हामी सबै भावनात्मक पिशाच हुन सक्छौं

मेरो चिकित्सा अभ्यास मा, मैले सम्बन्ध को कला को लागी धेरै सम्मान विकसित गरेको छु, के उनीहरुलाई काम वा असफल बनाउँछ। सबै सफल सम्बन्धहरुमा, चाहे परिवार, साथीहरु, वा सहकर्मीहरु संग यो जरूरी छ कि प्रत्येक व्यक्ति ईमानदारी संग उसको वा उनको व्यवहार को जाँच र यो छलफल गर्न र परिवर्तन गर्न को लागी इच्छुक हुनुहोस्।

यस भावना मा, म यो नियमित रूप मा आकलन गर्न को लागी हामी कसरी अरु संग सम्बन्धित छौं-विशेष गरी यदि हाम्रो ब्यवहार draining हुन सक्छ। मेरो नयाँ किताब मा म draining मानिसहरु को विभिन्न प्रकारहरु को सामना गर्न सक्नुहुन्छ जसलाई म "भावनात्मक पिशाच" भन्न सक्छु। यी, उदाहरण को लागी, पुरानो वक्ता, narcissist, र नाटक रानी शामिल छन्। (मेरो ब्लग हेर्नुहोस्, "तपाइँको जीवन मा भावनात्मक पिशाच को हो?") तर अनिवार्य रूप मा, हामी सबै हामी मा पिशाच को एक बिट पाएका छौं, विशेष गरी जब हामी तनावमा छौं। त्यसोभए, आफैंलाई एक ब्रेक दिनुहोस्। यो स्वीकार गर्न को लागी सराहनीय छ, "मलाई लाग्छ कि मँ मेरो पति / पत्नी को निकास छु। म के गर्न सक्छु?" तपाइँ ईमानदारी को यस प्रकार बिना तपाइँको जीवन मा परिवर्तन गर्न शुरू गर्न सक्नुहुन्न। समाधान को स्वामित्व को लागी जहाँ तपाइँ draining हुन सक्छ-तब व्यवहार परिवर्तन गर्नुहोस्। एक मनोचिकित्सक को रूप मा, मलाई विश्वास छ कि यो वास्तविक शक्ति संग ती हुन् जो आफ्नो अहंकार समर्पण गर्न को लागी पहिलो कदम उठाउन सक्छन्, कमजोरीहरु लाई स्वीकार गर्छन्, सबै मायालु संचार को सेवा मा।

उदाहरण को लागी, मेरो बिरामीहरु मध्ये एक, कम्प्युटर ग्राफिक्स मा, उनी सधैं काम मा बोरिंग परियोजनाहरु संग कसरी फँसेको बारे मा एक गरीब-मेरो दृष्टिकोण संग आफ्नी श्रीमती हथौडा राखे। बरु परिस्थिति सुधार्ने कोसिस गर्नुको सट्टा, उसले भर्खरै भन्यो। उनी ती कुराकानीहरु बाट डराउन थालिन्, र कूटनीतिक रुपमा उनी लाई यो उल्लेख गरे। यसले मेरो बिरामीलाई उसको पर्यवेक्षक संग मुद्दा लाई सम्बोधन गर्न को लागी प्रेरित गर्यो, जसले उसलाई अधिक उत्तेजक कार्यहरु पायो। त्यस्तै गरी, जब पनी म भ्याम्पायर मोड मा पर्चीन्छु, म मेरो ब्यवहार को जाँच र परिवर्तन गर्न को लागी कोशिश गर्दछु वा एक साथी वा एक चिकित्सक संग विवरण मा छलफल गर्न को लागी ताकि म परिवर्तन गर्न सक्छु। जब तपाइँ स्टम्प हुनुहुन्छ सहायता खोज्न नहिचकिचाउनुहोस्।

पत्ता लगाउन को लागी यदि तपाइँ ब्यवहार draining छ लिनुहोस् के म एक भावनात्मक पिशाच हुँ प्रश्नोत्तरी (भावनात्मक स्वतन्त्रता बाट)

तल सूचीबद्ध केहि सामान्य संकेतहरु छन् कि तपाइँ एक भावनात्मक पिशाच बन्दै हुनुहुन्छ। प्रत्येक प्रश्नको लागि "हो" वा "होइन" मार्क गर्नुहोस् र आफैलाई प्रत्येक "हो" प्रतिक्रिया को लागी एक बिन्दु दिनुहोस्।

• के मानिसहरु तपाइँ बाट बच्न वा एक कुराकानी को समयमा मा चमक? हो होइन
• के तपाइँ आत्म-पागल हुनुहुन्छ? हो होइन
• के तपाइँ प्राय नकारात्मक हुनुहुन्छ? हो होइन
• के तपाइँ गपशप गर्नुहुन्छ वा नराम्रो मुख गर्ने मानिसहरु? हो होइन
• के तपाइँ महत्वपूर्ण हुनुहुन्छ, र/वा नियन्त्रण गर्दै हुनुहुन्छ? हो होइन
• के तपाइँ एक नाटक रानी वा राजा हुनुहुन्छ? हो होइन
• के तपाइँ मानिसहरुलाई कुनाउनुहुन्छ र उनीहरुलाई तपाइँको सम्पूर्ण जीवन कहानी बताउनुहुन्छ? हो होइन
• के तपाइँ भावनात्मक ब्ल्याक होलमा हुनुहुन्छ, तर मद्दत पाउनुहुन्न? हो / होइन

क्विज को परिणाम:

प्रत्येक "हो" प्रतिक्रिया एक बिन्दु दिनुहोस् र आफ्नो स्कोर गणना।

तपाइँको स्कोर: ०

बधाई छ! त्यहाँ कुनै संकेत छैन कि तपाइँ एक भावनात्मक पिशाच हुनुहुन्छ।

तपाइँको स्कोर: १

यो ब्यवहार अरुलाई डराउन सक्छ। जब तपाइँ यसो गर्नुहुन्छ र व्यवहार परिवर्तन गर्न को लागी सजग हुन सुरु गर्नुहोस्। तब हेर्नुहोस् यदि मानिसहरु राहतमा छन्।

तपाइँको स्कोर: 2

यो चेतावनी संकेत हो कि तपाइँ भावनात्मक रूप मा अरु को लागी draining हुन सक्छ। आफैलाई सोध्नुहोस् के तपाइँ संलग्न गर्न को लागी उत्प्रेरित गर्दै हुनुहुन्छ यी draining व्यवहार हो र सकारात्मक परिवर्तन गर्न को लागी अगाडी बढ्नुहोस्।

तपाईको अंक:3

तपाइँ केहि भावनात्मक पिशाच प्रवृत्ति देखाउँदै हुनुहुन्छ। यो समय अनुकम्पापूर्वक तपाइँको व्यवहार को जाँच र एक परिवर्तन गर्न को लागी शुरू भएको छ। आफैंलाई कुटपिट नगर्नुहोस्। गर्व छ कि तपाइँ भावनात्मक ईमानदार हुन सक्नुहुन्छ र अधिक सकारात्मक हुन चाहानुहुन्छ।

तपाईको अंक:4

तपाइँ मध्यम भावनात्मक पिशाच प्रवृत्ति देखाउँदै हुनुहुन्छ। एक सास लिनुहोस्। प्रत्येक ब्यवहार समय संगै व्यक्तिगत रुपमा निपटने को लागी शुरू गर्नुहोस् र बच्चा लाई परिवर्तन गर्न को लागी कदम चाल्नुहोस्। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ आत्म-पागल हुन को लागी तपाइँ तपाइँ अरु को बारे मा सोध्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँलाई सहयोगी बनाउन को लागी हरेक परिवर्तन मनाउनुहोस्।

तपाईको अंक:5

तपाइँ मध्यम-बलियो भावनात्मक पिशाच व्यवहार देखाउँदै हुनुहुन्छ। तपाइँ आफ्ना प्रियजनहरु लाई सोध्न सक्नुहुन्छ यदि उनीहरु एक विशिष्ट व्यवहार द्वारा सूखा महसुस-जस्तै nagging वा आलोचनात्मक रूपमा। त्यसोभए तपाइँ सजग हुन सक्नुहुन्छ जब तपाइँ यसमा पर्नुहुन्छ र परिवर्तन गर्न सुरु गर्नुहोस्।

तपाईको अंक:6

तपाइँ बलियो भावनात्मक पिशाच व्यवहार देखाउँदै हुनुहुन्छ। तपाइँ आफ्ना प्रियजनहरु लाई सोध्न सक्नुहुन्छ यदि उनीहरु एक विशिष्ट व्यवहार बाट पलाएको महसुस गर्दछन्-जस्तै नकारात्मक हो तर मद्दत प्राप्त गर्न को लागी इच्छुक छैन। गम्भीरता संग कसरी तपाइँको संचार सुधार गर्न को बारे मा उनीहरुको सुझाव मा विचार गर्नुहोस्। सबै बाटो मा आफैं संग दयालु हुनुहोस्।

तपाईको अंक:7

तपाइँ अत्यन्तै बलियो भावनात्मक पिशाच व्यवहार को लागी बलियो देखाईरहनुभएको छ। आफैलाई दयालु हुनुहोस् र एक पटक मा एक व्यवहार सुधार गर्न साना परिवर्तन गर्न को लागी सेट।

तपाईको अंक:8

तपाइँसँग अत्यन्तै बलियो भावनात्मक पिशाच ब्यवहार छ कि तपाइँको जीवन मा अरुलाई draining हुन सक्छ। तपाइँको ईमानदारी को लागी आफैंलाई प्रशंसा गर्नुहोस्, तर बुझ्न को लागी तपाइँ के प्रेरित गर्नुहुन्छ। के यो डर हो? भन्दा कम महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? क्रोध? मद्दत को लागी सोध्न संकोच नगर्नुहोस्-साथीहरु जो ईमानदार प्रतिक्रिया वा एक चिकित्सक को पेशकश गर्न सक्छन् बाट। तपाइँ वरपरका मानिसहरु तपाइँ सकारात्मक परिवर्तनहरु लाई सराहना गर्नुहुनेछ।

यी draining व्यवहार को लागी उपाय तपाइँको दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न को लागी हो। यस बारे मा जर्नलिंग मद्दत गर्न सक्छ। आफैलाई सोध्नुहोस्, "त्यहाँ एक विशेष ट्रिगर छ कि स्थिति सिर्जना गर्दछ? यदि हो भने, तब तपाइँ कसरी ट्रिगर बाट बच्न सक्नुहुन्छ? तपाइँ कसरी सजग हुन सक्नुहुन्छ जब तपाइँ यस मनोवृत्ति मा आउनुहुन्छ? के त्यहाँ मानिसहरु छन् जो तपाइँलाई सम्मान गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाइँलाई मद्दत गर्न सक्छ?" अब यी दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न एक कार्य योजना बाहिर लेख्नुहोस्। बच्चाहरु को कदम - आफैलाई दयालु हुन र साना परिवर्तनहरु संग शुरू गर्न को लागी याद गर्नुहोस्। कारबाही गर्न मद्दत गर्न सक्छ समस्या को चाँडै समाधान गर्न को लागी धेरै भावनात्मक पिशाचहरु को लागी जो बर्षहरु को लागी पैटर्न मा फँस्न को लागी विरोध। म प्रतिज्ञा गर्दछु: तपाइँका आफन्तहरु, साथीहरु, र सहकर्मीहरु तपाइँको प्रयासहरुको कदर गर्दछन् र तपाइँको सम्बन्ध नाटकीय रूप बाट सुधार हुनेछ!

जुडिथ Orloff एमडी न्यूयोर्क टाइम्स बेस्टसेलर को लेखक हो भावनात्मक स्वतन्त्रता: नकारात्मक भावनाहरु बाट आफैलाई स्वतन्त्र र तपाइँको जीवन परिवर्तन गर्नुहोस् (तीन नदी प्रेस, २०११) जसमा यो लेख आधारित छ। उनको काम द टुडे शो, सीएनएन, ओपरा पत्रिका र युएसए टुडे मा चित्रित गरिएको छ। डा। Orloff अन्तर्ज्ञान र ऊर्जा चिकित्सा को किनारा ज्ञान काटने संग परम्परागत चिकित्सा को मोती synthesizes। UCLA मा मनोचिकित्सा को एक सहायक क्लिनिकल प्रोफेसर, उनी जोशले विश्वास गर्छिन् कि चिकित्सा को भविष्य मा भावनात्मक स्वतन्त्रता र कुल कल्याण प्राप्त गर्न को लागी यो सबै ज्ञान को एकीकरण शामिल छ। अधिक प्रेरणा को लागी www.drjudithorloff.com मा जानुहोस्।