महत्त्वपूर्ण लक्ष्यहरु को पछि लाग्ने? आत्म-नियमन Outsmarts इच्छाशक्ति

सन्तुष्ट

• आत्म-नियन्त्रण आवश्यक पठन
• स्व-नियमन

तपाइँको सब भन्दा जरूरी लक्ष्यहरु प्राप्त गर्न को लागी जिद्दी, समय, र एक कार्य योजना हो कि तपाइँ त्यहाँ पुग्नु भन्दा कहीं धेरै आवश्यक छ। यो पनी प्रभावकारी आत्म-नियमन को आवश्यकता छ-एक महत्वपूर्ण अझै पनी प्राय: अनदेखी मनोवैज्ञानिक र व्यवहार प्रक्रिया।

स्व-नियमन तपाइँको कार्यकारी प्रभारी हो।

तपाइँको लक्ष्यहरु लाई प्राप्त गर्न को लागी मार्गहरु संग तपाइँको कार्यहरु लाई आत्म-विनियमित गर्ने क्षमता मुख्य रूप बाट मस्तिष्क को कार्यकारी प्रणाली बाट आउँछ। विशिष्ट कार्यकारी प्रकार्यहरु मेमोरी, ध्यान नियन्त्रण (इच्छाशक्ति को एक तत्व), भावनात्मक नियन्त्रण, र नयाँ ब्यवहार को उत्पादन मा शामिल छ।

त्यो अन्तिम श्रेणी सायद इच्छाशक्ति र अरुहरु भन्दा कम व्यापक रूप मा परिचित छ, तर यो एक उपजाऊ क्षेत्र हो, आवश्यक परिवर्तन गर्न को लागी एक जबरदस्त सम्भावना को शरण मा मानिसहरु वांछित भविष्य को पछि लाग्ने। यो अधिक ध्यान को हकदार छ यो सामान्यतया भन्दा हो, किनकि यसले हामीलाई नयाँ लक्ष्यहरु सेट गर्न मद्दत गर्दछ, उनीहरु लाई प्राप्त गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो रणनीतिहरु र रणनीतिहरु बनाउँछ, र बाटोमा स्मार्ट समायोजन गर्न को लागी।

Proaction आत्म-नियमन को इन्जिन हो।

सक्रिय हुन को लागी व्यक्तिगत रूप मा परिस्थिति मा माग र बाधाहरु लाई स्थगित गर्न को लागी तपाइँको कार्यहरु छनौट गर्नु हो, वर्तमान पथ र सम्भावित परिणामहरु को बारे मा कडा सोच्न को लागी, र राम्रो भविष्य बनाउन को लागी पाठ्यक्रम परिवर्तन गर्न को लागी हो। कहिलेकाहीँ प्रोएक्शनले तत्काल प्रभाव पार्दछ, तर सकारात्मक परिणाम सामान्यतया सामरिक आत्म-नियमन को अधिक विस्तारित अवधि पछि मात्र आउँछ। इच्छाशक्ति मद्दत गर्दछ, तर यो पनि आवश्यक छ आलोचना, प्रतिरोध, असफलता, र पठार को प्रतिक्रिया मा विचारशील पाठ्यक्रम सुधार।

कार्य हाम्रो पूर्वनिर्धारित प्रवृत्तिहरु भन्दा राम्रो काम गर्दछ।

हाम्रो रोजगार, क्यारियर, र जीवन अपरिहार्य दुबै समस्या र अवसरहरु लाई सामेल गर्दछ। कुनै फरक पर्दैन जो एक हामीलाई सामना, हामी निष्क्रिय वा सक्रिय रूपमा प्रतिक्रिया दिन सक्छौं।

एक समस्या संग सामना, हामी निष्क्रिय यसलाई बेवास्ता गर्न सक्छौं, यो टाढा जान्छ, वा अरु कसैलाई यो tackles आशा। यदि हामी यसको सट्टा पहल गर्न को लागी छनौट गर्दछौं र ठोस समाधानहरु लाई लागू गर्दछौं, तब हामी प्रगति र बृद्धि हासिल गर्दछौं। लामो समय देखि समस्याहरु लाई फिक्सिंग वा कली मा नयाँहरुलाई चुट्नु अतीत को भाग मेटाउँछ र राम्रो भविष्य सिर्जना गर्दछ।

अवसरहरु समान विकल्पहरु प्रस्तुत: निष्क्रिय उनीहरुलाई बेवास्ता, एक प्रयास गर्नुहोस् तर जाँदैछ जब यो कठिन हुन्छ, वा सफलता को लागी बाटो मा उनीहरुलाई कडा पछ्याउन छोड्नुहोस्। समस्या समाधान गर्न जस्तै, अवसर कब्जा राम्रो भविष्य सिर्जना गर्दछ।

सक्रिय हुन को लागी निर्णय परिस्थितिहरु र कथित व्यक्तिगत सीमाहरु लाई पार गर्दछ। यो नयाँ विकल्प उत्पन्न गर्दछ जब कोहि तुरुन्तै मान्यता प्राप्त छैन। असफलता र असफलता र अवरुद्ध परियोजनाहरु द्वारा निराश महसुस एक दुर्लभता बन्छ जब मानसिकता हो: "त्यहाँ राम्रो तरिकाहरु हुनु पर्छ, हामी मात्र चलाख काम गर्न को लागी," को सट्टा "मसँग कुनै विकल्प छैन ... हामी अड्किएका छौं ... यो असम्भव छ ... म/हामी कहिल्यै त्यहाँ पुग्न सक्दैनौं। "

तपाइँलाई थाहा छ भन्दा धेरै अपसाइड र विकल्प छ।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाइँ एक खेल वा तपाइँको जागिर वा क्यारियर मा एक उल्लेखनीय उपलब्धि मा तपाइँको स्थलहरु सेट गर्नुहोस्। तपाइँ यथास्थिति र तपाइँको वर्तमान प्रक्षेपण बाट प्रस्थान र तपाइँको नयाँ आकांक्षा मा काम शुरू गर्न को लागी आवश्यक छ। तपाइँ कुन लक्ष्य सेट गर्नु पर्छ, र तपाइँ कुन परिवर्तन गर्न को लागी आवश्यक छ? तपाइँको आत्म-विनियमन कार्यकारी समारोह को माध्यम बाट, तपाइँ (अपेक्षाकृत) दिमागहीन दिनचर्या र व्यापार को रूप मा सामान्य रूप मा अधिक रणनीतिक, भविष्य-परिवर्तन खोजहरुमा संक्रमण। बिशेष गरी तपाइँको परियोजना मा निर्भर गर्दछ। तर ठूलो तस्वीर लक्ष्य र संक्रमण सधैं सम्बन्धित, र तिनीहरू यो टुक्रा को शीर्ष मा आंकडा मा देखा पर्दछ।

किनकि तपाइँ सोच्न र नयाँ तरीका मा कार्य गर्न को लागी, आंकडा एक ऊर्ध्वाधर तत्व हो महत्वपूर्ण सोच लक्ष्यहरु र एक तेर्सो घटक आवश्यक "गर्ने" लक्ष्यहरु देखाउने तत्व छ। आंकडा को अगाडि दुबला तपाइँको परम उद्देश्यहरु को लागी आन्दोलन बताउँछ। तपाइँ सक्रिय हुनुहुन्छ जब तपाइँ होशियारी र निश्चित रूप बाट अर्को एक सोच वा अभिनय चरण बाट सार्नुहुन्छ।

आत्म-नियमन मा एक आवश्यक लक्ष्य एक कसरी सोच्ने परिवर्तन गर्न को लागी हो। जब नयाँ चुनौतिहरु संग सामना, तपाइँ सक्रिय हुदै हुनुहुन्छ जब तपाइँ सोचविहीन प्रणाली १ प्रशोधन बाट अधिक विचारशील प्रणाली २ प्रशोधन मा संक्रमण, विशेष गरी जब अद्वितीय परिस्थिति र चुनौतिहरु संग सामना गरीरहनुभएको छ। अतीत मा के काम गरीयो अब जरूरी काम गर्दैन, र तपाइँ जानबूझेर के फरक फरक गर्न को बारे मा सोच्न आवश्यक छ।

अधिक प्रणाली 2 सामान्यतया सोच को उपयोग गर्न को लागी, वा अब प्रणाली 2 सोच को लागी लागू गर्न को लागी, एक सक्रिय लक्ष्य हो। त्यसोभए जानबूझेर तर परम्परागत प्रणाली २ सोच बाट सार्दै छ, यसको सबै त्रुटि प्रवण पूर्वाग्रहहरु र अपूर्णताहरु संग, महत्वपूर्ण सोच मा नयाँ कौशल हासिल गर्न को लागी। Metacognition मा संलग्न गर्न को लागी असामान्य कदम लिनुहोस् - एक को सोच को बारे मा रणनीतिक सोच्न को लागी। तपाइँ मात्र सोचविचार गर्न को लागी निर्णय गर्न सक्नुहुन्न, तर राम्रो संग, गहिरो, र परिपूर्ण ज्ञान प्लस व्यावहारिकता संग।

आत्म-नियन्त्रण आवश्यक पठन

स्व-नियमन