कोभिड को समयमा आवश्यक आत्म देखभाल: घाटा को माध्यम बाट काम

सन्तुष्ट

• दु: ख आवश्यक पढे
• मृत्यु सदक: कसरी पुन: प्राप्ति गर्ने जब एक मायालु एक अचानक मर्छ

कोभिड -१ both ले हामीलाई दुबै हानि ल्याएको छ, र एकै साथ, दु: ख संग हाम्रो असुविधा लाई उजागर गरेको छ।

समाचार हेर्ने, हात धुने, र घरहरु र पर्दाहरु मा हाम्रो जीवन को पलायन को बीच, हामी मध्ये धेरै को होशियारी संग या त को बारे मा सचेत छैन। नतिजाको रूपमा, हामी अनसुलझे दु: खको साथ हिडिरहेका छौं कि हामी डराउँछौं (वा डर) भावना।

क्रम मा अगाडि महिनाहरु को माध्यम बाट प्राप्त गर्न को लागी, यो तपाइँको भावनाहरु लाई मान्य गर्न को माध्यम बाट महत्वपूर्ण छ र उनीहरु को माध्यम बाट काम गर्नुहोस्। विशेष गरी नियन्त्रण बाहिर को भावना संग सम्बन्धित, हराएको जीवन र अवसरहरु को बारे मा दुखी, र वास्तविक, प्रामाणिक दु: ख। जे होस् कसरी "ठूलो" वा "सानो" तपाइँको व्यक्तिगत घाटा लाग्छ, ती हुन् सबै मार्फत काम गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

यो हाम्रो बलियो भावनाहरु र दु: ख मा सामना गर्न को बारे मा भेडा हुन को लागी मानव हो ती सबै को सब भन्दा बलियो मध्ये एक हो। पश्चिम मा, जहाँ उत्पादकत्व र स्वायत्तता उच्च सम्मान मा आयोजित गरीन्छ, हामी विशेष गरी महसुस गर्न को लागी समय लिन को लागी संकोचमा छौं, हाम्रा भावनाहरु को माध्यम बाट काम गर्न दिनुहोस्।

तेसैले, हाम्रो नयाँ वास्तविकता मा अनुकूलन को लागी हाम्रो दौड मा, हामी मध्ये धेरै हाम्रो अधुरो ठूलो भावनाहरु बाट प्रतिक्रिया गरीरहेका छौं र त्यहाँ दु: ख हाम्रो ढोकामा ढकढक छ भनेर इन्कार गर्दै छन्। चाहे यो हाम्रो जागरूकता को कमी को कारण हो, भाइरस को अनुहार मा हाम्रो आफ्नै विशेषाधिकार को बारे मा अपराध को भावनाहरु, वा नामकरण मा अनुभवहीनता र हाम्रा भावनाहरु को माध्यम बाट काम गरीरहेछ, यसले हामीलाई आउँदो महिनाहरु राम्रो संग नेभिगेट गर्न बाट रोक्छ।

दु: ख समाधान गर्न स्वीकार गर्नुपर्छ। भावनात्मक नतिजा को अर्को पक्षमा सार्न को लागी कि हानि संग आउँछ, हामी के सामना गरीरहेका छौं र हामी दु: ख, रिस, र अन्य जटिल भावनाहरु को माध्यम बाट हाम्रो तरीका लाई महसुस गर्न को लागी के गर्न सक्छौं भन्ने वास्तविकता को मालिक हुनै पर्छ।

यो कडा मेहनत हो, र केहि शिक्षाले हामीलाई यो कार्य पूरा गर्न मद्दत को लागी एक लामो बाटो जान सक्छ। पहिलो चरण को नामकरण र हाम्रो दु: ख र हानि बुझ्न को लागी हो कि हामी उनीहरुलाई आमन्त्रित गर्न र उनीहरु को माध्यम बाट काम गर्न सक्छौं।

तरीका जसमा घाटा हुन्छ कसरी प्रभाव पार्छ हामी कसरी अनुभव र उनीहरुलाई प्रशोधन गर्दछौं। आघात सहित घाटा मस्तिष्क मा गहिरो कोडित छन् र अक्सर को माध्यम बाट काम गर्न को लागी कुशल मद्दत चाहिन्छ। अचानक घाटा, साथ साथै ती जो धेरै हदसम्म हाम्रो नियन्त्रण को बाहिर छन्, विशेष गरी नेभिगेट गर्न को लागी कठिन रूपरेखा छ।

यो भन्न को लागी हैन कि घाटा हामी छनौट वा देख्न सक्छौं आउन सजिलो छ। तिनीहरू मात्र फरक छन्। दु: ख को माध्यम बाट काम मा, यो पहिचान गर्न को लागी उपयोगी छ र समय हामी संग सहानुभूति, वा गरेन, तयार हुनु पर्छ।

हानि को प्रकार हो कि हामी अनुभव पनि विविध छन् र जटिल तरिका मा हाम्रो दु: ख को आकार। जब एक घटना हानि मा सबै प्रकार को एकै पटक मा सबै प्रकार को उत्तेजित गर्दछ, यी आफैलाई हाम्रो मानस मा एक साथ गाँठ गर्न को लागी, उनीहरु संग काम गर्न को लागी विशेष गरी गाह्रो र हानिकारक यदि हामी गर्दैनौं। हाम्रो दु: ख को माध्यम बाट काम गर्ने प्रयास मा, हानि को अनुभव गरीरहेको छ को प्रकार को नामकरण सहयोगी हुन सक्छ।

यहाँ हानि को केहि नराम्रो वर्गहरु छन्।

वस्तु हानि: मूर्त चीजहरु गुमाउनु दु: ख को आफ्नै प्रकार को शामिल छ। जब एक घर फौजदारी वा आगो को लागी हराएको छ, असुरक्षा को भावनाहरु अक्सर परिणाम। यस्तै भावनाहरु चोरी वा वस्तुहरु को कुनै पनी संख्या जो हामी संलग्न छन् को दुर्घटना बाट हानि संग उठाईएको छ।

पैसा र वित्तीय स्थिरता को हानि पनि यहाँ फिट हुन्छ। यी हानिहरु प्राय धेरै व्यक्तिगत हुन्छन् र प्राय अरु बाट कम हुन्छन्। याद गर्नुहोस् के यो एक बच्चा को रूप मा एक प्रिय खेलौना गुमाउन को लागी थियो र तपाइँलाई थाहा छ मेरो मतलब के हो।

COVID-19 को समयमा, वस्तु हानि को मतलब:

• आय र वित्तीय सुरक्षा को हानि
• कसैको घर गुमाउने धम्की (जागिर गुमाउनेहरुको लागी)
• शारीरिक व्यावसायिक वा शैक्षिक रिक्त स्थान को हानि भित्र काम गर्न को लागी
• सजीलै वांछित बस्तुहरु खरिद गर्न सक्ने क्षमता को हानि
• हाम्रो उद्देश्य रिक्त स्थान मा स्वायत्तता को हानि (यदि हामी घर बाट काम र अब हाम्रो ठाउँ मा अरु छ)

सम्बन्ध घाटा: यी घाटाहरु प्रकार हामी दु: ख संग सबै भन्दा परम्परागत रूप बाट पहिचान छन्। हामी माया गर्नेहरु को मृत्यु यहाँ फिट हुन्छ, जस्तै छुट्टै र/वा रोमान्टिक सम्बन्ध वा मित्रता मा तलाक संग सम्बन्धित हानि।

कोभिड -१ of को समय को बखत, सम्बन्ध सम्बन्धी घाटा को मतलब:

• बढ्दो शारीरिक अलगाव को कारण सम्बन्ध मा भावनात्मक दूरी
• मृत्यु को डर (आफै वा अरु को)
• भाइरस संग सम्बन्धित प्रियजनहरु को वास्तविक मृत्यु

दु: ख आवश्यक पढे

मृत्यु सदक: कसरी पुन: प्राप्ति गर्ने जब एक मायालु एक अचानक मर्छ