राम्रो निर्णय संग बोल्नुहोस्

सन्तुष्ट

• मुख्य बिन्दुहरु
• अभ्यास:
• किन?
• कसरी?

मुख्य बिन्दुहरु

• शब्दहरु चोट लाग्न सक्छ किनकि तपाइँको मस्तिष्क मा भावनात्मक दुखाइ नेटवर्कहरु शारीरिक पीडा नेटवर्क संग ओभरलैप।
• शब्दहरु क्षणिक रूप मा तपाइँ लाई असर गर्न सक्छ, तर यी दुखाइहरु लाई जीवनकाल को लागी रहिरहन्छ।
• छवटा दिशानिर्देशहरूमा प्रतिबिम्बित गर्नुहोस् तपाइँ कसरी एक महत्वपूर्ण कुराकानी को लागी दृष्टिकोण मा विचार गर्नुहोस्।
• राम्रो निर्णय संग बोल्ने अभ्यास गर्नुहोस् जसरी तपाइँ आफैं संग कुरा गर्नुहुन्छ।

के भन्दै हुनुहुन्छ?

अभ्यास:

राम्रो निर्णय संग बोल्नुहोस्।

किन?

"लाठी र ढु्गाले मेरो हड्डी भ break्ग गर्न सक्छ, तर शब्दले मलाई कहिल्यै चोट पुर्याउँदैन।"

आह, साँच्चै होइन।

प्राय: यो शब्दहरु हो - र उनीहरु संग आउँछ कि टोन - कि वास्तव मा सबै भन्दा क्षति गर्छ। केवल केहि चीजहरु को बारे मा सोच्नुहोस् जुन तपाइँलाई बर्षौ मा भनिएको छ - विशेष गरी ती आलोचना, उपहास, शर्म, क्रोध, अस्वीकार, वा तिरस्कार संग भनिएको छ - र उनीहरुको भावनाहरु, आशाहरु, महत्वाकांक्षाहरु मा परेको प्रभाव, र आफ्नो भावना।

शब्द सक्छ चोट तपाइँको मस्तिष्क मा भावनात्मक दुखाई नेटवर्क शारीरिक पीडा नेटवर्क संग ओभरल्याप पछि। (यो intertwining को प्रभाव दुवै तरिकामा जान्छन्। उदाहरण को लागी, अध्ययनले देखाएको छ कि सामाजिक समर्थन प्राप्त शारीरिक पीडा को कथित तीव्रता घटाउँछ र "उल्लेखनीय - कि मानिसहरु Tylenol दिने सामाजिक अस्वीकृति को अप्रियता कम भयो।)

तिनीहरुको क्षणिक प्रभाव को बाहेक, यी दुखाईहरु जिन्दगीभर को लागी रहिरहन्छ। हानिकारक शब्दहरु को अवशेष भावनात्मक स्मृति मा sifts तल दिमाग को भित्री परिदृश्य मा लामो छाया कास्ट गर्न को लागी।

साथै, उनीहरु सदाको लागी एक सम्बन्ध परिवर्तन गर्न सक्छन्। आमाबाबु र बच्चाहरु को बीच एक भाई बाट अर्को, वा ससुराल को बीच मा भनेका चीजहरु को लहर प्रभाव को बारे मा सोच्नुहोस्। वा साथीहरु बीच। उदाहरण को लागी, एक राम्रो साथी एक पटक मलाई कास्टिगेट नैतिक रूपमा जब हामी राजनीतिक रूपमा असहमत छौं। हामीले यो माध्यम बाट कुरा गर्न कोसिस गरेका थियौं, तर तथ्य यो छ कि उनले देखाए कि उनी साँच्चै त्यो ठाउँमा जान सक्दछन् मलाई एक कदम फिर्ता लिन को लागी नेतृत्व गरे; हामी अझै साथी हौं, तर हाम्रो सम्बन्ध अब सानो छ किनकि म केहि प्रमुख विषयहरु बाट टाढा छु।

तेसैले तपाइँ अरु बाट हानिकारक शब्दहरु बाट आफूलाई जोगाउन के गर्न सक्नुहुन्छ। उनीहरुलाई पहिलो स्थानमा रोक्नुहोस्, यदि सम्भव छ, अरु संग "कुरा गर्ने बारे मा कुरा गरेर" (सायद तल दिशानिर्देश साझा गर्नुहोस्)। यदि त्यो काम गर्दैन भने, अन्तर्निहित दुखाइ र आवश्यकताहरु कि उनीहरुलाई ट्रिगर गर्न सक्थे "उनको चीर दिनुहोस्," परिप्रेक्ष्य मा उनीहरुका शब्दहरु राख्न, आफैं र तपाइँको साँचो साथीहरु मा संसाधनहरु को लागी, र आकार वा प्रकृति परिवर्तन गर्न को लागी कोशिश गर्नुहोस्। सम्बन्ध को यदि त्यो उपयुक्त छ (र सम्भव छ)।

र सडक को तपाइँको आफ्नै पक्ष मा - यो JOT मा मेरो विषय, किनकि तपाइँ अरु संग भन्दा धेरै आफैंमा धेरै प्रभाव छ - राम्रो निर्णय संग बोल्नुहोस् .

कसरी?

मैले २,५०० वर्ष पहिले बुद्धले प्रस्ताव गरेको छ वटा दिशानिर्देशनहरु बाट व्यक्तिगत मूल्य को एक महान सौदा पाएको छु; तपाइँ तिनीहरुको सार चिन्नुहुनेछ - कहिले काहिँ उही शब्दहरुमा व्यक्त - अन्य परम्पराहरु र दर्शनहरुमा।

यस परिप्रेक्ष्यमा, बुद्धिमानी भाषण सधैं पाँच विशेषताहरु छन्। यो हो:

• राम्रो उद्देश्यले - सद्भावना बाट आउँछ, नराम्रो इच्छा छैन; रचनात्मक; निर्माण गर्न को लागी लक्षित, भत्काउने छैन।
• साँचो -अतिरंजित छैन, सन्दर्भ बाहिर लिईयो, वा उडाईएको अनुपात बाहिर।
• लाभदायक - चीजहरु लाई अझ राम्रो हुन मद्दत गर्दछ, नराम्रो छैन (भले यो एक समय लाग्छ)।
• समयमै - आवेग द्वारा संचालित छैन; एक आधार मा टिकी छ कि यो साँच्चै सुनेको एक राम्रो मौका सिर्जना गर्दछ।
• कठोर छैन - यो फर्म, औंला, वा तीव्र हुन सक्छ; यो दुर्व्यवहार वा अन्याय सामना गर्न सक्छ; क्रोध स्वीकार गर्न सकिन्छ; तर यो अभियोजन पक्ष, नराम्रो, भडकाउने, खारेज, तिरस्कारपूर्ण, वा snarky छैन।

र यदि सम्भव छ, यो हो:

• अर्को व्यक्ति द्वारा चाहिएको - यदि उनीहरु यो सुन्न चाहँदैनन्, तपाइँ मात्र यो भन्न को लागी आवश्यक पर्दैन; तर त्यहाँ अन्य केसहरु हुनेछ जब तपाइँ आफैं को लागी बोल्न को लागी आवश्यक छ - चाहे अर्को व्यक्तिलाई यो मन पर्छ वा छैन - र तब यो राम्रो तरिकाले जाने सम्भावना छ यदि तपाइँ पहिलो पाँच दिशानिर्देशहरु को पालन गर्नुहोस्।

निस्सन्देह, त्यहाँ अरु संग शिथिल कुरा गर्न को लागी एक ठाउँ हो जब यो गर्न को लागी सहज छ। र यथार्थपरक, एक तर्क को पहिलो क्षणहरुमा, कहिलेकाहिँ मानिसहरु सीमा बाहिर भटके।

तर महत्वपूर्ण, मुश्किल, वा नाजुक अन्तरक्रिया मा - वा जतिसक्दो चाँडो तपाइँ लाई थाहा छ कि तपाइँ लाइन मा जानुभएको छ - तब यो हेरचाह र बुद्धि संग कुराकानी गर्ने समय हो। छ वटा दिशानिर्देश ग्यारेन्टी छैन कि अन्य व्यक्ति को बाटो तपाइँ चाहानुहुन्छ प्रतिक्रिया दिनेछन्। तर उनीहरु एक राम्रो परिणाम को बाधा उठाउनेछन्; साथै, तपाइँ तपाइँको मुटु मा थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाइँ आफैं को नियन्त्रण मा रहनुभएको थियो, राम्रो इरादा थियो, र केहि छैन पछि दोषी महसुस गर्न को लागी।

छवटा दिशानिर्देशहरूमा प्रतिबिम्बित गर्नुहोस् तपाइँ कसरी एक महत्वपूर्ण कुराकानी को लागी दृष्टिकोण मा विचार गर्नुहोस्। त्यसोभए, स्वाभाविक हुनुहोस्: यदि तपाइँ केवल तपाइँको मुटु बाट बोल्नुहुन्छ, राम्रो इरादा छ, र सत्य लाई फिर्ता राख्न को लागी तपाइँलाई थाहा छ, यो बुद्धिमानीपूर्वक बोल्नु मुश्किल छैन! यदि चीजहरु तातो हुन्छ, बुद्धिमानी भाषण मा आधारित रहनुहोस्; स्पष्ट हुनुहोस् कि तपाइँ कसरी बोल्नुहुन्छ तपाइँको आफ्नै जिम्मेवारी हो, कुनै फरक पर्दैन अन्य व्यक्ति के गर्छ। यदि तपाइँ दिशानिर्देशहरु बाट टाढा हुनुहुन्छ, स्वीकार गर्नुहोस् कि आफैलाई र सायद अर्को व्यक्ति लाई।

समय र एक सानो अभ्यास संग, तपाइँ आफैंलाई "राम्रो निर्णय संग बोल्ने" चेतन को बारे मा सोचे बिना पाउनुहुनेछ। तपाइँ शक्तिशाली, मुखर तरीकाहरु मा तपाइँ छवटा दिशानिर्देशहरु को फ्रेम भित्र संवाद गर्न सक्नुहुन्छ चकित हुन सक्छ; गान्धी, मदर टेरेसा, र डा मार्टिन लुथर किंग, जूनियर को प्रसिद्ध उदाहरणहरु लाई विचार गर्नुहोस्।

र a यहाँ एक सानो बोनस को लागी — कसरी तपाइँ आफैं संग कुरा गर्ने तरीका मा बुद्धिमानी भाषण को अभ्यास को बारे मा ?!