कसरी शोर को विषाक्तता संग सामना गर्न

Empaths अक्सर ध्वनि संवेदनशील छन् र शोर को लागी कम सहनशीलता छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि हामी हाम्रो ध्वनि संवेदनशीलताको सम्मान गर्छौं र शान्त र शान्तिपूर्ण वातावरण बनाउन को लागी हाम्रो सक्दो गर्छौं।

म र धेरै empaths को लागी, ठूलो शोर दुखाइ र चिन्ता-उत्तेजक छन्। हामी एक बढेको चौंकाउने प्रतिक्रिया छ र तीव्र संवेदी इनपुट को लागी सुपर प्रतिक्रियाशील छ। विषाक्त आवाज हाम्रो शरीरमा प्रवेश र झट्का दिन्छ। जब एक सायरन द्वारा पारित, म सधैं मेरो कान मा मेरो हात राखे किनभने ध्वनि सही मेरो प्रणाली को माध्यम बाट जान्छ। साथै, कोलाहल छिमेकीहरु र भुक्ने कुकुरहरु हाम्रो गोपनीयता मा घुसपैठ र हाम्रो निर्मलता लाई असर गर्न सक्छ। मँ मेरो आफ्नै छिमेकीहरु संग सिकेको छु, जब उनीहरु पिउँछन्, उनीहरुको आवाज सुपर जोर बाट प्राप्त हुन्छ यद्यपि उनीहरुलाई यो थाहा छैन।

अध्ययनले देखाउँछ कि आवाज हाम्रो मस्तिष्क मा एक शक्तिशाली शारीरिक प्रभाव छ र तनाव, अनिद्रा, चिन्ता, र आन्दोलन बढाउन सक्छ, र उच्च रक्तचाप र हृदय रोग बढाउन सक्छ। लामो समय सम्म विषाक्त आवाज को संपर्क मा रहनु तनाव हर्मोन बढ्न सक्छ, जसले हाम्रो प्रतिरक्षा र मन को शान्ति लाई घटाउन सक्छ।

एक कार्यशाला सहभागीले मलाई भन्नुभयो, "हामी हाम्रो न्यूयोर्क अपार्टमेन्ट मा भयानक नवीकरण को दुई बर्ष सहन। यसले मेरो श्रीमान् र मलाई थकित र बिरामी बनायो। साथै, तनाव संग सामना गर्न को लागी, म कार्बोहाइड्रेट मा दख्छु जो स्वस्थ थिएन। यो विषाक्त शोर को एक चरम उदाहरण हो, तर त्यहाँ धेरै कम प्रकार को यातायात, सायरन, भुक्ने कुकुरहरु, जोर टेलिभिजन, र पार्टीहरु छिमेकीहरु सहित छन्।

जब तपाइँको वातावरण संवेदी इनपुट को कम स्तर छ, तपाइँको मस्तिष्क यसको संज्ञानात्मक स्पष्टता लाई ठीक गर्न सक्छ। मौन मा एक्लै समय बिताउन तपाइँको दिमाग आराम गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। शान्त को अवधि सिर्जना तपाइँ एक छिटो पुस्तक दुनिया को तीव्रता बाट ठीक गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। तपाइँलाई थाहा नहुन सक्छ कि शोर को विषाक्तता तपाइँ लाई कती नाली। कहिलेकाहीँ तपाइँ मुश्किलले आफैंलाई कुरा सुन्न सक्नुहुन्छ, एक्लै तपाइँको अन्तर्ज्ञान सुन्नुहोस्। चर्को रेस्टुरेन्ट। सायरन। Jackhammers। निरन्तर कुराकानी। प्रतिक्रिया मा, तपाइँ अनजानमा सुरक्षा को लागी तपाइँको संवेदनशीलता लाई भित्ता र रक्षा को आसपास हिंड्न वा बन्द गर्न सक्नुहुन्छ।

यहाँ 7 रणनीतिहरु empaths अत्यधिक शोर संग सामना गर्न मद्दत गर्न को लागी, मेरो किताब बाट, Empath को जीवन रक्षा गाइड:

• आवाज-अपराधीहरुको पहिचान र उनीहरुसंग सम्पर्क गर्ने योजना विकसित गर्नुहोस्।
• ध्वनि अवरुद्ध earbuds वा सेतो शोर/ध्वनि मिसिनहरु कि तपाइँ सागर वा वर्षा वा प्रकृति को अन्य उदात्त मूड सुन्नुहोस् पाउनुहोस्।
• तपाइँको फिजियोलोजी शान्त गर्न मनन गर्नुहोस्।
• तपाइँको घर मा एक "छैन" ठूलो आवाज को नियम को पालन गर्नुहोस्।
• उज्यालो को विषाक्तता repels कि तपाइँ वरपर प्रकाश को एक चमकदार सुनौलो अण्डा कल्पना।
• ध्वनि अपराधीहरु संग स्वस्थ सीमाहरु बनाउनुहोस्। (छिमेकीहरु संग आफ्नो शान्त राख्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् तर सीमाहरु संग तपाइँ सेट गर्न चाहानुहुन्छ संगै रहनुहोस्।)
• प्रकृति मा हुनुहोस् तपाइँको ऊर्जा को भरपाई र आफैलाई जमीन।

हप्ताको केहि दिन कम्तीमा पाँच मिनेट मौन को योजना बनाउनुहोस्। यो पवित्र समय हो जब कोहि घुसपैठ गर्न सक्दैन। अत्यधिक संवेदनशील empaths को लागी, शान्त आत्मा को लागी एक बाम हो। यसले हामीलाई जीवन को गहिरो प्रशोधन गर्न को लागी समय दिन्छ कि हामी चाहान्छौं, र यो हाम्रो रचनात्मकता को लागी घुम्न र उड्न को लागी खुला ठाउँ प्रदान गर्दछ।