Telepsychology: कसरी अनलाइन सत्र अधिकतम गर्न को लागी

टेलिप्साइकोलोजी, कहिलेकाहीँ टेलिमेडिसिन भनिन्छ, कोभिड -१ of को शुरुवातदेखि नै मनोचिकित्सा गर्ने तरिकाको रूपमा छिटो बढेको छ।

वास्तव मा, धेरै मानिसहरु मानसिक स्वास्थ्य उपचार मा पहिले को तुलना मा अब संलग्न छन्, telepsychology को लागी एक मनपर्ने छनौट को लागी दुबै चिकित्सक र बिरामीहरु।

वास्तव मा, रिपोर्टहरु को सुझाव छ कि Telepsychology एक मोडलिटी को रूप मा यति सफल भएको छ, कि यो यहाँ रहन को लागी हुन सक्छ-कोभिड १ post पछि पनि।

सार्थक Telepsychology को लागी सुझाव

Telepsychology व्यक्तिगत सत्र भन्दा फरक छ। व्यक्तिगत उपचार संग, तपाइँको चिकित्सक पहिले नै एक सुरक्षित ठाउँ हो कि आराम, सुरक्षा, र गोपनीयता प्रदान गरीएको छ। थोरै वा कुनै distractions तपाइँको चिकित्सक को कार्यालय मा एक निर्मित कारक हो, एक सेट समय तपाइँको लागी प्रत्येक हप्ता निर्धारित गरीएको छ, र एक प्रतीक्षा कोठा हो कि तपाइँ एक सत्र शुरू हुनु भन्दा पहिले तपाइँलाई केन्द्रमा राख्न अनुमति दिन्छ।

जब तपाइँ अनलाइन थेरापी मा संलग्न हुनुहुन्छ, त्यहाँ धेरै चीजहरु तपाइँ यस वातावरण को पुन: निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ छवटा सुझावहरु लाई विचार गर्न को लागी छन्।

१. एक सुरक्षित ठाउँ खोज्नुहोस्: तपाइँको घर वा अपार्टमेन्ट मा एक क्षेत्र छान्नुहोस् कि गोपनीयता र आराम प्रदान गर्दछ। यो ठाउँ तपाइँ सुरक्षित रूप मा विचारहरु को अन्वेषण र तपाइँको चिकित्सक संग भावनाहरु लाई साझा गर्न को लागी अनुमति दिनु पर्छ। केहि को लागी, यो परिवार को सदस्यहरु बाट एक कोठा टाढा हुन सक्छ: शयनकक्ष, तहखाने, वा गुफा। अरुको लागी, यो उनीहरुको कार हो।केहि बाहिर को लागी एक ठाउँ को रूप मा शान्त पाउन को लागी प्रयोग गर्नुहोस्, यो हिड्ने बित्तिकै उनीहरु आफ्नो चिकित्सक वा घरपछाडि एक कुर्सी संग कुरा गर्नुहोस्। ईयरबड वा ईयरफोन न केवल राम्रो सुन्न को लागी विचार गर्नुहोस्, तर तपाइँको चिकित्सक को कुराकानी म्यूट गर्न को लागी कि अरु सुन्न सक्छन्।

२. आफ्नो फोन वा कम्प्युटर सेट अप गर्नुहोस्: जब तपाइँ एक सेलफोन, डेस्कटप, वा ल्यापटप फेसटाइम, स्काइप, वा टेलिमेडिसिन प्लेटफार्महरु को उपयोग गरीरहनु भएको छ, तपाइँको सेटिंग्स मा तपाइँको सूचनाहरु बन्द गर्नुहोस् ताकि ईमेल, पाठ, अपडेट, र अन्य फोन कलहरु तपाइँको सत्र को समय मा बाधा नपरोस्। तपाइँको चिकित्सक उस्तै गरीएको हुन सक्छ।

3. क्यामेरा सेटअप : एक पटक तपाइँ आफ्नो ठाउँ र न्यूनतम फोन अधिसूचना छान्नुभयो, तपाइँको सेलफोन वा ल्यापटप को लागी एक सुरक्षित स्थान पाउनुहोस्। तपाइँको क्यामेरा अनुप्रयोग संग एक प्रकाश जाँच सुनिश्चित गर्न को लागी तपाइँ आफैंलाई पर्याप्त देख्न सक्नुहुन्छ। यो सुनिश्चित गर्दछ कि तपाइँको चिकित्सक देख्न सक्नुहुन्छ तिमी Telepsychology सत्र को समयमा। जाँच गर्नुहोस् कि यदि तपाइँ पछाडि कुनै दृश्य विचलन छन्, पनी। यदि त्यसो हो भने, सार्नुहोस् वा उनीहरुलाई कम गर्नुहोस् - वा एक अधिक केन्द्रित ठाउँ सिर्जना गर्न आफैलाई शिफ्ट गर्नुहोस्।

एक ब्याक अप "विच्छेदन" योजना छ : कहिलेकाहीँ वाइफाइ र इन्टरनेट जडान अप्रत्याशित छन्, र Telepsychology सत्र स्थिर वा पूर्ण रूपमा छोडिएको छ। तपाइँको चिकित्सक संग समय को अगाडि बोल्नुहोस् यो के हुन जान्न को लागी यो हुनु पर्छ। मँ एक ल्याण्डलाइन ब्याक अप योजना को मामला मा यस्तो चीजहरु को लागी मनपर्छ। यस तरिका, यदि telepsychology सत्र बाधा/छोडिएको छ र वाइफाइ/इन्टरनेट कनेक्टिविटी हराएको छ, हामी टेलिफोन को माध्यम बाट सत्र पुरानो स्कूल पुनः सुरु गर्न सक्छौं।

५. आफ्नो घर भ्रमण को सबैभन्दा बनाउन: आरामले लुगा लगाउनुहोस्, र नजिकै केहि चिया, कफी, वा पानी राख्न को लागी स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्। तपाइँ तपाइँको घरपालुवा जनावरहरु लाई तपाइँ संग सामेल हुन को लागी आमन्त्रित गर्न सक्नुहुन्छ। जे होस्, स्न्याक्सि,, तपाइँको घर वरपर टूलिंग, वा अन्य चीजहरु संग fussing संग ध्यान केन्द्रित गर्न चाहानुहुन्छ संग धेरै विचलित हुनुहुन्न। उपचार। तपाइँको मनोचिकित्सा सत्र तपाइँको लागी एक विशेष समय हो। यसलाई एक पवित्र ठाउँ बनाउनुहोस्।

6. तयार रहनुहोस् पहिले तपाइँको सत्र शुरू हुन्छ: तपाइँको अनलाइन सत्र को लागी तयार हुनु अघि एक सामान्य दिनचर्या मा संलग्न गर्न को लागी तपाइँको सबै भन्दा राम्रो गर्नुहोस्। तर, तपाइँको निर्धारित अपोइन्टमेन्ट को लागी तयार हुन को लागी 10 मिनेट वा पहिले नै अलग सेट गर्नुहोस्। जब तपाइँ केहि क्षणहरु लाई तपाइँको सुरक्षित ठाउँ मा लिनु हुन्छ, तपाइँको फोन/कम्प्यूटर म्युटिifications अधिसूचनाहरु संग पढ्दै, प्रकाश, ध्वनि, र तपाइँको तस्वीर को स्थिरता को जाँच गरीरहनुभएको छ, तपाइँ केहि क्षणहरु लाई गहिरो सास फेर्न र आफैंमा ग्राउन्ड गर्न सक्नुहुन्छ। यस तरीकाले, जब सत्र शुरू हुन्छ, तपाइँ तपाइँको चिकित्सक संग तपाइँको चिन्ता लाई पुरा तरिकाले सम्बोधन गर्दै हुनुहुन्छ - र अन्तरिक्ष वा टेक्नोलोजी मुद्दाहरु संग बहुमूल्य समय गुमाउनु हुन्न।