ASMR के हो?
![[ASMR] Cool inside! Zombie Tonsillitis/Tonsillitis](https://i.ytimg.com/vi/Tx7vM-HTUQM/hqdefault.jpg)
सन्तुष्ट
फुसफुसिएको पुष्टिकरण, पाना पल्टाउने, र औंलाहरु ट्याप गर्ने आवाजहरु के समान छन्? हातको ढिलो आन्दोलन, साबुन बिस्तारै टुक्रामा काटिएको, र कपाल ब्रश गरीएको दृश्य को बारे मा? ठीक छ, यदि तपाइँ कोही हुनुहुन्छ जो स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रिया — ASMR, छोटो को लागी अनुभव गर्नुहुन्छ, तपाइँ ASMR अनुभव को लागी "ट्रिगर" को रूप मा यी प्रतीत हुने साधारण ध्वनि र स्थलहरु लाई चिन्न सक्नुहुन्छ।
के तपाइँ त्यहाँ बस्दै हुनुहुन्छ तपाइँको टाउको जाँदै, "हु? स्वायत्त संवेदी के हो? " चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाइँ वास्तव मा बहुमत मा हुनुहुन्छ। धेरै मानिसहरु यी ट्रिगरहरु बाट प्रभावित छैनन्। तर ती को लागी के मतलब छ?
ASMR अनुभव के हो?
यो एक खुशीले न्यानो र झिंगाउने सनसनी को रूप मा वर्णन गरीएको छ कि टाउको मा शुरू हुन्छ र गर्दन र रीढ़ को तल सार्दछ।
ASMR पहिलो पटक २०० 2007 मा इन्टरनेट मा ठूलो भयो, विकिपीडिया को अनुसार, जब प्रयोगकर्ता नाम "OKwhatever" एक महिला एक अनलाइन स्वास्थ्य चर्चा फोरम मा ASMR अनुभूतिहरु को आफ्नो अनुभव को वर्णन गरे। त्यतिबेला, त्यहाँ अनौठो झिंगाउने घटना को वर्णन गर्न को लागी कुनै नाम थिएन, तर २०१० सम्म, जेनिफर एलन नामक कोहीले अनुभवको नाम राखेका थिए, र त्यहाँ बाट, ASMR एक इन्टरनेट सनसनी बने।
A न्यूयोर्क टाइम्स अप्रिल २०१ in मा लेख लेखिएको छ कि सयौं ASMR YouTubers सामूहिक रूपमा ASMR ट्रिगर को २०० भन्दा बढी भिडियो पोस्ट। केहि ASMR YouTubers पनी ईमान्दार सेलिब्रेटीहरु बनिसकेका छन्, हजारौं डलर, लाखौं प्रशंसकहरु, र पर्याप्त प्रसिद्धि सडक मा सेल्फी को लागी रोक्न को लागी कमाई।
तर त्यहाँ ASMR वरपर केहि विवाद भएको छ। केहि मानिसहरुलाई शंका छ कि यो ASMR अनुभव "वास्तविक" हो, वा केवल मनोरन्जन औषधि वा कल्पना संवेदना को परिणाम हो। केहि पीढी जेड को बीच एक्लोपन को एक लक्षण सम्म घटना chalked छन्, जो अपरिचितहरु लाई वास्तविक मानिसहरु संग कुराकानी नगरीकन आफ्नो मेकअप गर्न को लागी नाटक गरेर देखी घनिष्ठता को खुराक पाउँछन्। अन्य पनि सक्रिय रूपमा ASMR ट्रिगर द्वारा बन्द गरीएको छ। मेरो समझदार मनोवैज्ञानिक श्रोताहरु मध्ये एक, केटी, धेरै ASMR भिडियो मात्र उसलाई उत्तेजित महसुस कि भने। तर अर्की श्रोता, क्यान्डेसले साझा गरिन् कि उनी बीबीसी हेर्ने बच्चा भएदेखि अनजानमा ASMR लाई पछ्याइरहेकी छिन्।
तेसो भन्न को लागी यदि ASMR वास्तविक हो? यो अनुभव गर्ने मानिसहरुको लागी यसको मतलब के हो? के यो केहि छ जो कोहि अनुभव गर्न सक्छन् यदि उनीहरु कडा मेहनत गर्छन्?
चलो आकर्षक चीजहरु मा एक नजर हामी मात्र मात्र ASMR को बारे मा जान्न को लागी शुरू गरौं।
1. ASMR पनि वास्तविक छ?
छोटो जवाफ "हो!" जस्तो लाग्छ
एक 2018 अध्ययन ASMR भिडियो हेर्दा सहभागीहरु को शारीरिक प्रतिक्रियाहरु लाई रेकर्ड गरीयो। त्यहाँ ती व्यक्तिहरु जो ASMR अनुभव गरीरहेछन् र जो गर्दैनन् को बीचमा एक स्पष्ट भिन्नता थियो: ASMR समूह कम मुटुको दर र छाला प्रवाहकत्त्व मा वृद्धि भएको थियो, जसको मूलतः पसीना मा एक सानो वृद्धि को मतलब छ।
यो ध्यान दिन लायक छ किनकि यो देखाइयो कि ASMR अनुभव दुबै शान्त थियो (कम हृदय गति द्वारा देखाइएको छ) र उत्तेजित (बढेको पसीना द्वारा देखाइएको)। यो ASMR सरल विश्राम बाट एक फरक अनुभव बनाउँछ, तर यो पनि यौन उत्तेजना को उत्तेजना वा चिसो हुन्छ कि जब तपाइँ तपाइँको मनपर्ने ब्यान्ड प्ले लाइभ सुन्नु हुन्छ को उत्तेजना बाट फरक हुन्छ।
वैज्ञानिकहरु पनि सीधै हाम्रो मस्तिष्क ASMR को समयमा कार्य कसरी देखीएको छ। डार्टमाउथ कलेज मा आधारित एक समूह कार्यात्मक एमआरआई को उपयोग गर्न को लागी क्या मस्तिष्क मा हुन्छ जब ASMR अनुभव गर्नेहरु लाई ट्रिगरिंग भिडियोहरु देखीन्छ। उनीहरुले पत्ता लगाए कि मेडियल प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्स, आत्म-जागरूकता, सामाजिक सूचना प्रसंस्करण, र सामाजिक व्यवहार संग सम्बन्धित मस्तिष्क को एक विकासशील उन्नत भाग सक्रिय थियो।
त्यहाँ इनाम र भावनात्मक उत्तेजना संग सम्बन्धित मस्तिष्क क्षेत्रहरु मा सक्रियता थियो। अन्वेषकहरु अनुमान लगाउँछन् कि यो ढाँचाले ASMR कसरी सामाजिक सगाई र सम्बन्ध को आनन्द जस्तै मिल्दोजुल्दो छ। यदि तपाइँ कहिल्यै बाँदरहरु को एक अर्का को हेरचाह को एक भिडियो देखीएको छ, तपाइँ बिल्कुल थाहा छ उनीहरुको मतलब के हो! बाँदर को अनुहार तैयार गरीरहेको हेर्नुहोस्; तपाइँ मात्र बताउन सक्नुहुन्छ कि उनीहरुलाई माया छ। त्यहाँ केहि अर्को बाँदर आफ्नो पछाडि बाट ती टिक उठाउन को बारे मा धेरै राम्रो छ, त्यहाँ छैन? सायद यो पनी तपाइँको पछाडि तातो झिंगा जस्तै लाग्छ!
यो मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययन संग समस्या यो हो कि त्यहाँ कुनै गैर- ASMR तुलना समूह थियो, त्यसैले यो सम्भव छ कि जो कोहि ASMR भिडियो हेर्दै शोधकर्ताहरु लाई एक समान प्रतिक्रिया हुन सक्छ। तर यसको मतलब यो हो कि ढोका अझ धेरै अनुसन्धान को लागी खुला छ।
२. ASMR को अनुभव एक व्यक्तिको रूपमा तपाइँको बारेमा के भन्छ?
ASMR अनुभव गर्नेहरु अरु बाट फरक छन्? एक 2017 अध्ययन लगभग 300 आत्म-पहिचान ASMR अनुभवीहरु लाई एक समान संख्या को लागी जो सनसनी को अनुभव गर्दैन तुलना। अध्ययन सहभागीहरु एक राम्रो संग स्थापित व्यक्तित्व सूची मा प्रश्नहरुको जवाफ दिए; अचम्मको कुरा, ASMR सहभागीहरु खुल्लापन को अनुभव मा आफ्नो गैर अनुभवी साथीहरु को तुलना मा उच्च स्कोर पायो। जे होस्, उनीहरु लाई न्यूरोटिकिज्म को लागी उच्च स्कोर पनि थियो, जुन चिन्ता र नकारात्मक भावनाहरु लाई अनुभव गर्ने अधिक संभावना को लागी एक सामान्य विशेषता हो। ASMR सहभागीहरु को ईमानदारी, एक्स्ट्राभर्सन, र सहमति को तल्लो स्तर थियो।
अर्को भर्खरको अध्ययनले ASMR र गैर- ASMR मानिसहरु बीच mindfulness तुलना। माइन्डफुलनेस यहाँ र अब मा आधारित हुन को लागी बुझाउँछ। ASMR संग मानिसहरु, आफ्नै रिपोर्ट द्वारा, सामान्यतया अधिक सजग, विशेष गरी जिज्ञासु दिमाग, आफ्नो दिन को दिन मा छन्।
निस्सन्देह, यसको मतलब यो होइन कि यदि तपाइँ ASMR अनुभव गर्नुहुन्छ तपाइँ निश्चित रूप बाट कम बहिर्गमन वा तपाइँको साथी को तुलना मा धेरै सजग हुनुहुन्छ जो गर्दैन। यी निष्कर्षहरु मात्र सुझाव दिन्छन् कि, औसत मा, ASMR मानिसहरु को एक ठूलो समूह को बारे मा, जिज्ञासु र नयाँ अनुभवहरु को लागी खुला हुन को लागी अधिक संभावना छ - जस्तै एक अजीब नयाँ खाना को कोशिश, ध्यानपूर्वक खाएर, र सन्तुष्ट आफैं बाहिर फाँसी।
३. के म आफैंलाई ASMR अनुभव गर्न को लागी प्रशिक्षित गर्न सक्छु यदि यो स्वाभाविक रूप बाट आउँदैन?
भन्न गाह्रो छ। त्यहाँ कुनै पनी अनुसन्धान गर्न को लागी देखाउन को लागी छैन कि तपाइँ ASMR लाई यसलाई प्रयास मा राखेर विकास गर्न सक्नुहुन्छ। यो जरूरी यो मतलब छैन कि यो गर्न सकिदैन, तर दुर्भाग्यवश यो सम्भावना देखिदैन। एक को लागी, ASMR एक अनैच्छिक शारीरिक प्रतिक्रिया हो। ती मध्ये धेरै जसको साथमा उनीहरु भन्छन् कि उनीहरुलाई यो बचपन देखि देखीएको छ, जब उनीहरु लाई थाहा थिएन के अनुभव लाई फोन गर्ने। मँ कल्पना गर्छु कि ASMR हुन को लागी कोशिश गरीरहेछ आफैंलाई कसैको साथमा मायामा पर्न को लागी कोशिश गर्ने जस्तै हुनेछ।
साथै, ASMR अन्य un-learnable अवधारणात्मक घटनाहरु जस्तै synesthesia को लागी केहि समानताहरु छन्। Synesthesia एक अनुभव हो जहाँ एक व्यक्तिको इन्द्रिय क्रसओभर हो, ताकि एक अर्थ मा उत्तेजना प्राप्त गर्न अर्को अर्थ मा अनुभवहरु लाई ट्रिगर गर्दछ। केहि उदाहरणहरुमा अक्षरहरु पढ्दा विशिष्ट रंगहरु को अनुभव गर्न को लागी, वा बनावटहरु लाई छुँदा स्वाद को अनुभव मा पनि सामेल छन्। यो केहि छैन तपाइँ सिक्न सक्नुहुन्छ। केहि शोधकर्ताहरुले सुझाव दिएका छन् कि ASMR वास्तव मा synesthesia को एक रूप हो, वा कम से कम शिथिल सम्बन्धित। यदि त्यो मामला हो, तब ASMR पनि केहि हुन सक्दैन जुन तपाइँ अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ र अझ राम्रो गर्न सक्नुहुन्छ।
तर, हे, तपाइँलाई थाहा छैन। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्न कि तपाइँ पहिले ASMR अनुभव गरीरहनुभएको छ, वा तपाइँ पक्का हुनुहुन्न कि तपाइँसँग हुनुहुन्छ, यो एक परीक्षण ड्राइभ को लागी बाहिर लिनुहोस्। यो गर्न को लागी सबैभन्दा सजिलो तरीका यूट्यूब, जहाँ त्यहाँ ट्रिगर को एक विशाल विविधता संग ASMR भिडियोहरु को हजारौं छन् जाँदै हुनुहुन्छ। तपाइँ को लागी स्पार्क बन्द सेट सही ट्रिगरहरु को खोज को उच्चतम मौका को लागी सबैभन्दा लोकप्रिय संग शुरू गर्नुहोस्।
(यो औंल्याउन महत्त्वपूर्ण छ कि एक प्रामाणिक ASMR अनुभव एक यौन अनुभव होईन, त्यसैले यदि तपाइँ भिडियोहरु मा आउनुहुन्छ जुन यौन उत्तेजना को लागी जाँदैछ जस्तो लाग्छ ... ठीक छ, यदि तपाइँ एक वयस्क हुनुहुन्छ र भिडियो मा स्पष्ट रूप देखि वयस्क हुनुहुन्छ। भिडियो मा भएको संग ठीक छ जस्तो लाग्छ, किन छैन? मात्र जान्नुहोस् कि तपाइँ के अनुभव ASMR नहुन सक्छ।)
यदि तपाइँ एक पूर्ण, अनुकूलित ASMR अनुभव प्राप्त गर्न को लागी दृढ हुनुहुन्छ र तपाइँको जेब मा एक प्वाल जलिरहेको केहि परिवर्तन छ, त्यहाँ कम्पनीहरु छन् कि ग्राहकहरु संग एक मा एक, व्यक्ति मा, ASMR अनुभवहरु सिर्जना गर्न को लागी काम गरीरहेछ। एक कम्पनी ४५ मिनेट को लागी १०० डलर मा आफ्नो सेवा को मूल्य-तेसैले यो साँचो भक्त वा अतिरिक्त जिज्ञासु ASMR कुमारी को लागी मात्र सम्भव छ।
तपाइँ ASMR को बारे मा अब जब हामी शुरू गरीयो को बारे मा अधिक प्रश्न हुन सक्छ। जबकि त्यहाँ अझै पनी अनुसन्धान को एक धेरै गर्न को लागी हो, हामी कम से कम विश्वस्त हुन सक्छौं कि ASMR एक वास्तविक घटना हो शारीरिक र मस्तिष्क सक्रियता मा प्रतिबिम्बित। हामी पनी ASMR र जो गर्दैनन् ती व्यक्तिहरु को बीच सम्भावित व्यक्तित्व मतभेद मा एक झलक छ।
यदि तपाइँ पहिले कहिल्यै एक ASMR अनुभव गर्नुभएको छैन भने, यदि तपाइँ अनलाइन उपलब्ध धेरै ट्रिगरहरु मध्ये कुनै को प्रतिक्रिया हेर्नुहोस्। मलाई थाहा छ तपाइँ के सोच्नुहुन्छ!
आज रोचक
वयस्क विकासको आघात बाट पीडित
