माया गर्न र माया गर्न सिक्न

माया गर्नु र माया गर्नु "दिइएको" होइन। संसार एक धेरै राम्रो ठाउँ हुनेछ यदि प्रत्येक बच्चा जो यो मा ल्याईन्छ र मायालु थियो - यदि जन्म भन्दा पहिले केहि समय पछि, एक पटक यसको उपस्थिति resounds। त्यो, दुर्भाग्यवश, मामला होइन। डरलाग्दा कथाहरु, जस्तै प्रतिकूल बचपन अनुभव अध्ययन मा वर्णन गरीएको छ, प्रशस्त, अप्रिय बच्चाहरु द्वारा सामना गरीएको चुनौतिहरु को विवरण। एउटा अपरिहार्य परिणाम यो हो कि उनीहरु लाई माया दिन र प्राप्त गर्न को लागी सिक्न को लागी आवश्यक छ। किनकि प्रेम केहि थिएन जो उनीहरु लाई सधैं थाहा थियो, उनीहरु लाई थाहा छैन कि यो कसरी गर्न को लागी राम्रो गरीन्छ, खास गरी जब यो आफैंलाई माया गर्न को लागी आउँछ र अर्को द्वारा मायालु हुनको लागी योग्य महसुस गर्न को लागी।

खुसीको कुरा, प्रेम महसुस गर्न को लागी एक क्षमता हिड्ने, बोल्न, पढ्न, वा खेल्न को लागी हाम्रो क्षमताहरु को रूप मा कडा तार को रूप मा देखिन्छ। केहि आन्तरिक अवस्थाहरु जस्तै एक ध्वनि sensorimotor प्रणाली, दुखाइ देखि अनुपस्थिति, सापेक्ष आराम को लागी पहुँच, र हानि बाट आधारभूत सुरक्षा एक बच्चा स्पर्श को आनन्द, नजरहरु मा पारस्परिकता र हँसी को आनन्द लिन को लागी, कसैको हेरचाह मा निर्भर गर्न को लागी सक्षम हुन को लागी अनुमति दिन्छ। आवश्यकताहरु को लागी जुन अझै सम्म स्वतन्त्र रूपमा पूरा गर्न सकिदैन। एक "सुरक्षित लगाव," एक मायालु सम्बन्ध को आधारशिला, विश्वास को बाहिर विकसित हुन्छ कि कसैले के आवश्यक छ प्रदान गर्दछ। जब उपेक्षा, दुरुपयोग, वा squalor आधारभूत आराम प्रतिस्थापन, बच्चा को एक फरक समझ को विकास र सम्बन्ध को लागी अपेक्षाहरु को सेट।

मद्दत र हेरचाह प्रदान गर्न को लागी मानव आवेगहरु लाई मान्न सकिदैन। सान्त्वना वा ध्यान प्रदान गर्ने कोही को सरल दया (गलत) प्रेम को रूप मा बुझ्न सकिन्छ; शायद उपलब्धता को सरासर स्थिरता लेबल "प्रेम" बन्छ कि एक सुरक्षित भावना प्रदान गर्दछ। यी अवस्थामा, प्रेम एक सम्बन्ध हो कि क्रूरता को सट्टा हेरचाह प्रदान गर्दछ, अप्रत्याशित को बजाय मित्रता, वा बन्धन को सट्टा स्नेह द्वारा परिभाषित गरीन्छ। प्रेम रसायनहरु - oxytocin (cuddle/हेरचाह हार्मोन), डोपामाइन (खुशी रसायन), vasopressin (आकर्षण को लागी) वा, यौवन पछि, एस्ट्रोजन र वासना को टेस्टोस्टेरोन रिलीज अनुभवहरु द्वारा परिभाषित हुन्छ। स्वीकृत र मूल्यवान महसुस को आनन्द अझै अनुभव गर्न को लागी छ।

अझै पनी प्रेम सिक्न सकिन्छ, विशेष गरी एक पटक जब हामी किशोरावस्था मा पुग्यौं, पूर्व सोच र सचेत इरादा को लागी क्षमताहरु प्राप्त, र आफैलाई माया गर्न सिक्न सक्छौं। एक परिपक्व मस्तिष्क संग कि प्रतिबिम्ब र विस्तारित जीवन को अनुभवहरु लाई अनुमति दिन्छ कि एक व्यापक सामाजिक सर्कल को लागी कोठा बनाउन को लागी, मानिसहरु जिज्ञासा, ध्यान, करुणा, र दया संग आफैलाई अवलोकन गर्न सक्षम छन्।

• जिज्ञासा, अन्वेषण र प्रतिक्रियाहरु र भावनाहरु को पूर्ण दायरा स्वीकार गर्न को लागी एक इच्छा, हाम्रो भावनाहरु र शारीरिक अनुभूतिहरु मानव अनुभव को बारे मा सिकाउन सक्छ कि सबै को लागी कृतज्ञ हुन को लागी क्षमता ल्याउँछ। यो एक को उपस्थिति को सतह को तल हेर्न को लागी, एक अन्तर्मुखी शान्त वा चम्किलोपन को खाली खाली पदार्थ को खोज गर्न को लागी उत्पादन गर्न सक्नुहुन्छ। एक नयाँ भूमिका को कोशिश, एक नयाँ कौशल को विकास, एक सम्भावित भविष्य स्वयं को जांच ईमानदारी र भित्री दिशा ल्याउन सक्छ र उनीहरु संग आत्म-सम्मान छ कि मायालु को मूल मा निहित छ।
• ध्यान आत्म प्रेम को दोस्रो खुट्टा छ। ध्यान दिनुको अर्थ के हो कि खुशी ल्याउँछ वा दुखाइ कम गर्दछ र दुबै को लागी प्रदान गर्न मा लगानी गर्न को लागी। यो सजिलै संग mindfulness, प्रतिबिम्ब, स्थिरता द्वारा प्रवर्धित आत्म प्रेम को एक रूप हो। कसैको शरीर सुन्ने र खाना, पेय, आन्दोलन, उत्तेजना मा वृद्धि वा कमी को लागी एक सम्मान को लागी समय निकाल्दै, हामी हाम्रो आफ्नै आवश्यकताहरु लाई पहिचान गर्न, आवश्यकताहरु र चाहनाहरु बीच भेदभाव गर्न को लागी, र आफैंको हेरचाह गर्ने तरिकाहरु पत्ता लगाउन जान्दछौं। । योग फैलाउन अन्य तरिका मा आफैलाई तान्न को लागी रूपक हुन सक्छ; सन्तुलन मुद्रा आन्तरिक सन्तुलन प्रतिबिम्बित गर्न सक्नुहुन्छ; कला को नियमित अभ्यास आत्म अनुशासन निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ। हाम्रो subtler आवश्यकताहरु फोकस मा आउँदछ जब हामी सुस्त र ध्यान दिन्छौं।
• करुणा आत्म प्रेम को लागी जादू कुञ्जी हुन सक्छ। सहानुभूति हामी महसुस गर्छौं जब हामी आफैंलाई दयालु प्रेम संग हेर्छौं हामीलाई हाम्रो अपूर्णताहरु लाई चिन्न र हाम्रो मानव इच्छाहरु, आवेगहरु, र विशेष गरी हाम्रो सीमित भण्डार लाई स्वीकार गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। हामी मायालु छौं भन्ने विश्वास गर्नको लागी हामी आफैंमा तर्कहीन माग गर्न बन्द गर्न सक्छौं। "पर्याप्त राम्रो" हुन को लागी माया को योग्य हुन को लागी मात्र हामीलाई पूर्णतावाद को ट्रेडमिल मा चढ्न आमन्त्रित गर्दछ। अनगिन्ती अभिनव मनोवैज्ञानिकहरुले हामीलाई देखाएका छन् कि "सही" हाम्रो मानव अनुभव मा अवस्थित छैन। उदाहरण को लागी, रोय Baumeister, आफ्नो प्रसिद्ध चकलेट चिप कुकी प्रयोगहरु को संचालन मा, प्रदर्शन गरीयो कि शक्ति हाम्रो भावनात्मक ऊर्जा को उपयोग गर्दछ। उहाँले देखाउनुभयो कि आत्म-नियन्त्रण अनन्त छैन, र हामी विस्तारित आत्म-अनुशासन थकाई पछि समाप्त हुन्छौं। अर्को उदाहरण मा, शेल्डन कोहेन, बर्ट Uchino, जेनिस Kiecolt-Glaser, र उनीहरुका विभिन्न सहयोगीहरु, अध्ययन को अलग श्रृंखला मा, भावनात्मक दुखाइ को शारीरिक स्वास्थ्य लागत र घनिष्ठ सम्बन्ध मा नकारात्मक संचार को जाँच गरीयो। त्यसो गर्दा, यी शोधकर्ताहरु र अन्य एक प्रतिरक्षा प्रणाली को दस्तावेज छ कि भौतिक अभेद्यता को भ्रम बाहिर ज्ञान छ। फ्रान्सेलीहरु को अनुसार, "उत्तम राम्रो को दुश्मन हो" - पूर्णता मात्र अवस्थित छैन र विश्वास यो प्राप्त गर्न सकिन्छ असफलता को परिणाम हुनेछ।
• दयालु कार्यहरु प्रदर्शन र आत्म-प्रेम निर्माण गर्ने तरिका हो। कोमल विचारहरु, सम्मानजनक बानीहरु, र nurturant व्यवहार को माध्यम बाट, हामी दुबै आफैलाई माया देखाउँछौं र यसको नतीजा स्वीकार गर्न बाध्य छन्। गरिमा, रमाईलो र आत्म सम्मान कागजात कि मायालु एक सार्थक गतिविधि हो।

जिज्ञासा, ध्यान, दया, र दया, आफैलाई सम्मान गर्ने तरिका को रूप मा अभ्यास, हामीलाई आफैं संग एक मायालु सम्बन्ध विकास गर्न अनुमति दिन्छ। र एक पटक जब हामी आफैंलाई माया गर्न सिक्छौं, आफैलाई हेरचाह, स्थिरता, र स्नेह संग व्यवहार गर्न को लागी, हामी हाम्रो मायालु मुटुहरु लाई बाहिर निर्देशित गर्न सक्छौं।

के अन्य प्रकारको माया हाम्रो पर्खाइमा छ?

• हामी बच्चाहरु लाई माया गर्न सक्छौं। तिनीहरूको नरम छाला, मीठो गन्ध, ओभरसाइज टाउको र प्रतिक्रिया जब उनीहरुको आवश्यकताहरु भेटिन्छन् हामीलाई उनीहरुलाई माया गर्न आमन्त्रित गर्नुहोस्। जति धेरै दुई प्राणीहरु एक अर्कालाई जान्दछन्, त्यति नै मायाको बन्धन बढ्न सक्छ। हाम्रो क्षमता बढ्छ, हामी अझ व्यापक र गहिरो माया गर्न पुग्न सक्छौं।
• हामी परिवारलाई माया गर्छौं। कहिलेकाहीँ। केहि परिवारका सदस्यहरु अरु भन्दा धेरै। र छनौट को परिवार साथै रगत वा कानूनी सम्बन्ध द्वारा परिवार। हामी उनीहरु लाई माया गर्न सिक्न सक्छौं जस संग हामी हाम्रो दैनिक जीवन साझा एक अर्काको आधारभूत अस्तित्व को लागी हाम्रो सरासर जोखिम को कारण।
• हामी उनीहरुलाई माया गर्छौं जसको हामी ख्याल राख्छौं। त्यहाँ शारीरिक रूप बाट अर्को मानव को हेरचाह को बारे मा केहि छ जो कि हेरचाह को लागी हाम्रो क्षमता मा गहिरो सम्म पुग्न को लागी एक फरक बनाउन को लागी हामी मा निर्भर छ। यसले हामीलाई उनीहरुलाई माया गर्न को लागी माया गर्न को लागी अनुमति दिन्छ कि हामी कसरी फरक बनाउन सक्षम भएको महसुस गर्दछौं। Caregivers अक्सर आफ्नो जडान बाट स्थायी खुशी रिपोर्ट।
• हामी साथीहरुलाई माया गर्छौं। मित्रता को बन्धन प्रेम को एक विशेष रूप हो, जसमा हामी बृद्धि र साझा हाम्रो जीवन को रूप मा साझा। हाम्रो आपसी तनाव र विजय नेभिगेट मा, गतिविधिहरु र क्लेश साझा, हामी एक अर्काको शक्ति को कदर गर्न र उनीहरु बाट बढ्न आउँछ। "प्रेम को विस्तार सिद्धान्त" आर्थर र एलेन Aron द्वारा विकसित मित्रता साथै रोमान्टिक प्रेम सम्बन्ध मा लागू गर्न सक्नुहुन्छ।
• हामी हाम्रो घरपालुवा जनावरलाई माया गर्छौं। एक घरपालुवा जनावर र यसको मालिक को बीच सम्बन्ध पनि सहजीवी हुन सक्छ, विशेष गरी जब पालतू लगाव को प्रकार हो कि सजिलै संग केहि स्तनपायीहरु को लागी देखाउँछ। म विधवा भए पछि, मेरो bichon संग मेरो सम्बन्ध मलाई माया संग भरिएको थियो कि सबै खाली ठाउँहरु लाई भर्न को लागी केहि दिनुभयो। उनको Canine Cognition प्रयोगशाला मा, येल प्रोफेसर Laurie सान्तोस अद्वितीय बन्धन कि कुकुरहरु को मालिक र मालकिन संग हुन सक्छ प्रदर्शन गरेको छ; ड्यूक मा क्यानाइन चेतना प्रयोगशाला यी बन्धन को स्रोतहरु लाई उनीहरुको रासायनिक जराहरु तल पत्ता लगाएको छ।
• हामी हाम्रो जुनून लाई माया गर्छौं। Mihalyi Csikszentmihaly "प्रवाह" को स्थिति को बारे मा आफ्नो पहिलो किताब प्रकाशित, जुन गतिविधि मा एक पूर्ण संलग्नता जुन जुनसुकै आफ्नो प्रेरक बन्छ, १ 5 ५ मा। वैध अनुसन्धान को बाढी पछि। एक गतिविधि को लागी हाम्रो समर्पण जुन हामी माया गर्छौं अनगिन्ती लाभहरु लाई ल्याउँछ कि माया को अन्य प्रकार को ती संग प align्क्तिबद्ध।
• हामी ठाउँहरु लाई माया गर्छौं। हामी सजीलै हाम्रो लागी विशेष अर्थ संग एक ठाउँमा संलग्न गर्न सक्छौं। त्यो स्थान वा हाम्रो सौन्दर्य प्रतिक्रिया को लागी हाम्रो इतिहास को कारणले। पर्यावरण मनोविज्ञान को क्षेत्र यो माया को अन्वेषण। केहि विद्वानहरुले यो तर्क पनि गरेका छन् कि हामी भूगोल मा छाप छौं जहाँ हामी जन्मेका छौं र सधैं को लागी एक समान परिदृश्य को लागी आकर्षित भएका छौं। एक अधिक सीमित तरीका मा, मानिसहरु एक घर बनाउन सक्छन् कि उनीहरु लाई माया र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यसले उनीहरुलाई शरीर र आत्मा को लागी पोषण को उपयोग मा मद्दत गर्दछ।
• 

  यदि तपाइँको जीवन माया र ध्यान संग लोड एक नोट मा शुरू भएको थिएन, निराशा नगर्नुहोस्। प्रेम सिक्न सकिन्छ, र तपाइँ न केवल यो महसुस, यो दिँदै, र यो साझा, तर यो पनी सिकाउने को आनन्द हुन सक्छ। यो भन्दा ठूलो आशिष् के हुन सक्छ?

  प्रतिलिपि अधिकार २०१:: रोनी बेथ टावर।

  Csikszentmihalyi, M., Abuhamdeh, S., Elliot, A. & Nakamura, J. (2005)। क्षमता र प्रेरणा को पुस्तिका। गिलफोर्ड प्रेस।

  Csikszentmihalyi, Mihaly (1975)। बोरियत र चिन्ता पछाडि: काम र खेल मा प्रवाह को अनुभव, सैन फ्रान्सिस्को: जोसे-बास। ISBN 0-87589-261-2