रिमोट कामदार बर्नआउट मा उदय
सन्तुष्ट
Burnout लुकाउन वा लाज मान्नुपर्ने केहि छैन। यो एक विषय को बारे मा सजग हुन को लागी र खुलेआम कुरा गर्न को लागी तपाइँ संकेतहरु लाई थाहा छ र यसलाई रोक्न सक्नुहुन्छ। तिमी एक्लो छैनौ। र अध्ययनहरु प्रकट गर्न जारी छ कि टाढाको श्रमशक्ति को एक ठूलो हिस्सा यो चिकित्सा अवस्था बाट पीडित छ।
बर्नआउट दैनिक रोजगारी तनाव भन्दा धेरै गम्भीर छ। विश्व स्वास्थ्य संगठनले बर्नआउट लाई पुरानो कार्यस्थल तनाव को परिणामस्वरूप सिन्ड्रोम को रूप मा परिभाषित गर्दछ जुन थकान वा ऊर्जा को कमी, एक नौकरी संग सम्बन्धित नकारात्मक वा सनकी भावनाहरु, र कम पेशेवर प्रभावकारिता को भावनाहरु द्वारा विशेषता हो।
तपाइँ एक विस्तारित छुट्टी, सुस्त, वा कम घण्टा काम गरेर बर्नआउट को उपचार गर्न सक्नुहुन्न। एक पटक यो पकड लिन्छ, तपाइँ ग्यास बाट बाहिर हुनुहुन्छ, मात्र थकान भन्दा बढी। समाधान रोकथाम हो: राम्रो आत्म-हेरचाह र कामको जीवन सन्तुलन यसको पटरिहरु मा burnout रोक्न को लागी यो पहिलो स्थानमा घर हिट। अमेरिकीहरु घर बाट काम गर्न को लागी जारी राखेपछि, नयाँ अनुसन्धानले देखाउँछ कि बर्नआउट को जोखिम बढ्दो छ।
रिमोट वर्क बर्नआउट मा नयाँ पोल
FlexJobs र मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका (MHA) द्वारा १,५०० उत्तरदाताहरुको एक जुलाई २०२० को सर्वेक्षण अनुसार, percent५ प्रतिशत मानिसहरु काम मा बर्नआउट को अनुभव गरीरहेका छन्, ४० प्रतिशतले भने कि उनीहरु विशेष गरी महामारी को समयमा बर्नआउट को अनुभव गरेका छन्। महामारी सुरु भएयता ३irty प्रतिशत हाल सामान्य भन्दा धेरै घण्टा काम गरिरहेका छन्। उनीहरुको कार्यदिवस (५ 56 प्रतिशत) मा लचीलापन हुनुको साथै उनीहरुको कार्यस्थल समर्थन प्रदान गर्न सक्ने राम्रो तरीकाको रूपमा सूचीबद्ध गरिएको थियो, राम्रोसँग प्रोत्साहित गर्ने समयको अगाडि र मानसिक स्वास्थ्य दिनहरु (४३ प्रतिशत) को प्रस्तावमा। अन्य हाइलाइटहरू समावेश छन्:
- कार्यरत श्रमिकहरु गरीब मानसिक स्वास्थ्य को बिरुद्ध अब महामारी भन्दा पहिले (५ प्रतिशत बनाम १ percent प्रतिशत) रिपोर्ट गर्न को लागी तीन गुना भन्दा बढी सम्भावना छ।
- ४२ प्रतिशत रोजगारी पाएका र ४ 47 प्रतिशत बेरोजगारहरु भन्छन् कि उनीहरुको तनावको स्तर हाल उच्च वा धेरै उच्च छ।
- Vent प्रतिशतले सहमति जनाए कि कार्यस्थलको तनावले उनीहरुको मानसिक स्वास्थ्य (अर्थात उदासीनता वा चिन्ता) लाई असर गर्छ।
- पचास प्रतिशत कामदारहरु सहमत छन् कि उनीहरु लाई भावनात्मक समर्थन छ उनीहरुलाई काम मा उनीहरुको तनाव को प्रबंधन मा मद्दत को लागी आवश्यक छ।
- उत्तरदाताहरु आफ्नो कार्यस्थलहरु, जस्तै ध्यान सत्र (४५ प्रतिशत), डेस्कटप योग (३२ प्रतिशत), र भर्चुअल कसरत कक्षाहरु (३ percent प्रतिशत) को माध्यम बाट भर्चुअल मानसिक स्वास्थ्य समाधान मा भाग लिन उत्सुक थिए।
CBDistillery को तर्फ बाट OnePoll द्वारा आयोजित एक नयाँ नयाँ सर्वेक्षण २,००० अमेरिकीहरु लाई घर बाट काम गरीरहेको थियो उनीहरुको दिनचर्या मा परिवर्तन र कोभिड १ outbreak को प्रकोप को बेला उनीहरु कसरी रहनु भएको छ भनेर सोध्नुभयो। उनीहरुको निष्कर्षले देखायो:
- टाढा टाढा काम गर्ने ती मध्ये ty प्रतिशत दिन को सबै घण्टा मा उपलब्ध हुन को लागी दबाब महसुस गर्दछन्।
- Six५ प्रतिशत पहिले भन्दा लामो घण्टा काम गर्न स्वीकार।
- १० मध्ये Six जना उत्तरदाताहरु डराउँछन् कि यदि उनीहरु ओभरटाइम काम गरेर माथि र बाहिर गएनन् भने उनीहरुको जागिर जोखिममा हुनेछ।
- Ty३ प्रतिशत सहमत छन् कि समय बन्द सामान्यतया नियोक्ता द्वारा हतोत्साहित छ।
सर्वेक्षण गरिएका मध्ये आधा भन्दा बढिहरु पहिले भन्दा धेरै तनावग्रस्त महसुस गरीरहेका छन्, र तीन चौथाई भन्दा बढी उत्तरदाताहरुको चाहना छ कि उनीहरुको कम्पनीले महामारीको थपिएको तनाव संग सामना गर्न को लागी अधिक संसाधन प्रदान गरोस्।
टाढाको कामदारहरु को लागी बर्नआउट रोकथाम
टाढाको कामदारहरुलाई बर्नआउट बाट बच्न मद्दत गर्न, FlexJobs कम्पाइल पाँच प्रमुख सुझावहरु स्वस्थ टाढाको संस्कृतिहरु को लागी कार्यस्थल कल्याण को बढावा दिन को लागी विचार गर्न को लागी।
१. सीमाहरुको विकास। एक टाढाको कामदार हुनुको बारेमा गाह्रो चीजहरु मध्ये एक यो हो कि तपाइँ साँच्चै "शारीरिक" तपाइँको काम बाट कहिल्यै "टाढा" हुनुहुन्न, र तपाइँ तपाइँको काम र व्यक्तिगत जीवन को बीच वास्तविक बाधाहरु लाई विकास गर्न को लागी आवश्यक छ।
एक सीमा एक समर्पित कार्यक्षेत्र हो कि तपाइँ सामेल हुन र छोड्न सक्नुहुन्छ। वा, तपाइँको ल्यापटप एक दराज वा कोठरी मा राख्नुहोस् जब तपाइँ काम संगै सकियो। सुरु र अनुष्ठान को केहि प्रकार हो कि तपाइँको मस्तिष्क को लागी संकेत गर्दछ जब यो काम बाट व्यक्तिगत वा उल्टो गर्न को लागी समय संग तपाइँको कार्यदिवस समाप्त हुन्छ।
२. कामको घण्टा पछि ईमेल र काम अधिसूचनाहरु बन्द गर्नुहोस्। तपाइँको ईमेल बन्द गर्दा जब तपाइँ "काममा" हुनुहुन्न महत्त्वपूर्ण छ - तपाइँ सबै समय उपलब्ध हुनुहुन्न। तपाइँको टीमका साथीहरु र प्रबन्धक लाई थाहा दिनुहोस् जब उनीहरु तपाइँ बाट आशा गर्न सक्छन्। मानिसहरुलाई तपाइँको सामान्य तालिका थाहा दिनुहोस् र जब तपाइँ "घडी बाहिर" हुनुहुन्छ, त्यसैले उनीहरु सोच्न छोडेनन्।
३. उनीहरुको समय तालिका बनाएर अधिक व्यक्तिगत गतिविधिहरु लाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्। धेरैजसो मानिसहरु काम "जीवन" ब्यालेन्स को भाग "काम" संग संघर्ष। व्यक्तिगत गतिविधिहरु को अनुसूची र धेरै जाने शौकहरु छन् कि तपाइँ रमाईलो हुनुहुन्छ ताकि तपाइँ तपाइँको व्यक्तिगत समय संग केहि गर्न को लागी विशिष्ट हुनेछ। यदि तपाइँसँग केहि योजना छैन, काम पछि एक पहेली वा पहेली परियोजना जस्तै, तपाइँ यो सजीलै अनावश्यक काम मा फिर्ता पर्न पाउन सक्नुहुन्छ।
Burnout आवश्यक पठन
कसरी कानूनी पेशा मा Burnout सम्बोधन गर्ने
आकर्षक लेखहरू
कोरोना मास्लो को आवश्यकता को पदानुक्रम बाट देखियो
