पोषणले कोभिड १ F सँग लड्न प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन सक्छ

सन्तुष्ट

• मेटाबोलिक स्वास्थ्य र कोभिड -१ of को गम्भीर मामलाहरु बीचको सम्बन्ध
• कोभिड १ of को जोखिम कम गर्नका लागि आहार अभ्यास
• आहार आवश्यक पठन
• कसरी डाइटिing तपाइँको Microbiome परिवर्तन गर्न सक्छ

• मोटोपना, उच्च रक्तचाप, र टाइप दुई मधुमेह कोभिड १ hospital बाट अस्पताल भर्ना र मृत्यु को जोखिम बढाउन सक्छ, अनुसन्धान सुझाव दिन्छ।
• एक पूरै खाद्य पदार्थ खाने र रक्त शर्करा निगरानी चयापचय स्वास्थ्य को बनाए राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
• आहार र चयापचय स्वास्थ्य COVID-19 र अन्य भाइरल संक्रमण संग लड्न प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बलियो बनाउन सक्छ।

कुनै आहारले तपाइँको COVID-19 लाई समात्ने जोखिम घटाउन सक्दैन। भाइरसहरु तपाइँ बिना पुन: उत्पादन गर्न सक्दैनन्, त्यसैले यदि उनीहरु तपाइँलाई भेट्टाउँछन्, उनीहरु भित्र जाँदैछन्। जे होस्, हामी निष्क्रिय पेट्री डिश होइनौं। मानव शरीर एक परिष्कृत सुरक्षा प्रणाली को पहिचान र सबै प्रकार को घुसपैठियहरुलाई हटाउन को लागी सशस्त्र छ। यसैले यो धेरै हद सम्म तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वास्थ्य हो कि अन्ततः तपाइँको भाग्य निर्धारण गर्दछ। त्यसोभए, त्यहाँ एक आहार छ कि तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बलियो बनाउँछ?

भूमध्यसागरीय, शाकाहारी, र कम कार्ब जीवनशैली को केहि अधिवक्ताहरु दाबी गर्छन् कि उनीहरुको छनौट को आहार पछ्याउन को लागी तपाइँ COVID-19 लाई लड्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, तर कुनै पनि आहार यो भाइरस को बिरुद्ध वैज्ञानिक परीक्षण गरीएको छैन।

अझै पनी शून्य आहार अध्ययन को एक भव्य कुल संग यस प्रकार अब सम्म उपलब्ध छ, यो एक गल्ती हुनेछ कि यो निष्कर्ष मा एक आहार मा एक महामारी मा फरक पर्दैन।वास्तवमा, एक महामारीले हामी सबैलाई आहारको गुणस्तरमा दोब्बर हुन प्रेरित गर्नु पर्छ, किनकि कोभिड संक्रमण बाट गम्भीर नतिजा भोग्ने धेरैजसो मानिसहरुमा केहि समान छ: खराब चयापचय स्वास्थ्य।

मेटाबोलिक स्वास्थ्य र कोभिड -१ of को गम्भीर मामलाहरु बीचको सम्बन्ध

अमेरिकामा ,000 ००,००० भन्दा बढी कोभिड-सम्बन्धी अस्पतालमा भर्ना भएको एउटा नयाँ अध्ययनले पुष्टि गर्दछ कि मानिसहरु मोटोपना, उच्च रक्तचाप, र/वा टाइप दुई मधुमेह भएमा यस भाइरस बाट जटिलता र मृत्युको उच्च जोखिममा छन्।

जबकि यी सर्तहरु असंबंधित लाग्न सक्छन्, प्राय: उनीहरु एउटै अन्तर्निहित जनावर को मात्र फरक पानाहरु हुन्: इन्सुलिन प्रतिरोध, उर्फ ​​पूर्व मधुमेह। नराम्रो खबर यो हो कि कम से कम एक तिहाई अमेरिकी वयस्कहरु लाई पूर्व मधुमेह छ-र हामी मध्ये %०% लाई थाहा छैन, किनकि धेरै जसो डाक्टरहरु अझै यसको लागि परीक्षण गर्दैनन्।

इन्सुलिन प्रतिरोध संग मानिसहरु मा, इन्सुलिन को स्तर धेरै उच्च दौडन्छन्। उच्च इन्सुलिन स्तर संग समस्या यो हो कि इन्सुलिन मात्र एक साधारण रक्त शर्करा नियामक छैन - यो एक मास्टर चयापचय हार्मोन हो कि शरीर मा हरेक अंग प्रणाली को व्यवहार orchestrates। उच्च इन्सुलिन स्तर हामीलाई वृद्धि र भण्डारण मोड मा शिफ्ट, यो सजीलो अतिरिक्त शरीर को बोसो संचय गर्न। इन्सुलिनले रक्तचाप, रक्त शर्करा, र प्रतिरक्षा प्रणाली लाई नियन्त्रण गर्न मा एक प्रमुख भूमिका खेल्छ-यी तीनै जना हामी कोभिड १ infections को संक्रमण लाई कसरी प्रतिक्रिया दिन्छौं त्यसमा घनिष्ठ रुपमा संलग्न छन्।

रक्तचाप। इन्सुलिन प्रतिरोध गर्ने मानिसहरु लाई ACE-2 भनिने सेल सतह एंजाइम को असामान्य रूप देखि कम स्तर हुन्छ, जो रक्तचाप कम गर्न र फेफड़ों को कोशिकाहरु लाई चोट बाट बचाउन को लागी जिम्मेवार हुन्छ। यो यति मात्र हुन्छ कि कोभिड -१ any को कुनै पनि मानव कोषमा पहुँच प्राप्त गर्ने एकमात्र तरीका पहिलो ACE-2 लाई बाँधेर हो। एक गोप्य ह्यान्डशेक जस्तै, यो चालाक जडान सेल लाई आफ्नो गार्ड तल दिईरहेछ र भाइरस लाई भित्र भित्र स्वागत छ। किनकि कोभिड -१ AC एसीई -२ अणुहरुलाई बाँध्छ, इन्सुलिन प्रतिरोध गर्नेहरु जो कोभिड -१ infected बाट संक्रमित हुन्छन् उनीहरु सामान्यतया भन्दा कम रक्तचाप र फोक्सोको क्षति नियन्त्रणमा राख्न को लागी एसीई -२ इन्जाइमहरु उपलब्ध छन्, उनीहरुलाई जटिलताहरु को लागी अधिक कमजोर छोडेर (डालन एट अल। २०२०)।

रक्त शर्करा। एक पटक भित्र, भाइरस सेल को विधानसभा लाइनहरु लाई अपहरण गर्न को लागी आफै को प्रतिलिपि बनाउन। यो लामो समय देखि ज्ञात छ कि इन्फ्लूएन्जा जस्तै श्वासप्रश्वास भाइरसहरु विशेष गरी टाइप दुई मधुमेह भएका व्यक्तिहरु मा घातक छन्, बढ्दो प्रमाण संग सुझाव छ कि उच्च रक्त शर्करा को स्तर भाइरस लाई छिटो गुणा गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्दछ (ड्रकर २०२१)।

प्रतिरक्षा प्रणाली। यो सुरुचिपूर्ण स्ट्यानफोर्ड विश्वविद्यालय को अध्ययन मा पाया छ कि इन्सुलिन प्रतिरोध संग मानिसहरु को प्रतिरक्षा प्रणाली धेरै सुस्त र असामान्य रूप देखि चयापचय स्वस्थ मानिसहरु को तुलना मा श्वसन भाइरस संक्रमण को लागी प्रतिक्रिया, सामान्यतया कम्तीमा सात दिन लाग्ने एक रक्षा माउन्ट गर्न शुरू।

कोभिड १ of को जोखिम कम गर्नका लागि आहार अभ्यास

कुन आहारले COVID-19 लाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ? कुनै पनि आहार कि रगत ग्लुकोज र इन्सुलिन स्तर एक स्वस्थ दायरा मा राख्छ।

दुर्भाग्यवश, धेरै लोकप्रिय घरेलु उपचारहरु लाई सुन्तला को रस, gummi भिटामिन, मह संग चिया, र एल्डबेरी सिरप जस्तै भाइरसहरु लाई बन्द गर्न को लागी विश्वास गरिन्छ, किनकि ती सबै चिनी मा उच्च छन्, जो इन्सुलिन को स्तर ड्राइव गर्दछ। माथि। तपाइँ यसको सट्टा के गर्न सक्नुहुन्छ?

1. एक पौष्टिक पूरै खाद्य पदार्थ खाने । एक पूरै खाना एक एकल अवयव को हुन्छ, प्रकृति मा पाउन सकिन्छ, र विनाशकारी छ। अण्डा, पागल, सामन, तोरी, स्टेक, र ब्लूबेरी सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ को सबै उदाहरण हुन्। कारखानाको खाना र परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जस्तै चिनी, आटा, फलफूलको रस, र अनाज उत्पादनहरु बाट बच्न को लागी रगत मा शर्करा र इन्सुलिन को स्तर मा अस्वाभाविक रूप मा भारी स्पाइक्स को कारण हो।

आहार आवश्यक पठन

कसरी डाइटिing तपाइँको Microbiome परिवर्तन गर्न सक्छ