जीवन को चुनौतिहरु लाई पार गर्नु भन्दा पहिले उनीहरु लाई हराउने तीन तरिका

यी दिनहरु, सबैलाई राम्ररी थाहा छ कि हाम्रो शरीर को राम्रो हेरचाह ले धेरै मेडिकल समस्याहरु लाई पछि हुन बाट रोक्न सक्छ। हामी सबै जान्दछौं कि हामी हरेक दिन हाम्रो दाँत ब्रश र फ्लोस गर्न को लागी, स्वस्थ खाना, केहि व्यायाम पाउन र पर्याप्त निद्रा पाउन को लागी आवश्यक छ। जबकि हामी अधिक मेहनती वा समय समयमा हाम्रो प्रयास मा कम मेहनती हुन सक्छौं, हामी सबै यी चीजहरुको महत्व बुझ्दछौं।

हामी प्रायः रोकथाम कार्यहरु को कम मानसिक जागरूकता हामी मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु संग मद्दत गर्न को लागी लिनु पर्छ; जे होस्, राम्रो मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव मात्र महत्वपूर्ण छ। जबकि हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य ठीक हुन सक्छ, हामी मध्ये धेरै केहि बिन्दु मा संघर्ष हुनेछ। तनाव, निराशा र आपदाहरु हुन्छन्। हामी पनी हाम्रो जीवन मा महत्वपूर्ण ब्यक्तिको हानि गुमाउने अनुभव गर्दछौं। यो केहि traumas र चुनौतिहरु बिना जीवन को माध्यम बाट प्राप्त गर्न असम्भव छ, तर हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य रोकथाम को बानी हामीलाई कठिन समय को माध्यम बाट प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

त्यहाँ तीन व्यावहारिक कदम हामी राम्रो मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव लाई बढावा दिन सक्छौं:

सक्रिय हुनुहोस्

अधिक सक्रिय तपाइँ शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक र सामाजिक रूप मा हुनुहुन्छ, उच्च मानसिक स्वास्थ्य को तपाइँको स्तर को संभावना छ। आसीन र uninvolved हुनुको कारणले यो कहीं धेरै कठिन जीवन को चुनौतिहरु लाई पार गर्न को लागी बनाउँछ। सक्रिय हुनुमा तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ र समग्र खुशी र जीवन संग सन्तुष्टि सुधार गर्दछ। हिड्ने को लागी जानुहोस्, केहि नयाँ सिक्नुहोस् र mindfulness अभ्यास गर्नुहोस्। त्यहाँ सक्रिय र जीवन संग संलग्न हुन को लागी धेरै तरिकाहरु छन्। कुञ्जी के तपाइँ प्रेरित र चासो राख्नुहुन्छ के पाउनु हो।

जोडिएको हुनुहोस्

सामाजिक अलगाव हृदय, सूजन, हार्मोनल परिवर्तन र चिन्ता र अवसाद जस्तै भावनात्मक समस्याहरु जस्तै समस्या संग सम्बन्धित छ। सहयोगी साथीहरु र परिवार संग सामाजिक गतिविधिहरु मा नियमित संलग्नता हाम्रो लचीलापन र निराशा, आघात र अरु सबै चीजहरु लाई जीवन हामी मा फ्याँक्ने सामना गर्न को लागी क्षमता सुधार गर्दछ। यो गाह्रो हुन सक्छ जब हामी नयाँ शहर मा जान्छौं वा हामी बूढो हुन्छौं। कुनै पनी तरीका मा संलग्न हुदै, एक क्लब वा संगठन मा स्वयंसेवी, तपाइँलाई धेरै सामाजिक हुन मद्दत गर्न सक्छ, र अनलाइन समूहहरु पनि यो संग मद्दत गर्न सक्छन्।

प्रतिबद्ध हुनुहोस्

जीवन मा अर्थ र उद्देश्य दिने गतिविधिहरु मा संलग्न जीवन को साथ आत्मविश्वास र सन्तुष्टि को हाम्रो भावना बढाउँछ। यी गतिविधिहरु को प्रकृति ब्यक्ति बाट व्यक्ति फरक हुन्छ। कुञ्जी तपाइँको जीवन को अर्थ दिन्छ के पहिचान गर्न को लागी हो। स्वयंसेवा, सामुदायिक परियोजनाहरु मा काम, कोचिंग, शिक्षण, चुनौतिहरु मा लिने, सबै आफैं र हाम्रो जीवन को बारे मा राम्रो महसुस गर्न योगदान गर्न सक्नुहुन्छ।

धेरै गतिविधिहरु एक भन्दा बढी, वा एकै पटक मा सबै तीन क्षेत्रहरु लाई सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्छ। साथीहरु को एक जोडी बिहान मा हिड्ने को लागी सक्रिय र जोडिएको हुन मद्दत गर्न सक्छ। एक स्थानीय चर्च वा सामुदायिक केन्द्र मा घरबारविहीन मानिसहरु को लागी एक साप्ताहिक डिनर संग मद्दत सबै तीन क्षेत्रहरु लाई सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्छ। कुञ्जी एक योजना बनाउन र यसको साथ रहनु भन्दा पहिले तपाइँ आफैंलाई मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु संग व्यवहार पाउनुहुन्छ। यदि तपाइँ पहिले नै संघर्ष गरीरहनुभएको छ, सक्रिय हुन, जोडिएको र तपाइँको रिकभरी लाई मद्दत गर्न को लागी प्रतिबद्ध हुन को लागी अभ्यास गर्न शुरू गर्नुहोस्।