के यो २०२० को लागी उत्तम आहार हो?

यो नयाँ बर्ष हो! यदि तपाइँ धेरै मानिसहरु जस्तै हुनुहुन्छ, तपाइँ पहिले नै आफ्नो "संकल्प" स्वस्थ खाने को लागी वा यस बर्ष एक नयाँ आहार शुरू गर्न को लागी सोच्न शुरू गर्नुभएको छ। तर तपाइँ शायद त्यो लक्ष्य छडी बनाउन को बारे मा एक सानो घबराहट छ। अनुसन्धानले पुष्टि गर्दछ कि हामी मध्ये धेरै लाई थाहा छ - सनकी आहार लामो समय मा काम गर्दैन।

यसको विकल्प के हो? सुसमाचार यो हो कि सावधान खाना तपाइँको लागी यो बर्ष को उत्तर हुन सक्छ। अनुसन्धान * संकेत गर्दछ कि दिमाग खाने:

• भावनात्मक खाना कम गर्दछ
• बिंग खान कम गर्दछ
• तपाइँलाई तपाइँको शरीर को बारे मा राम्रो/राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ
• तपाइँ खाना संग एक राम्रो सम्बन्ध छ मद्दत गर्दछ
• तपाइँलाई व्यवस्थापन/तौल घटाउन/स्वस्थ हुन मद्दत गर्दछ

यो सब मानसिकता को परिवर्तन संग शुरू हुन्छ।

यो हामीलाई सजग खानपान प्रतिज्ञा गर्न ल्याउँछ। यस बर्ष तपाइँको लागी मेरो आशा आहार संकल्पहरु खाडल गर्नु हो र यसको सट्टा "इमान्दारीपूर्वक खाओ" को लागी तपाइँको इरादा सेट गर्नुहोस्। मँ मानिसहरुलाई सिकाउँछु कसरी मेरो नयाँ किताब मा ध्यानपूर्वक खाना शुरू गर्न को लागी, ह्याanger्गर व्यवस्थापन।

म यो प्रतिज्ञा को बारे मा भावुक छु र यो दैनिक मँ लिन्छु। मैले एक तरीकाले प्रतिज्ञा बनाएको छु कि तपाइँ तपाइँको सम्पूर्ण शरीर को उपयोग गर्न को लागी यो तरीका मा सार्न को लागी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ - तपाइँको टाउको, मुटु, हात, र कूल्हों।

मैले तपाइँलाई तपाइँको मानसिकता र इरादाहरु प्रत्येक दिन सेट गर्न मद्दत गर्न को लागी नयाँ ध्यान दिएर खाने वाचा बनाएको छु। यो प्रिन्ट गर्नुहोस्। यसलाई तपाइँको रेफ्रिजरेटर, क्याबिनेट, कपाट, बाथरूम दर्पण वा कार्यालयको ढोकामा लटकाउनुहोस्। यसलाई कहीं पनि राख्नुहोस् कि तपाइँ यसलाई देख्नुहुनेछ। मेरो आशा यो हो कि यो तपाइँलाई एक सचेत, सहज तरीकाले खाना संग कुराकानी गर्न सम्झाउनुहुन्छ।

प्रतिज्ञा पाउनुहोस् र यहाँ अधिक जान्नुहोस्।