गोल्फ निर्देश को एक नयाँ प्रतिमान

यो हुन जान्छ कि खेल कोचिंग को सम्बन्ध मा "mindfulness" र "जागरूकता" उल्लेख हँसिलो संग स्वागत गरिनेछ। कोहि एक फिल्म Caddyshack बाट गल्फ गुरु Ty Webb (चेवी चेस) को उद्धरण हुन सक्छ उसको नायक "बस बल हो" भन्दै।

गल्फ बिन्दु मा एक सही मामला प्रदान गर्दछ। १ 1970 s० को दशक मा शुरू, टिम Gallwey ( गल्फ को भित्री खेल ) र माइकल मर्फी ( राज्य मा गल्फ ) दुबै विज्ञान र रूपक को प्रयोग गरीयो कि शिखर प्रदर्शन र मानसिक समानता हुन सक्छ र स्वाभाविक रूप मा उदय हुन सक्छ यदि golfers चिन्ता, नकारात्मक आत्म-निर्णय, र आत्म-आलोचनात्मक कथाहरु उनीहरु र उनीहरुको क्षमता को बारे मा सिर्जना गर्न सक्छ। यो धारणा मा आधारित छ कि mindfulness र गल्फ स्विंग को लागी एक गहिरो मनोवैज्ञानिक जागरूकता ठूलो मूल्य छ, यो उभरिरहेको प्रतिमान सिकाउँछ कि शरीर को जन्मजात बुद्धि झुलाहरु उत्पादन गर्न सक्छ कि प्राकृतिक, प्रभावकारी, र एथलेटिक हो कि यदि खुफिया मुक्त र ठीक संग केन्द्रित छ।

शिव आयरन्स Bagger Vance बन्नुभयो र जागरूक जागरूकता गोल्फ शिक्षा को परम्परागत प्राविधिक संसार मा प्रवेश गरेको देखिन्छ।

परम्परागत गोल्फ निर्देश दोष र फिक्स मा ध्यान केन्द्रित गर्न जान्छ। गोल्फ स्विंग यसको भागहरु मा भाँचिएको छ। प्रशिक्षक मा निर्भर गर्दछ, एक वा अर्को भाग जोडिएको छ, सम्पूर्ण विश्लेषण को लागी यसको योगदान, र एक वा अर्को ड्रिल यो सुधार गर्न को लागी सिफारिश गरीएको छ। उदाहरण को लागी, धेरै जसो बिद्यार्थीहरु को लागी एक बाहिरी स्विing्ग पथ को लागी एक भित्र को विकास को महत्व बुझ्छन्, खास गरी जब औसत गोल्फर आउँछ "शीर्ष मा।" प्रशिक्षक मा निर्भर गर्दछ, यो "गल्ती" तब फरक अभ्यास को एक संख्या को माध्यम बाट "निश्चित" हुन सक्छ। एक शिक्षकले विद्यार्थीलाई अभ्यास गर्न को लागी क्लब को "स्लॉट" मा उसको हातहरु माथि र तल ब्याकस्विing को शीर्ष मा पम्प गरेर छोड्न सक्छ; अर्को ठेगाना मा 10 इन्च पछाडि दाहिने खुट्टा तान्ने सुझाव दिन सक्छ; र अझै अरुले रुख बन्द गर्ने, पकड सुदृढ पार्ने, वा सायद बल भन्दा बाहिर एक टाउको कभर राख्ने एक माथी माथि आउन को लागी एक दृश्य अवरोध को रूप मा सिफारिश गर्दछ।

यी अभ्यासहरु मध्ये केहि काम गर्दछ। प्रमाण, जे होस्, यो हो कि फिक्स अन्तिम छैन र त्यो, यसबाहेक, विद्यार्थी विश्वसनीयता को पाठ्यक्रम मा आफ्नो स्विंग "फिक्स" गर्न असमर्थ छ। कारण यो हो कि विद्यार्थी को सुधार गल्ती र फिक्स को बीच महसूस भेद को एक गहिरो जागरूकता संग छैन। सबै उनी वा उनी चाहान्छिन् के टुटेको छ, पल मा रहन र उसको वा उनको sensorimotor अनुभव नोटिस गर्न को लागी हो। र यदि विद्यार्थीले यो महसुस गर्न सक्दैनन्, kinesthetically यी भेदहरु लाई बुझ्न सक्दैनन्, वास्तव मा "गलती" र "फिक्स," को समयमा उनको/उनको शरीर र क्लब मा के चलिरहेको छ को लागी उपस्थित हुन सक्दैन। फिक्स को मूल्य फीका हुनेछ।

२०११ मा Open स्ट्रोकले युएस ओपन जिते पछि, रोरी म्याकइल्रोयले टूर्नामेंट भरि आफ्नो "पल मा रहनु" को महत्व को बारेमा बोले। कोहि हाँसेनन्।

"मानसिक कोच," निस्सन्देह, अब धेरै सामान्य छन् र गल्फर्स र प्रशिक्षकहरु लाई मन र शरीर को सम्मिश्रण को महत्व लाई समान रूप मा एक अधिक सकारात्मक मनोवृत्ति, सफलता को कल्पना गर्न को लागी, ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रविधिहरु को अभ्यास गर्न को लागी, र नरम गर्न को लागी संवेदनशील बनाउन मद्दत गरेको छ। तिनीहरुको (हाम्रो) सामूहिक असहिष्णुता र गल्तीहरु, असफलताहरु, र पाठ्यक्रम मा र बाहिर निराशा संग अधीरता।

अझै पनी, visualizations र संज्ञानात्मक रिहर्सल र सकारात्मक दृष्टिकोण, जबकि महत्वपूर्ण छ, चाँडै ठीक गर्न को लागी अर्को "टिप" वा "प्रविधि" बन्नुहोस्, र जरूरी अनुभव छैन, के एक खेलमा के गलत छ, र, जस्तै, भ्रम को बढावा दिन सक्छ कि मानसिक परिवर्तन गर्न सक्छन्। कसैको खेल ठीक गर्नुहोस्।

ग्रेट ब्रिटेनका शोधकर्ताहरुले पत्ता लगाए कि गल्फ को प्रदर्शन धेरै गिरावट सोच्नुको कारण उनीहरुलाई "मौखिक ओभरशाउडि called" भनिन्छ, जसको कारण मस्तिष्कले भाषा केन्द्रहरुमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ बरु प्रश्नको कौशललाई समर्थन गर्ने मस्तिष्क प्रणालीहरुमा।

एक मनोवैज्ञानिक को रूप मा, मैले अध्ययन गरेको छु कि कसरी मानिसहरु जान्छन् र परिवर्तन गर्छन्। एक गोल्फर को रूप मा, मैले अध्ययन गरेको छु कि कसरी गल्फ पढाईन्छ र सिकाईन्छ। र धेरैजसो शिक्षण पेशेवरहरु दिमाग को शक्ति र जागरूकता को मूल्य स्वीकार गर्दा, केहि जान्दछन् कि कसरी यो पढाउने, र अझ थोरै यसलाई आफ्नो प्राथमिक फोकस बनाउन। नकारात्मक सोच रोक्न को लागी, उदाहरण को लागी, वा यसलाई सकारात्मक छविहरु संग प्रतिस्थापन, न केवल लगातार काम गर्दछ, तर अक्सर backfires, थप विद्यार्थी हतोत्साहित। गोल्फ प्रविधिको मा वास्तविक सुधार संग उपस्थिति र mindfulness जोड्ने एक अर्को कुरा पूरै हो। आखिर कसरी, कसैले एक गोल्फर को लागी उसको टुक्रा बाट पीडित को लागी ध्यान सिकाउँछ?

एक शिक्षकले काम गर्ने एउटा तरीका पाएको जस्तो लाग्छ। कार्मेल उपत्यका, क्यालिफोर्निया मा असाधारण गोल्फ को लागी स्कूल को संस्थापक, फ्रेड Shoemaker टिम Gallway को एक विद्यार्थी थियो। Shoemaker दुई पुस्तकहरु लेखेका छन्, १ 1990 ० पछि 95 प्रतिशत उपस्थिति दर संग गोल्फ स्कूलहरु (मुखको शब्द बाट मात्र विज्ञापित) संचालित छन्, र शौकिया र पेशेवर गोल्फरहरुलाई ४०,००० पाठ एकै साथ दिए। उनी र जो हार्डीले भर्खरै एक भिडियो जारी गरेका छन् विस्तार मा उनको दृष्टिकोण को व्याख्या।

यद्यपि मानिसहरु मानसिक खेल शिक्षण संग जागरूकता मा Shoemaker को जोर गल्ती, विपरीत साँचो हो। Shoemaker को उद्देश्य विद्यार्थीहरुलाई उनीहरुको टाउको मा हुनु र उनीहरुको शरीर मा पुरा तरिकाले उपस्थित हुनुको बीच भेद गर्न मद्दत गर्नु हो। उहाँले उनीहरुलाई प्रत्यक्ष शारीरिक अनुभवहरु को माध्यम बाट गोल्फ स्विंग को पाँच महत्वपूर्ण आयामहरु को अन्वेषण को कोच:

1. केन्द्र अनुहार ठोस सम्पर्क को उपस्थिति (शायद सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण)
2. सारा स्थिति (खुला बनाम बन्द) सम्पूर्ण स्विing को माध्यम बाट आफ्नो क्लब टाउको
3. प्रभाव को माध्यम बाट क्लब को सटीक मार्ग (भित्र बनाम बाहिर)
4. ठेगाना मा र स्वि throughout भर मा आफ्नो शरीर र क्लब को पment्क्तिबद्ध
5. स्वतन्त्रता को आफ्नो अनुभव र लक्ष्य संग उनको सम्बन्ध।

पेशेवरहरु, Shoemaker को अनुसार, कहीं धेरै शौकीन भन्दा स्विंग को यी आयामहरु को प्रत्येक को लागी उपस्थित छन्। वास्तवमा, उनी तर्क गर्छन् कि पेशेवरहरु र शौकीनहरु को बीच सबैभन्दा ठूलो भिन्नता उनीहरुको जागरूकता को गहिराई मा छ। पूर्व को अन्धा धब्बाहरु साना छन् जबकि पछि को ती विशाल हुन सक्छ। पेशेवरहरु क्लब को टाउको लगभग स्विंग को भर मा छ जहाँ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। उनीहरु विरलै बलको पछाडि हिर्काउँछन् किनकि उनीहरुको साइकोफिजिकल जागरूकता, गुरुत्वाकर्षण को केन्द्र, अपरिवर्तनीय यो लगभग असम्भव बनाउँछ। उनीहरु लक्ष्य संग जोडिएको छ, जबकि शौकीनहरु बल संग जोडिएको छ।

गूँजे गल्वे, शरीर, Shoemaker को अनुसार, एक प्राकृतिक बुद्धि छ, यदि हामी मात्र यसको बाटो बाट बाहिर निकाल्न सक्छौं। उनी नाटकीय रूपमा यो बिन्दु बनाउँदछन् जब उनी आफ्ना विद्यार्थीहरुलाई गोल्फ क्लब फ्याक्छन्। त्यो सही छ - एक गोल्फ क्लब। उहाँ विद्यार्थीलाई सोध्नुहुन्छ उसको नियमित ठेगाना स्थिति मान्न र त्यसपछि मात्र एक गल्फ क्लब एक आराम तरीका मा फेयरवे मा एक निश्चित दूरी बाहिर फ्याँक्न। चूंकि त्यहाँ कुनै बल छैन, यो क्लब फेंक स्विंग स्वाभाविक रूप बाट र स्वचालित रूप बाट केहि (एक लक्ष्य) "त्यहाँ बाहिर" को लागी अनुकूलित छ। Shoemaker यो हाम्रो प्राकृतिक स्विंग कल। अचम्मको कुरा, प्रत्येक विद्यार्थी को स्विंग, २५ handicappers को ती सहित, भिडियो मा शक्तिशाली, एथलेटिक, र सन्तुलित हुन को लागी एक ठाडो अंतराल र सबै हिड्ने भागहरु को बीच जडान को उपस्थिति संग देखा पर्दछ। पल हो कि धेरै जसो विद्यार्थीहरु एक बल लाई सम्बोधन गर्दछन्, तथापि, तिनीहरुको "सामान्य" स्विंग अचानक देखिन्छ - माथि, सानो अंतराल, खुला क्लबफेस, र थोरै शक्ति मा।

Shoemaker को बिन्दु हो कि जब एक को इरादा र ध्यान लक्षित केन्द्रित छन्, शरीर जान्दछ कि के गर्ने। एक बल को उपस्थिति मा, शरीर समान रूप देखि शानदार छ; जे होस्, यस समय लक्ष्य गैर-चेतनाले बल बन्छ। शौकिया को वास्तविक इरादा बल संग सम्पर्क बनाउन को लागी हो, र प्रत्येक "गल्ती" बिल्कुल यो मात्र पूरा गर्न को लागी अनुकूलित गर्न को लागी बाहिर जान्छ।

शरीरलाई थाहा छ यो के गरिरहेको छ। तर जागरूकताको अभावमा, यो मात्र प्रिय जीवन को लागी समातेर समाप्त हुन्छ।

एक गोल्फर को उपस्थित नहुने को सबैभन्दा लगातार अनुभव र, यसैले, कुनै पनी sensorimotor जागरूकता बाट बिल्कुल बिच्छेदन को, प्राय: हरियो राख्ने मा प्रकट भएको छ। "Yips" को अस्तित्व यस अनुभव को सबैभन्दा चरम संस्करण को एक वसीयतनामा हो। यहाँ, तनाव, मानसिक बकवास, र वास्तविकता बाट विच्छेदन कि नियमित रूप देखि पूरा जोर मा अन्धा स्पट बनाउन को लागी पूर्ण रूप मा लिन्छ। राख्नु, यसैले, प्राय: जागरूकता को बारे मा विद्यार्थीहरु लाई पढाउने र वास्तव मा उपस्थित हुन को बीच मा भेद गर्न को लागी, र एक टाउको मा हुन को लागी एक शक्तिशाली क्षेत्र हुन सक्छ।

यो घटना प्रदर्शन गर्न को लागी, Shoemaker एक बिद्यार्थी लाई दुई इन्च टाढा बाट एक कप मा एक कप राख्न को लागी सोध्छ, र अनुभव को नोटिस गर्न को लागी एक लगभग पूर्ण अनुपस्थिति द्वारा चिह्नित छ। त्यसपछि उनी व्यायाम दोहोर्याउँछन्, बिस्तारै बललाई अगाडि र छेदबाट टाढा राख्दै, विद्यार्थीलाई सोध्न को लागी केहि सोचाइ, बिन आमन्त्रित, उसको टाउको मा प्रवेश गर्न को लागी रिपोर्ट गर्न। सामान्यतया, लगभग एक देखि दुई फिट मा, विद्यार्थी "म यहाँ राम्रो संग ध्यान केन्द्रित गर्दछु," वा "आशा छ कि म यो याद गर्दैन," वा "तपाइँको समय लिनुहोस्, र अब यसलाई सीधा।" यी बिचारहरु आउन बाध्य छन्। तिनीहरूले putt भित्र जान मद्दत गर्दैनन्। तिनीहरू सामान्यतया नकारात्मक वा सावधान छन्। तिनीहरूले मांसपेशी तनाव को शुरुआत परिचय। उनीहरुलाई झुण्ड्याउने कोसिस कहिल्यै काम गर्दैन। सकारात्मक छविहरु संग उनीहरुलाई प्रतिस्थापन मात्र एक को टाउको मा एक थप entrenched रहन्छ। विद्यार्थी अब उसको दिमागमा छ र क्लब संग उसको सम्बन्ध, बल, प्वाल, र दुई इन्च बाट अनुभव भएको स्वतन्त्रताको भावना घट्न थाल्छ।

शूमेकरले बिद्यार्थीहरुलाई आमन्त्रण गर्दछ कि उनीहरुलाई मात्र यी विचारहरु देखा पर्न दिनुहोस्, उनीहरुलाई नोट गर्नुहोस्, र केवल बारम्बार मात्र वास्तविकता मा फर्कनुहोस् - उनीहरुको शरीर, बल, क्लब र लक्ष्य। "सबै कुरामा उपस्थित हुनुहोस्," उनी सुझाव दिन्छन्, "निर्णय बिना।" विचारहरु आफ्नै मा आउन लाग्छन्, र उनीहरु सम्भवतः आफैंमा गायब हुनेछन् यदि हामी उनीहरुलाई वास्तविकता संग भ्रमित गर्दैनौं।

शूमेकरले विद्यार्थीहरुलाई अभ्यासको साथ प्रयोग गर्न दिन्छ कि उनीहरुलाई उनीहरुको टाउको बाट बाहिर निकालिन्छ। उनीहरु बल को सट्टा प्वाल मा देखी putt, putter को आवाज ध्यान दिनुहोस् जब यो केन्द्र – अनुहार बनाम बनाउँछ जब यो गर्दैन। उनीहरु आफ्नो आँखा बन्द गरी राखेका छन् र बल छोटो, लामो, बायाँ, वा दायाँ छ कि छैन "अनुमान" गर्न को लागी, र तब उनीहरु आफ्नो आँखा खोल्छन् र एक putt ले के गरिरहेको छ बनाम यो वास्तव मा के गरिरहेको छ जस्तो लाग्छ को बीच एकता नोटिस। त्यस्तै गरी, उसले एक बिद्यार्थी लाई एउटा हात लाई हरीयो मा एउटा प्वाल मा रोल गर्न को लागी सोध्न सक्छ, बिस्तार मा ध्यान दिएर यो कसरी तोडिन्छ र कति छिटो। त्यसपछि उनी उही छेद मा putt गर्न को लागी सोध्छन्, इरादा जागरूकता मा फरक पत्ता लगाउने र दुई कार्यहरु बीच फोकस।

यी "खेल" को सबै एक उद्देश्य छ: राख्ने सरल शारीरिक कार्य को हरेक सम्भावित पक्ष को विद्यार्थी को जागरूकता गहिरो गर्न।

Shoemaker दृष्टिकोण को तल्लो रेखा परिणाम मा प्रक्रिया को विशेषाधिकार संग केहि गर्न को लागी छैन। यो हो कि प्रक्रिया को सम्बन्ध मा जागरूकता र उपस्थिति को विकास परिणाम सुधार गर्ने एक मात्र निश्चित तरीका हो, अर्थात्, एक को स्कोर कम। त्यहाँ सायद 57 तरिका बाघ वुड्स र म बीचको फरक को वर्णन गर्दा हामी गल्फ खेल्छौं। तर एक सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्कै पनी एक सेकेन्ड को दौरान मा के भइरहेको छ को बारे मा हाम्रो सम्बन्धित जागरूकता मा विशाल फरक मा निहित छ कि यो एक गोल्फ क्लब स्विंग गर्न को लागी लिन्छ। र यो भिन्नता दिईयो, टाइगर आफैं कोच गर्न सक्नुहुन्छ जब उसको स्विंग झर्छ, जबकि मँ जीवित रहने मोड मा स्विच एमेच्योर गोल्फर को विशिष्ट।

फ्रेड Shoemaker एक गोल्फ क्लब उठाउनु भन्दा धेरै पहिले, एक गैर गोल्फर, अल्बर्ट आइन्स्टाइन, हाम्रो गहिरो अनुभव मा दोहोर्याउने मूल्य को वर्णन गरे जब उनले भने: सहज मन एक पवित्र उपहार हो र तर्कसंगत मन एक वफादार सेवक हो। हामीले एउटा समाज बनाएका छौं जसले नोकरलाई सम्मान गर्दछ र उपहार बिर्सन्छ।