माध्यम बाट पछ्याउने धेरै मानिसहरु मर्न चाहँदैनन्? उनीहरुलाई दुखाई रोक्ने अर्को तरिका थाहा छैन। तपाइँ आफ्नो साथीलाई एक विश्वसनीय वयस्क, एक शिक्षक, वा सहायता को लागी एक स्कूल सल्लाहकार सम्म पुग्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। स्कूल सल्लाहकारहरु प्रशिक्षित पेशेवरहरु छन् कि तपाइँको साथी लाई चिकित्सकीय मद्दत पाउन को लागी उनी/उनीहरुलाई आवश्यक पर्दछ।

यदि तपाइँको साथीले तपाइँलाई बताउँछ कि ऊ/उनी फोन वा पाठ को माध्यम बाट आत्महत्या को बारे मा सोच रहे हो, 911 मा फोन गर्नुहोस् र एक वयस्क लाई तुरुन्तै थाहा दिनुहोस्। यदि तपाइँको साथी घर एक्लै छ, उसलाई/उसलाई फोन मा राख्नुहोस् र अरु कसैलाई 11 ११ मा फोन गर्नुहोस्। एक्लै हुनु धेरै भयावह हुन सक्छ र यसले दिमाग भटक्न अनुमति दिन्छ। यही कारणले गर्दा यो महत्त्वपूर्ण छ कि कोहि तपाइँको मित्र ASAP को बाटो मा प्राप्त गर्न को लागी। प्रतीक्षा नगर्नुहोस्।

कहिलेकाहीँ तपाइँलाई शंका लाग्न सक्छ कि तपाइँको साथी आत्महत्या को बारे मा सोच्दै छ, तर तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न कि के भन्नु हुन्छ। यसलाई सामना गरौं: यो छलफल गर्न को लागी एक सजिलो विषय होइन। सायद तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि यदि तपाइँ आत्महत्या को बारे मा कुरा गर्नुहुन्छ, यो तपाइँको साथी लाई यसको माध्यम बाट पछ्याउने कारण हुनेछ। यदि हो भने, चिन्ता नगर्नुहोस्; यो एक सामान्य मिथक हो। आत्महत्याको बारेमा कुरा गर्नु यसको कारण होइन।

अक्सर, मानिसहरु जो आत्मघाती विचारहरु छन् चाहन्छु मद्दत। यसको बारेमा सोच्नुहोस् - यी अँध्यारो र डरलाग्दो विचारहरु छन् कि तपाइँको साथी वरिपरि बोक्दै छन्। कहिलेकाहीँ उनीहरुलाई बाहिर दिईरहेको छ र उनीहरु को बारे मा कुरा गरीरहेको छ उसलाई/उसलाई अझ राम्रो लाग्छ। तेसैले यदि तपाइँलाई शंका छ कि तपाइँको साथी आत्महत्या को बारे मा सोच्दै छ, अगाडि जानुहोस् र सोध्नुहोस्। तपाइँको साथी सम्म पुगेर उसलाई/उसलाई थाहा छ कि तपाइँ त्यहाँ हुनुहुन्छ र अधिक महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाइँलाई ख्याल छ।

के तपाइँको साथीले कुनै संकेत देखाउँछ?

यो असामान्य छैन कि मानिसहरु को लागी केहि संकेतहरु लाई आफ्नो जीवन मा केहि बिन्दु मा छ, तर जो मानिसहरु आत्महत्या को बारे मा सोच्दैछन् उनीहरुलाई अधिक तीव्रता र अधिक बारम्बार अनुभव।

• खानपान र सुत्ने बानीमा परिवर्तन
• साथी र परिवार बाट फिर्ता
• एक पटक आनन्दित गतिविधिहरु बाट टाढा
• विस्फोटक एपिसोड
• आवेगपूर्ण र जोखिम लिने व्यवहार
• लागूपदार्थ र रक्सी को उपयोग
• खराब व्यक्तिगत स्वच्छता
• व्यक्तित्व मा परिवर्तन
• ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई
• शैक्षिक कार्यमा गिरावट
• शारीरिक लक्षण माइनस रोग (पेट दुख्ने, टाउको दुख्ने, थकान, आदि)

एक साथी जो आत्महत्या को बारे मा सोच्दै छ:

• आफैं/आफैंलाई धेरै तल राख्नुहोस्, वा प्रायः एक नराम्रो व्यक्ति हुनुको बारेमा कुरा गर्नुहोस्
• जस्तै चीजहरु भन्नुहोस्: "म धेरै लामो समय को आसपास हुनेछैन।" "चाँडै सबै कुरा राम्रो हुनेछ।" "म चाहन्छु म मरेको छु।" "यो कुनै उपयोग छैन - किन प्रयास?" "म मरेको भन्दा राम्रो हुनेछु।" "जीवन बेकार छ।"
• मनपर्ने चीजहरु दिनुहोस्, महत्वपूर्ण व्यक्तिगत वस्तुहरु फ्याँक्नुहोस्, सफा गर्नुहोस् र सामानहरु व्यवस्थित गर्नुहोस्, आदि।
• अवसाद को एक अवधि पछि अत्यधिक खुसी हुन
• अजीब मतिभ्रम वा अजीब विचार छ

यदि तपाइँको साथी तपाइँ सम्म पुग्यो, के भन्न को लागी चिन्ता नगर्नुहोस्; अँगालो धेरै टाढा जान सक्छ। तपाइँको साथीले तपाइँलाई एक कारण को लागी भन्यो; उनी/उनी तिमीलाई भरोसा गर्छन्। एक प्रोत्साहन हो र तपाइँको साथी लाई थाहा छ कि चीजहरु अझ राम्रो हुनेछ। तपाइँको साथी लाई थाहा छ कि तपाइँ उसको/उनको सुरक्षा को लागी गहिरो ध्यान दिनुहुन्छ। आफ्नो साथीलाई अन्य वयस्कहरु संग जोड्न मद्दत गर्नुहोस्। यी व्यक्तिहरु लाई मद्दत गर्न सक्छ कि तपाइँको साथी पेशेवरहरु लाई खोज्न मद्दत गर्न सक्छ।

जबकि तपाइँको साथी लाई मद्दत गर्नु महत्वपूर्ण छ, त्यसैले तपाइँको ख्याल राख्नु हो। तपाइँको काँध मा तपाइँको साथी को भावनाहरु को वजन बोक्न छैन; तिनीहरूले तिमीलाई तौल गर्नेछन्। तपाइँ तपाइँको साथी को खुशी को लागी जिम्मेवार हुनुहुन्न, न त तपाइँ उसको/उनको निर्णय को लागी जिम्मेवार हुनुहुन्छ। सबै भन्दा राम्रो तरीकाले तपाइँको साथी लाई मद्दत गर्न को लागी तपाइँको आफ्नै आवश्यकताहरु को ख्याल राख्दै हेरचाह को बीच सही सन्तुलन खोज्न को लागी हो।