अनस्टक हुनु: चिन्ता र संकट लाई पार गर्दै

सन्तुष्ट

• चिन्ता आवश्यक पठन
• पुरानो अनिश्चितता: एक चट्टान र एक कडा ठाउँ को बीच

कुनै पनी बर्ष मा लगभग ४० मिलियन अमेरिकीहरु चिन्ता संग एक दुर्बल मुठभेड बाट ग्रस्त हुनेछन्। तपाइँको जीवनकाल को पाठ्यक्रम मा, त्यहाँ एक 25% मौका तपाइँ एक निदान चिन्ता विकार को अनुभव गर्नुहुनेछ। यो कष्टको यस्तो चकित पार्ने दर हो। यस्तो देखिन्छ कि हामी एक नयाँ आदर्श मा सामूहिक त्रास को एक अनुकूलित छ। हामी चिन्ता को एक महामारी - र सामान्यीकरण को आदत बनेका छौं।

यदि ४० मिलियन मानिसहरु अचानक बिरामी परे, रोग नियन्त्रण केन्द्र ओभरटाइम दुबै कारण र उपचार खोज्न को लागी काम गरीरहेको छ। एक संस्कृति को रूप मा, हामी केवल चिन्ताको कारण मा सतही देख्छौं र उपचार मा अधिक ध्यान केन्द्रित गर्दछ - सामान्यतया दबाइ को माध्यम बाट व्यवस्थापन। हामीले धेरै राम्रो गर्नु पर्छ। एक अभ्यास मनोचिकित्सक को रूप मा, म हेर्दै छु कि हामी किन यस तरीकाले पीडित छौं। यो समय हो कि हामी हाम्रो शिकार को आसपास हाम्रो आत्मसन्तुष्टि बाधित।

तनाव हाम्रो हतारमा जीवनमा सामान्य छ। हामी हाम्रो सामना गर्ने चुनौतिहरु लाई अनुकूलन को एक उपउत्पाद को रूप मा तनाव मा हेर्न सक्छौं। तनाव जीवन को साथ हाम्रो गहिरो सगाई को परिणाम हो कि वृद्धि, नयाँ शिक्षा र उत्पादकत्व को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। तर जब तनाव संकट मा परिणत हुन्छ यसले हाम्रो राम्रो संग बाँच्न को लागी बाधा पुर्‍याउँछ, खुशी संग बाँच्न को लागी। संकट चिन्ता मा calcifies। त्यसोभए, प्रश्न हो: हामी किन चिन्ताको यो हिमस्खलन बाट ग्रस्त छौं? यहाँ मैले के सिकेको छु।

चिन्ता - यसको स्रोत मा - हाम्रो विचार संग हाम्रो सम्बन्ध को कारण हो। विशेष गरी यी विचारहरु हुन् जो सधैं निश्चितताको खोजीमा छन्। हामी जान्न चाहन्छौं कि भविष्यले के ल्याउँछ, र हाम्रा निर्णयहरुको नतिजा के हुनेछ। तर त्यो भविष्य पक्कै अपरिचित छ। र त्यसोभए, हामी चिन्तित बन्छौं किनकि हामी अज्ञातलाई वार्ड गर्ने प्रयास गर्छौं। यो हाम्रो जीवन को प्रवाह मा नहुने परिणाम को रूप मा हामी भविष्य लाई पछाडि समात्न को लागी प्रयास गर्दछौं। आफैलाई सोध्नुहोस्, "मलाई कष्ट र चिन्ताको कारण के हो?" के यो भविष्य को बारे मा तपाइँको अनिश्चितता, निर्णय गर्ने वरपर तपाइँको डर संग केहि गर्न को लागी छ?

म एक मध्यम उमेरकी महिला जो उनको भविष्य को बारे मा उनको चिन्ता को आसपास हेर्न आए संग काम गरी रहेको थियो। उनी धेरै समय को लागी दुखी बिहे गरीरहेकी थिईन् र उनीहरु र उनको पति वैवाहिक थेरापी मा असफल भएको साझा गरे। उनीहरु अलग भएका थिए, विवादास्पद थिए र थोरै साझा थिए।उनलाई लाग्यो कि उनको विवाह उनको जीवन मा एक ड्र्याग थियो। दिईएको छ कि उनीहरुका कुनै सन्तान थिएनन् र आर्थिक रुपमा स्वतन्त्र थिएँ मैले सोधें कि उनी किन विवाहित रहन छनौट गरिन्। उनले भनिन्, "मलाई थाहा छैन म एक तलाकशुदा महिला को रूपमा हुनेछु।"

त्यहाँ यो थियो। अज्ञात वरपर उसको डर - जसले उसलाई सम्भव राहत र नयाँ सम्भावनाहरु प्रदान गर्‍यो - उसलाई चिन्ता संग कैद राखीयो। उनी वास्तव मा एक फरक बाटो को अनिश्चितता को सामना गर्नुको सट्टा ज्ञात मा नराम्रो रहन छनौट गरीरहेकी थिईन् - जसले उनको खुशी ल्याएको हुन सक्छ। प्रश्न, "म को हुनेछु?" उसलाई डर संग जम।

हामी हाम्रो जीवन को धेरै पक्षहरुमा अनिश्चितता आमन्त्रित। हामी जान्दैनौं को रोमांच को कारण खेल र फिल्महरु हेर्नको लागी रमाईलो छ। तर हाम्रो व्यक्तिगत जीवन मा हामी predictability र निश्चितता द्वारा चकित बन्न। भविष्यवाणी गर्न को लागी हाम्रो सम्बन्ध, हाम्रो जिज्ञासा र जीवन संग हाम्रो अधिक सगाई स्टन्ट स्टन्ट।

त्यसोभए हामी कसरी भविष्य मा अग्रिम जान्न को लागी आवश्यकता मा यति संलग्न भएको छ? मँ महान १th औं शताब्दीका वैज्ञानिक आइज्याक न्युटनको कारण ट्र्याक गर्दछु। उनले निर्देशन दिए कि यदि हामीसंग पर्याप्त जानकारी छ - आजको शब्दजालमा हामी त्यो डाटा लाई फोन गर्न सक्छौं - हामी उचित भविष्य को भविष्यवाणी गर्न सक्छौं। यो निर्धारवाद को रूप मा ज्ञात भयो। र हामी सोच को यो तरीका को आदी भएको छ।

Determinism ले हामीलाई धेरै तरीकाले लाभान्वित गरेको छ, तर चरम मा यो धेरै रोगविज्ञान को लागी नेतृत्व गरेको छ। हामी जीवन बाँचिरहेका छौं जस्तो कि हामी एक चेस खेल खेल्दैछौं। हामी पछाडि बस्छौं र हाम्रो अर्को चाल गणना। हाम्रो निर्णय एक "गल्ती" हुनेछ कि भनेर हामी दुखी हुन सक्छौं। हामी टुक्रा र पासा र हाम्रो निर्णय को सम्भावित परिणाम को विश्लेषण र हामी जमेको प्राप्त। हामी अगाडि बढ्दैनौं किनकि डरको यो स्ट्रेटज्याकेटले हाम्रो जीवनको प्रवाहलाई अवरुद्ध गर्दछ। यदि तपाइँ निर्णय गर्न को लागी चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँ सम्भवतः भविष्यवाणी खोज्न को लागी आदी हुनुहुन्छ।

चिन्ता आवश्यक पठन

पुरानो अनिश्चितता: एक चट्टान र एक कडा ठाउँ को बीच