अभूतपूर्व समयमा बढ्दै

बच्चाहरुको स्वास्थ्य व्यवहार मा COVID-19 को प्रभाव

अचम्मको कुरा, शोधकर्ताहरुले पत्ता लगाए कि बच्चाहरु (उमेर ५-११) र युवाहरु (१२-१7 बर्ष) शारीरिक रूप मा सक्रिय हुन को लागी कम समय बिताइरहेका थिए र महामारी को समयमा अधिक समय निष्क्रिय रहदै थिए। केवल १.2.२ प्रतिशत सहभागीहरु शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशहरु लाई पालना गर्न पाए। त्यस्तै गरी, केवल ११.३ प्रतिशत सहभागीहरु आसीन स्क्रीन समय दिशानिर्देशहरु लाई पूरा गर्दै थिए। शोधकर्ताहरुले यो पनि पत्ता लगाए कि बच्चाहरु र युवाहरु सामान्य भन्दा धेरै सुत्न थालेका थिए, .1१.१ प्रतिशत निद्रा को सिफारिशहरु लाई पूरा गरेर (मूर एट अल।, २०२०)। यो राम्रो खबर हो किनकि पर्याप्त निद्रा बढी मानसिक भलाई संग जोडिएको छ र किनभने यो मस्तिष्क दिन को घटनाहरु को प्रक्रिया गर्न को लागी अनुमति दिन्छ, जो मानिसहरुलाई संगरोध को शारीरिक र भावनात्मक अलगाव संग सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ (डी मिरान्डा एट अल।, २०२०; रिचर्डसन एट अल।, २०१))। जे होस्, अध्ययन को समग्र निष्कर्ष बच्चाहरु र युवाहरु को गतिविधि मा COVID-19 को एक बलियो नकारात्मक प्रभाव देखाएको छ: मात्र 4.8 प्रतिशत बच्चाहरु र 0.6 प्रतिशत युवाहरु COVID-19 प्रतिबन्धहरु को दौरान संयुक्त स्वास्थ्य व्यवहार दिशानिर्देशहरु लाई पूरा गर्दै थिए (मूर एट अल। , २०२०)।

कोभिड १ of को शारीरिक दूरी को माग मा यो विशेष गरी आमाबाबु को लागी बच्चाहरु र युवाहरुलाई शारीरिक गतिविधि र स्क्रिन समय दिशानिर्देशहरु लाई पूरा गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्न को लागी चुनौतीपूर्ण बनाएको छ। बच्चाहरु र युवाहरु घरको कामहरु बाहेक सबै शारीरिक गतिविधिहरु मा एक महत्वपूर्ण गिरावट अनुभव। सबैभन्दा नाटकीय गिरावट बाहिरी शारीरिक गतिविधि र खेल संग थियो। यी निष्कर्षहरु "घर बस्न" को लागी सामान्य निर्देशन को एक पूर्वानुमानित परिणाम हो जुन भाइरस को प्रकोप पछि सामान्य भएको छ। बच्चाहरु र युवाहरु मा स्क्रिन समय मा वृद्धि कोभिड -१ to को प्रतिक्रिया मा परिवार को जीवन शैली परिवर्तन संग सुसंगत छ। धेरै परिवारहरु को लागी, डिजिटल मिडिया महामारी द्वारा ल्याईएको अवरोधहरु संग सामना गर्न को लागी एक शक्तिशाली तरीका हो (Vanderloo et al।, २०२०)। टाढाको शिक्षा र भर्चुअल समाजीकरण मा कहिल्यै संलग्न भन्दा धेरै मानिसहरु संग, दैनिक गतिहीन स्क्रिन समय को लागी दिशानिर्देशहरु को पालन अक्सर असम्भव छ।

यी अभूतपूर्व समय को समयमा, आमाबाबुले आफ्नो बच्चाहरु को दैनिक दिनचर्या परिवर्तन को लागी आफैलाई दोषी ठहराउनु हुँदैन। भर्चुअल स्कूल र सामाजिक गतिविधिहरु प्राय: यो स्क्रीन समय को लागी आधिकारिक दिशानिर्देशहरु को पालन गर्न को लागी अकल्पनीय बनाउँछ। सक्रिय समूह मनोरञ्जनहरु जस्तै विश्राम र टीम खेलहरु लाई बाहिरी ठाउँहरु को बन्द संग संयुक्त निलम्बन बच्चाहरु लाई सामान्य रूपमा सार्न र खेल्न को लागी अपरिहार्य परिणाम भएको छ। यसबाहेक, संगरोध नियमहरु धेरै हद सम्म चिसो वा अप्रिय मौसम को अवधि संग मेल खाएको छ, जसले बच्चाहरु लाई बाहिर सक्रिय रहन बिताउने समय को मात्रा लाई प्रभावित गर्दछ। हामी यो स्वीकार गर्न बाध्य छौं कि आधिकारिक स्वास्थ्य व्यवहार दिशानिर्देशहरु अहिले जनता को विशाल बहुमत को लागी यथार्थवादी छैन, र हामी यसको सट्टा हामी उपलब्ध संसाधनहरु संग हाम्रो सबै भन्दा राम्रो गर्न मा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ।

यो तनावपूर्ण समय को दौरान मा, यो आमा बुबा को लागी आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य को साथै उनीहरुका बच्चाहरु को हेरचाह गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। केहि को लागी, यो सम्भव हुन सक्छ कि सामाजिक रूपमा टाढाको बाहिरी गतिविधिहरु जस्तै हिड्ने वा पैदल यात्रा मा संलग्न हुन सक्छ। अरुले यो सहयोगी नृत्य वा एक टेलिभिजन वा गेमिंग उपकरण को माध्यम बाट व्यायाम खेल को रूप मा सक्रिय इनडोर गतिविधिहरु खोज्न को लागी उपयोगी हुन सक्छ। यी शारीरिक गतिविधिहरु राम्रो मानसिक स्वास्थ्य लाई बढावा दिन्छन् र, यदि एक साथ गरीएको छ, पारिवारिक सम्बन्धहरु लाई बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ (डी मिरांडा एट अल।, २०२०)। जे होस् हामी एक असम्भव आदर्श को लागी प्रयास गर्न को लागी दबाब महसुस गर्नुहुन्न, हामी आफैंलाई सानो तर प्रभावकारी तरीकाहरु मा हाम्रो जीवनशैली लाई अनुकूल पाउन सक्छौं।

बच्चाहरु र परिवारहरु लाई वर्तमान स्थिति को लागी आफ्नो दैनिक स्वास्थ्य व्यवहार को अनुकूलन को लागी तरीकाहरु खोजिरहेका छन्। ५०.४ प्रतिशत उत्तरदाताले संकेत गरे कि उनीहरुको बच्चाले अधिक भित्री गतिविधिहरु गरिरहेको थियो। त्यस्तै गरी, २२..7 प्रतिशतले रिपोर्ट गरे कि उनीहरुको बच्चा धेरै बाहिरी गतिविधिहरुमा संलग्न थिए। यी गतिविधिहरु इनडोर शौकहरु जस्तै कला र शिल्प, पजलहरु र खेलहरु, र भिडीयो खेलहरु साथै बाइकि,, हिड्ने, पैदल यात्रा, र खेल गतिविधिहरु को रूप मा बाहिरी गतिविधिहरु को रूप मा शामेल छन्। यसबाहेक, १.4.४ प्रतिशतले अनलाइन संसाधन वा एप्स शारीरिक गतिविधि को समर्थन गर्न को लागी रिपोर्ट गरे (मूर एट अल।, २०२०)। जे होस् कोभिड १ healthy स्वस्थ व्यवहार को विकास को लागी एक ठूलो चुनौती छ, यी बानीहरु अझ पहिले भन्दा धेरै महत्वपूर्ण हुन सक्छ। स्वस्थ दैनिक बानी ब्यवहार यो बच्चाहरु र युवाहरु मा यो रोग (Hongyan एट अल।, २०२०) मा नकारात्मक मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावहरु लाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

दैनिक स्वास्थ्य व्यवहार सुधार को लागी सुझाव

• एक परिवार को रूप मा नयाँ शौक र गतिविधिहरु शुरू गर्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने, एक सक्रिय अवकाश खोज जस्तै पैदल यात्रा, बाइकि,, वा एक खेल गतिविधि को रूप मा विचार गर्नुहोस्।
• तपाइँको बच्चाहरु लाई खेल्न को लागी प्रोत्साहित गर्नुहोस् र अभिनव र सुरक्षित तरीका मा सक्रिय रहनुहोस्। यो सकेसम्म बाहिर बाहिर हुन सक्छ, अनलाइन स्वास्थ्य वा शारीरिक गतिविधि अनुप्रयोगहरु को उपयोग गरीएको छ, र/वा जस्ट डान्स को रूप मा सक्रिय भिडियो गेम खेल्न सक्छ।
• यदि सम्भव छ, शारीरिक गतिविधि मा आफै संलग्न। आमाबाबुको प्रोत्साहन र स्वस्थ दैनिक व्यवहार मा संलग्नता को लागी बच्चाहरु र युवाहरु मा स्वस्थ दैनिक व्यवहार संग धेरै जोड संग जोडिएको पाईयो (मूर एट अल।, २०२०)।
• आफ्नो बच्चाहरु को लागी दिनचर्या सेट गर्न को लागी जारी राख्नुहोस्, स्क्रीन को लागी समय सहित, नियमित निद्रा र उठ्ने समय, र पारिवारिक गतिविधिहरु को लागी समय। प्रति दिन २ घन्टा को लागी फुर्सत स्क्रीन समय सीमित गर्नुहोस् र जब सम्म सम्भव छ गैर-स्क्रीन प्लेटाइम लाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य को ख्याल राख्नुहोस्, र तपाइँका बच्चाहरु लाई उहि गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्नुहोस्। त्यहाँ स्वस्थ व्यवहार को अभ्यास को अतिरिक्त यो गर्न को लागी धेरै तरिकाहरु छन्। साथीहरु र परिवार संग सम्पर्क मा रहनु, एक ब्रेक लिनु जब तपाइँ एक को जरूरत छ, र अर्को व्यक्ति संग तपाइँको भावनाहरु को बारे मा कुरा गर्न को लागी सबै राम्रो मानसिक स्वास्थ्य लाई बढावा दिन सक्षम हुनुहोस्।

Kendall Ertel (येल स्नातक) र Reuma Gadassi Polack (येल मा postdoctoral साथी) यस पोस्ट को लागी योगदान दिनुभयो।

फेसबुक छवि: मोटोरेशन फिल्महरु/शटरस्टक

क्यानाडा सरकार। कोरोनाभाइरस रोग (COVID-19): क्यानाडा

प्रतिक्रिया। २०२० [अक्टोबर २०२० उद्धृत]। बाट उपलब्ध: https://www.canada.ca/

en/सार्वजनिक-स्वास्थ्य/सेवा/रोग/२०१--उपन्यास-कोरोनाभाइरस-संक्रमण/

क्यानाडा- reponse.html।

डी मिरांडा, डीएम, दा सिल्वा अथानासियो, बी।, ओलिभिएरा, एसीएस, र सिमोज-ए-सिल्वा, एसी (२०२०)। कोभिड -१ pandemic महामारीले बालबालिका र किशोरकिशोरीहरुको मानसिक स्वास्थ्यलाई कसरी असर गरिरहेको छ? विपद् जोखिम न्यूनीकरण को अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल, भोल्युम। ५१।

Hongyan, जी, Okely, एडी, Aguilar-Farias, एन, एट अल। (२०२०)। स्वस्थ आन्दोलन को प्रचार

COVID-19 महामारी को समयमा बच्चाहरु को बीच व्यवहार। ल्यान्सेट बच्चा

र किशोर स्वास्थ्य।

मूर, SA, फल्कनर, जी।, रोड्स, आरई, ब्रुसोनी, एम।, चुलक-बोज्जर, टी।, फर्ग्युसन, एलजे, मित्रा, आर।, ओ'रेली, एन।, स्पेन्स, जेसी, भान्डरलू, एलएम, र ट्रेम्ब्ले, एमएस (२०२०)। क्यानाडाली बच्चाहरु र युवाहरु को आन्दोलन र खेल व्यवहार मा COVID-19 भाइरस प्रकोप को प्रभाव: एक राष्ट्रीय सर्वेक्षण। व्यवहार पोषण र शारीरिक गतिविधि को अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल, १ (()५)।

रिचर्डसन, सी।, ओअर, ई।, फर्डौली, जे।, म्याग्सन, एन।, जोन्को, सी।, फोर्ब्स, एम।, र रेपी, आर। (२०१))। प्रारम्भिक किशोरावस्था मा सामाजिक अलगाव र आन्तरिक समस्याहरु को बीच सम्बन्ध मा निद्रा को मध्यस्थ भूमिका। बाल मनोचिकित्सा र मानव विकास

Vanderloo, LM, Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J., & Birken, C.S. (२०२०)। COVID-19 महामारीको बीचमा साना बच्चाहरु मा स्क्रीन समय लाई सम्बोधन गर्न हानि कटौती सिद्धान्तहरु लागू गर्दै। विकास र व्यवहार बाल रोग को जर्नल, 41 (5), 335-336।

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (२०२०)। पूर्ण मानसिक स्वास्थ्य स्थिति र शारीरिक गतिविधि, स्क्रिन समय, र युवाहरु मा निद्रा संग संघहरु। मानसिक स्वास्थ्य र शारीरिक गतिविधि, १।

विश्व स्वास्थ्य संस्था। डब्ल्यूएचओ दिशानिर्देश शारीरिक गतिविधि मा, गतिहीन

5 बर्ष भन्दा कम उमेरका बच्चाहरु को लागी व्यवहार र निद्रा। २०१ [[उद्धृत अक्टोबर

२०२०]। बाट उपलब्ध: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? अनुक्रम = 1 र अनुमति = y।