के तपाइँ निद्रा र अल्जाइमर को बारे मा जान्न आवश्यक छ

म हरेक दिन मेरो दिमाग राम्रो आकार मा राख्न मा काम गर्दछु। म पढ्छु, मँ मेरा बच्चाहरु संग खेल खेल्छु (साथीहरु संग शब्दहरु, कोहि?), पूरक लिनुहोस्, तपाइँ यसलाई नाम दिनुहोस्। म एक आहार खाउँछु जो मस्तिष्क को खाना मा जोड दिन्छ - ती ओमेगा 3s सहित मैले भर्खरै लेखेको छु। म पनी धेरै निद्रा पाउन को लागी सुनिश्चित गर्दछु।

मँ आज कडा मेहनत गरीरहेको छु ताकि मेरो संज्ञानात्मक क्षमताहरु सडक मा बलियो दशकहरु रहन्छन्।

तर एक स्वस्थ जीवनशैली बाँच्न हामीलाई संज्ञानात्मक गिरावट र पागलपन जस्तै neurodegenerative रोगहरु को लागी दीर्घकालीन जोखिम को बारे मा चिन्ता बाट मुक्त राख्दैन। मेरा धेरै बिरामीहरु जो मध्यम उमेर को माध्यम बाट सार्दै छन् म संग उनीहरुको स्मृति, मानसिक स्पष्टता, र उमेर संग संज्ञानात्मक प्रकार्यहरु लाई गुमाउने डर को बारे मा बोल्छन् - र विशेष गरी अल्जाइमर को बारे मा आफ्नो चिन्ता को बारे मा।

त्यहाँ नयाँ अनुसन्धान निद्रा र अल्जाइमर को बीच को सम्बन्ध को बारे मा म तपाइँ संग साझा गर्न चाहन्छु कि अनुसन्धान गरीरहेको छ कि कसरी गरीब निद्रा र अल्जाइमर रोग जोडिएको छ हाम्रो समझ गहिरो छ। हामीमध्ये धेरैजसोलाई थाहा छ, वा कोहि जान्दछन्, कोहि जो अल्जाइमर बाट प्रभावित भएको छ। दुर्भाग्यवश, संख्या त्यो बाहिर सहन। अल्जाइमर एसोसिएसनका अनुसार, अमेरिकामा कसैलाई अल्जाइमर रोग हरेक seconds५ सेकेण्डमा विकसित हुन्छ। आज, त्यहाँ ५.7 मिलियन अमेरिकनहरु यस न्यूरोडीजेनेरेटिभ रोग संगै बाँचिरहेका छन् - डिमेन्शिया को सबैभन्दा सामान्य रूप। २०५० सम्ममा अनुमान अनुमान छ कि यो संख्या १४ मिलियन सम्म बढ्नेछ।

अल्जाइमर रोगको कारण के हो?

कठिन जवाफ हो, हामी अझै थाहा छैन। वैज्ञानिकहरु अल्जाइमर को अन्तर्निहित कारणहरु लाई पहिचान गर्न कडा मेहनत गरिरहेका छन्। जे होस् हामी अझै जान्दैनौं किन, हामी के जान्दछौं कि रोगले मस्तिष्क कोषहरु लाई काम गर्ने तरीका मा मौलिक समस्याहरु पैदा गर्दछ।

हाम्रो मस्तिष्क मा अरबौं न्यूरॉन्स लगातार काम मा छन्, हामीलाई जीवित र कार्य गरीरहेको छ। उनीहरु हामीलाई सोच्न र निर्णय गर्न, भण्डारण र स्मृति र सिक्ने पुन: प्राप्त गर्न, हाम्रा इन्द्रियहरु को माध्यम बाट हाम्रो वरिपरि संसार को अनुभव गर्न को लागी, भावनाहरु को हाम्रो सम्पूर्ण दायरा महसुस गर्न, र भाषा र व्यवहार मा आफैलाई व्यक्त गर्न को लागी सक्षम बनाउँछ।

वैज्ञानिकहरु सोच्छन् कि त्यहाँ प्रोटीन जम्मा को धेरै प्रकार हो कि मस्तिष्क को कोशिकाहरु को गिरावट को कारण, क्रमशः मेमोरी, सिक्ने, मूड, र व्यवहार संग अल्जाइमर को लक्षण लक्षण को लागी उत्तरोत्तर धेरै गम्भीर समस्याहरु को लागी नेतृत्व गर्दछ। ती प्रोटीन मध्ये दुई हुन्:

• बीटा amyloid प्रोटीन, कि मस्तिष्क को कोशिकाहरु को आसपास पट्टिका बनाउन को लागी निर्माण।
• ताउ प्रोटीन, कि फाइबर जस्तै गाँठ मा विकसित-tangles को रूप मा ज्ञात-मस्तिष्क को कोशिकाहरु भित्र।

वैज्ञानिकहरु अझै पनी कसरी पट्टिका र tangles अल्जाइमर रोग र यसको लक्षण मा योगदान गर्न को लागी काम गरीरहेछन्। उमेर संग, यो मानिसहरु को लागी मस्तिष्क मा यी बिल्डअप को केहि विकास गर्न को लागी सामान्य छ। तर अल्जाइमर संग मानिसहरु धेरै ठूलो मात्रा मा पट्टिका र tangles विकास - विशेष गरी मस्तिष्क को क्षेत्रहरु मेमोरी र अन्य जटिल संज्ञानात्मक कार्यहरु संग सम्बन्धित।

त्यहाँ अनुसन्धान को एक बढ्दो शरीर हो कि गरीब गुणस्तरीय निद्रा र पर्याप्त निद्रा नपुग्ने मस्तिष्क मा बीटा amyloid र ताउ प्रोटीन को अधिक मात्रा मा जोडिएको संकेत गर्दछ। २०१ in मा जारी एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि स्वस्थ, मध्यम उमेरका वयस्कहरु मा, ढिलो लहर निद्रा को अवरोध बीटा amyloid प्रोटीन को स्तर मा वृद्धि संग सम्बन्धित थिए।

दिनको निद्रा मस्तिष्क मा अल्जाइमर सम्बन्धी प्रोटीन जम्मा संग जोडिएको छ

भर्खरै जारी गरिएको एउटा अध्ययनले देखाउँछ कि अत्यधिक दिनको समय निन्द्रा बिटा एमाइलोइड प्रोटीन मस्तिष्क निक्षेप को उच्च मात्रा मा अन्यथा स्वस्थ बुढा वयस्कहरु संग जोडिएको छ। मेयो क्लिनिक मा वैज्ञानिकहरु आफ्नो अध्ययन मा सेट कारण को बारे मा एक ठूलो प्रश्न को जवाफ: बीटा amyloid प्रोटीन को निर्माण गरीब निद्रा मा योगदान गर्दछ, वा बाधित निद्रा यी प्रोटीन को संचय को लागी नेतृत्व गर्दछ?

मेयो क्लिनिक पहिले नै प्रगति मा उमेर संग सम्बन्धित संज्ञानात्मक परिवर्तन को बारे मा एक दीर्घकालिक अध्ययन मा थियो। त्यो पहिले देखि नै चलिरहेको अध्ययन बाट, वैज्ञानिकहरु २ 28३ व्यक्ति छनौट गरे, जो age० बर्ष भन्दा माथिका थिए र उनीहरुलाई डिमेन्शिया थिएन, उनीहरुको निद्राको बानी र बिटा एमाइलोइड प्रोटीन गतिविधि को बीच सम्बन्ध को जाँच गर्न।

अध्ययन को शुरुवात मा, लगभग एक चौथाई-एक सानो 22 प्रतिशत भन्दा बढी समूह मा वयस्कहरु को रिपोर्ट गरीयो कि उनीहरुलाई अत्यधिक दिनको निद्रा लाग्यो।दिन को समयमा अत्यधिक निद्रा हुनु, पक्कै पनि, एक प्रमुख संकेतक हो कि तपाइँ राती पर्याप्त निद्रा पाउनुहुन्न - र यो एक लक्षण सामान्य निद्रा विकार संग सम्बन्धित छ, अनिद्रा सहित।

एक सात बर्ष को अवधि मा, वैज्ञानिकहरु पीईटी स्क्यान को उपयोग गरेर बिरामीहरु को बीटा amyloid गतिविधि मा हेर्नुभयो। तिनीहरूले पाए:

अध्ययन को शुरुवात मा अत्यधिक दिन को निद्रा संग मानिसहरु लाई समय को साथ बीटा amyloid को उच्च स्तर को लागी अधिक संभावना थियो।

यी निद्राबाट वञ्चित मानिसहरु मा, बीटा- amyloid निर्माण को एक महत्वपूर्ण मात्रा मस्तिष्क को दुई विशेष क्षेत्रहरु मा भयो: पूर्ववर्ती cingulate र cingulate precuneus। अल्जाइमर संग मानिसहरु मा, मस्तिष्क को यी दुई क्षेत्रहरु बीटा amyloid निर्माण को उच्च स्तर देखाउन को लागी हुन्छन्।

यस अध्ययनले यो प्रश्न को एक निश्चित उत्तर प्रदान गर्दैन कि यो गरीब निद्रा हो कि amyloid प्रोटीन निर्माण को ड्राइविंग हो, वा amyloid जम्मा कि निद्रा समस्या पैदा गरीरहेको छ - वा दुबै को केहि। तर यो सुझाव दिन्छ कि दिन को समयमा अत्यधिक निद्रा अल्जाइमर रोग को एक प्रारम्भिक चेतावनी संकेत हुन सक्छ।

मेयो क्लिनिक अध्ययन लाइनहरु लाई भर्खरको अनुसन्धान संग गरीएको छ कि गरीब निद्रा र अल्जाइमर को जोखिम को बीच सम्बन्ध मा देखीयो। विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय, म्याडिसन मा वैज्ञानिकहरु निद्रा गुणस्तर र अल्जाइमर को लागी धेरै महत्वपूर्ण मार्करहरु को बीच सम्भावित सम्बन्ध को जांच, स्पाइनल फ्लुइड मा पाईन्छ, बीटा amyloid प्रोटीन को लागी मार्कर सहित र ताउ प्रोटीन जो तंत्रिका कोशिका को गला घोंघा को नेतृत्व।

यस अध्ययन मा, वैज्ञानिकहरु अल्जाइमर वा डिमेन्शिया बिना मानिसहरु को परिक्षण गरे - तर उनीहरु विशेष गरी व्यक्तिहरु जो रोग को लागी उच्च जोखिम मा छनौट गरे, या त उनीहरु अल्जाइमर संग एक अभिभावक भएको कारण वा उनीहरु एक विशिष्ट जीन (apolipoprotein ई जीन), जो रोग संग जोडिएको छ।

मेयो मा उनका समकक्षहरु जस्तै, मैडिसन शोधकर्ताहरु लाई थाहा छ कि जो मानिसहरु दिन को समय धेरै निद्रा अनुभव गरीरहेछन् बीटा amyloid प्रोटीन को लागी अधिक मार्कर देखाए। उनीहरुले ताउ प्रोटीन को लागी अधिक मार्करहरु संग जोडिएको दिनको निद्रा भेट्टाए। र जो मानिसहरु लाई खराब सुत्न को रिपोर्ट गरीयो र जो निद्रा समस्याहरु को एक ठूलो संख्या मा दुबै अल्जाइमर को बायोमार्करहरु लाई उनीहरु को आवाज निद्रा समकक्षहरु को तुलना मा अधिक देखाइयो।

मस्तिष्क आफैंलाई निद्रा को समयमा अल्जाइमर सम्बन्धी प्रोटीन को सफा गर्दछ

यो मात्र केहि बर्ष पहिले थियो कि वैज्ञानिकहरु मस्तिष्क मा एक पहिले अज्ञात प्रणाली पत्ता लगायो कि अल्जाइमर संग सम्बन्धित बीटा amyloid प्रोटीन सहित फोहोर सफा गर्दछ। (युनिभर्सिटी अफ रोचेस्टर मेडिकल सेन्टरका वैज्ञानिकहरु जसले यो आविष्कार गरेका थिए यसलाई "ग्लिम्फाटिक सिस्टम" नाम दिईयो किनकि यो शरीर बाट फोहोर हटाउनको लागी शरीरको लिम्फेटिक प्रणाली जस्तै धेरै काम गर्दछ, र मस्तिष्क को glial कोशिकाहरु द्वारा संचालित हुन्छ।) t मात्र glymphatic प्रणाली को पहिचान - मा र आफैंमा एक जबरदस्त खोज। उनीहरुले यो पनि पाए कि glymphatic प्रणाली निद्रा को समयमा ओभरड्राइभ मा जान्छ।

जब हामी सुत्छौं, वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए, ग्लिम्फाटिक प्रणाली मस्तिष्कबाट फोहोर सफा गर्न १० गुना बढी सक्रिय हुन्छ।

यो सबैभन्दा सम्मोहक अनुसन्धान को अझै पनी दीर्घकालीन मस्तिष्क स्वास्थ्य को लागी स्वस्थ निद्रा को महत्व देखाउन को लागी हो। जब तपाइँ सुत्नुहुन्छ, वैज्ञानिकहरु अब सोच्दछन्, तपाइँको ग्लिम्फेटिक प्रणालीले तपाइँको गतिविधि बढाउँछ सम्भावित हानिकारक मलबे हटाउन को लागी जुन तपाइँको ब्यूँझने दिन मा एकत्रित भएको छ। यदि तपाइँ नराम्रो सुत्नुहुन्छ वा नियमित आधार मा पर्याप्त निद्रा बिना जानुहुन्छ, तपाइँ यो सफाई प्रक्रिया को पूरा प्रभाव मा हराउने जोखिम।

अल्जाइमर संग जोडिएको अनियमित निद्रा-जगाउने चक्र

अल्जाइमरको अर्को सम्भावित निद्रा सम्बन्धी प्रारम्भिक चेतावनी संकेत? नयाँ अनुसन्धान अनुसार, निद्रा ढाँचा बाधित। वाशिंगटन युनिभर्सिटी स्कूल अफ मेडिसिनका वैज्ञानिकहरुले लगभग २०० बुढो वयस्कहरु (औसत उमेर,)) को सर्काडियन लय र निद्रा जगाउने चक्र ट्र्याक गरे, र ती सबै अल्जाइमरको प्रारम्भिक, पूर्व-क्लिनिकल संकेतहरुको लागी परीक्षण गरे।

अल्जाइमर को पूर्व क्लिनिकल संकेत देखाएका ५० बिरामीहरु मा, ती सबै सुत्न को लागी चक्र बाधित भएको थियो। यसको मतलब उनीहरुको शरीर राती सुत्न र दिन को समय गतिविधि को एक विश्वसनीय ढाँचा पालन गर्दैनन्। उनीहरु राती कम सुत्न सक्षम थिए, र दिन को समयमा धेरै सुत्न को लागी इच्छुक थिए।

एउटा महत्त्वपूर्ण कुरा यहाँ नोट गर्न को लागी: अध्ययन मा मानिसहरु जसले निद्रा जगाउने चक्र बाधित गरेका थिए सबै निद्रा बाट वञ्चित थिएनन्। उनीहरु पर्याप्त निद्रा लिइरहेका थिए-तर उनीहरु २४ घन्टा को दिन मा एक धेरै टुक्रा टुक्रा ढाँचा मा निद्रा संचय गरीरहेका थिए।

यस अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि बाधित सर्काडियन ताल अल्जाइमर को लागी एक धेरै प्रारम्भिक बायोमार्कर हुन सक्छ, यहाँ सम्म कि निद्रा को अभाव को अनुपस्थिति मा।

जब मेरा बिरामीहरु म संग उनीहरुको लामो समय को संज्ञानात्मक स्वास्थ्य र अल्जाइमर को उनको डर को बारे मा आफ्नो चिन्ता साझा, म बुझ्छु। मँ उनीहरुलाई के भन्छु मँ भन्छु: सबैभन्दा राम्रो कुरा तपाइँ गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँको चिन्ता लाई रोकथाम को कार्य मा अनुवाद गर्न को लागी हो र आज तपाइँको ख्याल राख्नु हो, दिमागमा संज्ञानात्मक गिरावट र पागलपन को लागी तपाइँको जोखिम कम गर्ने लक्ष्य संग। सबै जान्दछौं कि हामी जान्दछौं, यो स्पष्ट छ कि प्रशस्त, उच्च गुणस्तरको निद्रा पाउनु त्यो कार्य योजना को एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो।

मिठो सपना,
माइकल जे Breus, पीएचडी, DABSM
निद्रा डाक्टर
www.thesleepdoctor.com