संज्ञानात्मक विकृति को 8 प्रकार

सन्तुष्ट

• कस्तो प्रकारको संज्ञानात्मक विकृतिहरु अवस्थित छन् र उनीहरु कसरी हामीलाई मूर्ख बनाउँछन्?
• मस्तिष्क र संज्ञानात्मक विकृति को चाल
• संज्ञानात्मक विकृति के हो र उनीहरुले हामीलाई कसरी असर गर्छन्?
• संज्ञानात्मक विकृति को विशेषताहरु
• संज्ञानात्मक विकृति को प्रकार, र उदाहरणहरु
• 1. अति सामान्यीकरण
• २. चुनिंदा अमूर्त
• 3. मनमानी अनुमान
• ४. पुष्टिकरण पूर्वाग्रह
• ५. ईश्वरीय इनाम को भ्रम
• 6. पढ्ने सोच
• 7. भाग्य टेलर त्रुटि
• 8. निजीकरण
• संज्ञानात्मक विकृति कसरी अन्त्य गर्ने?

कस्तो प्रकारको संज्ञानात्मक विकृतिहरु अवस्थित छन् र उनीहरु कसरी हामीलाई मूर्ख बनाउँछन्?

हामी एक लामो समय को लागी जान्दछौं कि यो घटनाहरु आफैं हो कि हाम्रो भावनाहरु लाई ट्रिगर गर्दैन तर व्याख्या हामी उनीहरु को बारे मा बनाउँछौं। त्यो हो, हामी कसरी उनीहरुलाई बुझ्छौं र हामी उनीहरुलाई कसरी व्याख्या गर्छौं.

दु: ख, क्रोध, डर वा पीडा को हरेक भावना को पछाडि त्यहाँ एक विचार हो कि वास्तविकता लुकाउने वा लुकाउने हुन सक्छ। यही कारण हो कि केहि विकारहरु जस्तै अवसाद, चिन्ता वा फोबियाहरुमा, संज्ञानात्मक विकृति एक मुख्य भूमिका खेल्छन्।

यस लेखमा हामी गर्नेछौं व्याख्या गर्नुहोस् जुन संज्ञानात्मक विकृति को सबैभन्दा लगातार प्रकार हो र के उनीहरु मध्ये प्रत्येक एक मिलेर बनेको छ।

मस्तिष्क र संज्ञानात्मक विकृति को चाल

तेसैले, यो अत्यावश्यक छ कि रोक्न र यी विचारहरुको वैधता को बारे मा सोच्नुहोस्, किनकि हामी अवास्तविक कारणहरु बाट पीडित हुन सक्छौं।

मानव दिमाग धेरै जटिल छ र कहिले काहिँ हामी यसमा हराउँछौं र हामी वास्तविकता लाई कल्पना बाट फरक पार्न सक्दैनौं।

संज्ञानात्मक विकृति के हो र उनीहरुले हामीलाई कसरी असर गर्छन्?

संज्ञानात्मक विकृति वास्तविकता को गलत व्याख्या हो कि एक धेरै धेरै उद्देश्य को तरीका मा दुनियाँ को अनुभव गर्न को लागी व्यक्ति को नेतृत्व, साथ साथै बेकार। तिनीहरू स्वचालित विचारहरु को रूप मा देखा पर्दछ र नकारात्मक भावनाहरु लाई ट्रिगर गर्दछ कि अवांछित वा maladaptive व्यवहार को लागी नेतृत्व।

यस तरीकाले, एक पाश उत्पन्न हुन्छ, किनकि यी बेकार ब्यवहारहरु संज्ञानात्मक योजनाहरु लाई सुदृढ बनाउछन कि उनीहरु लाई उत्पन्न गर्दछ, ताकि गतिशीलता बनाए राखिएको होस् वा तीक्ष्ण होस्।

संज्ञानात्मक विकृति को विशेषताहरु

संज्ञानात्मक विकृति को प्रकार, र उदाहरणहरु

त्यहाँ संज्ञानात्मक त्रुटिहरु को एक ठूलो संख्या हो कि मानिसहरु लाई बारम्बार मा पतन हुन्छ। तल मँ केहि सबैभन्दा धेरै बारम्बार वर्णन गर्दछु, एक उदाहरण संग यो बुझ्न को लागी सजिलो बनाउन को लागी।

यो संज्ञानात्मक विकृति को प्रकार हो।

1. अति सामान्यीकरण

एक अलग मामला पछी, सबै कुरा को लागी एक वैध निष्कर्ष सामान्यीकरण। उदाहरण: "जुआन मलाई लेखिएको छैन, मानिसहरु सधैं मेरो बारेमा बिर्सन्छन्।"

२. चुनिंदा अमूर्त

"सुरंग दृष्टि" मोड मा मात्र केहि पहलुहरु मा ध्यान, सामान्यतया नकारात्मक र परेशान, एक परिस्थिति वा व्यक्तिको, उनीहरुको बाँकी विशेषताहरु लाई छोडेर र उनीहरु को सकारात्मक लाई बेवास्ता गर्दै। उदाहरण: "म मेरो मकारोनी मा नुन संग धेरै टाढा गएको छु, म एक भयानक कुक हुँ।"

3. मनमानी अनुमान

निर्णय गर्नुहोस् वा छिटो वा आवेगपूर्ण निष्कर्ष निकाल्नुहोस्, अपूर्ण वा गलत जानकारी को आधार मा। उदाहरण: "उसले मलाई कडा नहुन भन्छ, महिलाहरु त्यस्तै हुन्।"

४. पुष्टिकरण पूर्वाग्रह

एक तरीका मा वास्तविकता को व्याख्या गर्न को लागी प्रवृत्ति जो हाम्रो अघिल्लो विश्वास को पुष्टि गर्दछ। उदाहरण: "म गलत थिएँ, यदि मलाई पहिले नै थाहा थियो कि म यो को लागी राम्रो छैन।"

५. ईश्वरीय इनाम को भ्रम

सोच्दै कि भविष्य मा समस्याहरु एक सक्रिय रवैया लिए बिना आफैंमा सुधार हुनेछ। उदाहरण: "मेरो मालिकले मलाई शोषण गर्दै हुनुहुन्छ, तर म शान्त छु किनकि समयले सबैलाई आफ्नो ठाउँमा राख्छ।"

6. पढ्ने सोच

अरुको इरादा वा अनुभूति मान्नुहोस्। उदाहरण: "उनीहरु मलाई हेर्छन् किनकि म आफैंलाई मूर्ख बनाइरहेको छु।"

7. भाग्य टेलर त्रुटि

विश्वास गर्नुहोस् कि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि भविष्य कस्तो हुनेछ र तदनुसार कार्य गर्नुहोस्। उदाहरण: "म त्यो जागिर को साक्षात्कार मा जाने वाला छैन किनकि मलाई थाहा छ कि उनीहरु मलाई भाडामा लिने छैनन्।"

8. निजीकरण

मानौं कि सबै मानिसहरु के गर्छन वा भन्छन् सीधै आफै संग गर्नु पर्छ। उदाहरण: "मार्टाको अनुहार खराब छ, उनी म संग रिसाउनु पर्छ।"

संज्ञानात्मक विकृति कसरी अन्त्य गर्ने?

संज्ञानात्मक विकृतिहरु एक पटक उनीहरु लाई पत्ता लगाइएको छ परिमार्जन गर्न सकिन्छ।

त्यहाँ मनोचिकित्सा मा प्रविधिहरु छन् कि सीधा विकृति को यस प्रकार लाई प्रभावित गर्दछ, र उनीहरुलाई संज्ञानात्मक पुनर्गठन प्रविधि भनिन्छ। उनीहरु मा, पेशेवर व्यक्ति लाई गलत विश्वासहरु को पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ कि उनीहरु लाई दुनिया को लागी विकसित गरीएको छ, र पछि दुबै मिलेर काम गर्न को लागी विचार र परिस्थितिहरु को व्याख्या को वैकल्पिक तरीकाहरु को विकास गर्न को लागी।

यसरी, मनोवैज्ञानिकले व्यक्तिलाई उनीहरुको आफ्नै संज्ञानात्मक योजनाहरुको वैधता प्रश्न गर्न सिक्न मद्दत गर्दछ र उनीहरु लाई अधिक यथार्थवादी वैकल्पिक विचारहरु संग बदल्नुहोस्, जसले उनीहरुलाई अधिक सकारात्मक भावनाहरु लाई महसुस गराउनेछ र यसैले अनुकूल हुनेछ जब यो यसको परिवेश संग अधिक सद्भावमा बाँच्न को लागी अधिक उपयोगी व्यवहार को लागी आउँछ।