कृतज्ञता यो धन्यवाद लाई रद्द गरिएको छैन

यस बर्ष धेरै घटनाहरु जस्तै, धन्यवाद धेरै मानिसहरु को लागी एक बिल्कुल फरक छुट्टी हुनेछ। कोभिड -१ of को बढ्दो मामिलाको मतलब यो हो कि धेरै परिवार र साथीहरु संग भेला हुन छोड्नेछन्, बरु अमेरिका को सबैभन्दा ठूलो यात्रा बिदा भएको बेला घर मा बस्न को लागी।

जबकि ठूलो डिनर पार्टीहरु सम्भव नहुन सक्छ, त्यहाँ धन्यवाद को एक तत्व हो कि वैश्विक महामारी को बावजूद रहन सक्छ: धन्यवाद दिने धारणा।

शोधकर्ताहरु धेरै पहिले स्थापित कि कृतज्ञता भलाई लाई बढावा दिन्छ। जबकि हामी उपहार वा खाना जस्तै केहि विशिष्ट को लागी आभारी महसुस गर्न सक्छौं, कृतज्ञता को एक व्यापक दृष्टिकोण - ध्यान दिने र तपाइँको जीवन मा सकारात्मक कदर गर्ने मानसिकता - मनोवैज्ञानिक संकट बाट मानिसहरुको रक्षा गर्न प्रमाणित भएको छ।

एक 2010 व्यवस्थित समीक्षा "कृतज्ञता को एक दृष्टिकोण" अवसाद, चिन्ता, र मादक पदार्थ को दुरुपयोग को तपाइँको जोखिम लाई कम गर्न सक्छ, र मानिसहरुलाई दर्दनाक जीवन घटनाहरु र उनीहरु को परिणामहरु लाई समायोजित गर्न मद्दत गर्न साबित भएको छ।

यस बर्ष प्रकाशित एक नयाँ समीक्षा कमजोर प्रमाण भेटियो कि एक कृतज्ञ स्वभाव भएको विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य विकारहरुमा कमी को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। तर यसले बलियो प्रमाण पायो कि एक कृतज्ञ दृष्टिकोण भावनात्मक र सामाजिक भलाई संग जोडिएको छ। अन्य शब्दहरुमा, कृतज्ञता नैदानिक ​​अवसाद को उपचार नहुन सक्छ, तर यो पक्कै तपाइँको मूड र अरूसँग सम्बन्ध सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

अझ धेरै रोचक, दुबै समीक्षाहरु लाई थाहा भयो कि कृतज्ञता हस्तक्षेप तपाइँको भलाई लाई बढावा दिन मा प्रभावी छन्। यसको मतलब अभ्यास को रूप मा तीन चीजहरु जसको लागी तपाइँ आभारी हुनुहुन्छ, अरु को लागी कृतज्ञता व्यक्त गर्ने एक दैनिक अनुष्ठान, र यहाँ सम्म कि धन्यवाद नोट लेख्न को लागी तपाइँको भावनात्मक र सामाजिक भलाई लाई सुधार गर्न, नकारात्मक भावना लाई कम गर्न, र चिन्ता लाई कम गर्न को लागी अभ्यास को मतलब हो।

ब्रोफेनब्रेनर सेन्टरका एक अनुसन्धान वैज्ञानिक जेनिस व्हिटलकले भने, "जानबूझेर हाम्रो जीवनमा ठाउँहरु र पलहरु खोज्दै जहाँ हामी सजीलै र सन्तुष्टि को भावना मा आराम गर्न सक्छौं जुन हाम्रो जीवन मा उपहारहरु लाई मान्यता दिएर आउँछ।" अनुवादात्मक अनुसन्धान को लागी जसको अनुसन्धान किशोर र युवा वयस्क मानसिक स्वास्थ्य चुनौतिहरु लाई बुझ्न र सम्बोधन गर्न मा केन्द्रित छ। "चाहे उनीहरु सानो होस्, उदास दिनमा घामको क्षणिक किरण जस्तै होस्, वा ठुलो, जस्तै कि हाम्रा प्रियजनहरु स्वस्थ र सुरक्षित छन् भन्ने थाहा पाएर, अध्ययनहरु स्पष्ट छन् - कृतज्ञता दुबै एक सुरक्षात्मक कारक र एक उपचार एजेन्ट हो।"

एकै समयमा, हामी जान्दछौं कि COVID-19 महामारीले मानिसहरुको मानसिक स्वास्थ्य मा नकारात्मक प्रभाव पारेको छ। अध्ययनले देखाउँछ कि महामारीले तनाव, एक्लोपन, चिन्ता, र अवसाद को भावनाहरु लाई बढाएको छ।

यो जहाँ धन्यवाद मा आउँछ: एक छुट्टी हो कि धन्यवाद दिन मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी तपाइँको आफ्नै कृतज्ञता अभ्यास शुरू गर्न को लागी सही अवसर हुन सक्छ। हरेक दिन एक साथी लाई फोन गर्न को लागी एक योजना बनाउनुहोस् र उनीहरुलाई केहि भन्नुहोस् कि तपाइँ आभारी हुनुहुन्छ। एक कृतज्ञ पत्रिका सुरु गर्नुहोस्। वा साप्ताहिक धन्यवाद लेख्न को लागी एक योजना बनाउनुहोस्। जबकि कृतज्ञता निश्चित रूप मा अधिक गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु लाई मेटाउने छैन, यो उदासी र एक्लोपन को भावनाहरु लाई कम गर्न सक्छ कि तपाइँको धन्यवाद परम्पराहरु लाई छोडेर आउन सक्छ।