जापानी मनोविज्ञान मा Mindfulness खोज्दै, भाग २
सन्तुष्ट
साओरी मियाजाकी, LMFT द्वारा
म पश्चिमी मनोविज्ञान रूपरेखा मा प्रशिक्षित एक मनोचिकित्सक हुँ। जे होस् मलाई विश्वास छ कि परामर्श र मनोचिकित्सा सहयोगी हुन सक्छ जब हामी विभिन्न चुनौतिहरु र मानसिक स्वास्थ्य लक्षणहरु बाट ग्रस्त हुन्छु, म यो पनि कसरी पूर्व मा केहि मानिसहरु, विशेष गरी जापान मा बौद्ध मन्दिरहरु मा र ध्यान बाट व्यक्तिगत चुनौतीहरुको सामना गर्दा ध्यान खोज्न मा रुचि राख्छु। मैले यो पनि सोचेँ कि यदि त्यहाँ कुनै तरीका उपलब्ध छ कि एक धार्मिक संस्था को उपयोग गर्न को लागी एक को आवश्यकता छैन। म पश्चिमका मानिसहरु जो टक थेरापी खोज्दैनन् को लागी विकल्प खोज्दै थिए किनकि उनीहरु लाई लाग्छ कि यो "तपाइँ पागल हो र यसैले तपाइँ एक चिकित्सक देख्दै हुनुहुन्छ।"
जब म "आत्म-चिंतनशील" दिमाग आधारित मानसिक स्वास्थ्य पद्धतिहरु को लागी एक खोज मा थिए कि पश्चिमी मनोचिकित्सा को एक विकल्प हुन सक्छ, म नाईकन थेरापी भर मा आए, जसको शाब्दिक अर्थ "भित्र हेर्नु" वा "आत्मनिरीक्षण।" यो गहन मा आधारित छ। जापानी बौद्ध धर्म को जोडो Shinshu (Pureland) सम्प्रदाय बाट "Mishirabe" भनिन्छ प्रशिक्षण। नाइकन एक आत्म-जागरूकता बढाउन को लागी एक संरचित आत्म-प्रतिबिम्बित विधि हो। यो १ 40 ४० को दशक मा एक सफल सेवानिवृत्त जापानी व्यापारी इशिन योशिमोतो द्वारा परिष्कृत गरिएको थियो " Mishirabe "धार्मिक पक्ष छोडेर आम जनता को लागी धेरै सुलभ हुन।
योशिमोटोले आफ्नो समय र उर्जा मानिसहरुलाई मद्दत गर्न समर्पित गर्ने निर्णय गरे, नारा प्रान्तको यामातो-कोरियामामा रिट्रीट सेन्टर स्थापना गरी जो कोहि नायकान को माध्यम बाट आफ्नो दैनिक जीवन मा प्रतिबिम्बित गर्न को लागी इच्छुक थिए। उनले सामान्य मानिसहरु बाट जो कोहिलाई स्वागत गरे जसको डिप्रेशन र/वा मादक पदार्थ को दुरुपयोग गरीएको थियो जापानी माफिया सदस्यहरुलाई गम्भीर आपराधिक इतिहास संग। योशिमोटोले जापान भर बाट धेरै चेलाहरुलाई पालनपोषण गरे जो अन्ततः आफ्नो गृहनगरहरु लाई आफ्नो नाईकन केन्द्रहरु खोल्न को लागी अरुलाई मद्दत गर्न जारी राखे।
Naikan जापान बाहिर ज्ञात भयो र अष्ट्रेलिया, युरोप, र चीन मा अभ्यास गरीन्छ। केहि चिकित्सकहरु यसलाई पश्चिमी मनोचिकित्सा संग विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य लक्षणहरु संग मानिसहरुको उपचार गर्न र यसलाई आफ्नो पुनर्वास प्रक्रिया को भाग को रूप मा समावेश गर्न को लागी प्रयोग गर्नुहोस्। मलाई लाग्छ कि नाईकन एक निर्देशित आत्म-प्रतिबिम्ब उपकरण को रूप मा विश्वव्यापी रूप मा स्वीकार गरीयो किनभने यसको अभ्यास तपाइँ एक विशेष मानसिक रोग छ भन्ने संकेत गर्दैन, र यो मानसिक अस्पतालहरु को सट्टा नाइकन केन्द्रहरुमा आयोजित गरीन्छ।
सामान्यतया, एक नाइकन रिट्रीट पाँच देखि सात दिन सम्म रहन्छ। सहभागीहरु चुपचाप कोठा को एक कुनामा बस्छन्, स्क्रीनहरु बाट अलग र एक को हेरचाह गर्ने को बारे मा तीन मौलिक प्रश्नहरुमा प्रतिबिम्बित गर्न को लागी सोधिन्छ। यो अभ्यास जागरूकता बढाउँछ र mindfulness बढाउँछ।आधारभूत तीन प्रश्नहरु छन्:
१. यो व्यक्ति (तपाइँको हेरचाहकर्ता) ले तपाइँलाई के सहयोग दिनुभयो?
२. तपाइँले बदलामा यो व्यक्तिलाई के दिनुभएको छ?
३. तपाइँ कस्ता समस्याको कारण यो व्यक्ति हुनुहुन्छ?
त्यहाँ कुनै चिकित्सक छैन तर लगभग हरेक दुई घण्टा एक साक्षात्कारकर्ता प्रत्येक सहभागी संग अनुवर्ती हुनेछ र उनीहरुलाई रिपोर्ट, तीन प्रश्नहरु मा आधारित, के उनीहरु प्रतिबिम्बित छन्। साक्षात्कारकर्ता सुझाव दिन्छन् तर सुनेर प्रतिबिम्ब प्रक्रिया भर मा समर्थन प्रदान गर्दछ। जबकि Naikan प्रभावी ढंगले तपाइँको छनौट को मान्छे संग भित्री व्यक्तिगत सम्बन्ध मा प्रतिबिम्बित गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ, यो सुझाव छ कि तपाइँ तपाइँको केयरटेकर (हरू) संग शुरू गर्नुहोस् र तपाइँको आफ्नै चरित्र र विगतका कार्यहरुमा आत्म-ध्यान।
एक नाइकन प्रतिबिम्ब को समयमा, हामी एक समस्या को प्रतिबिम्बित गर्ने मौका पाउँदैनौं कि कस्ता समस्याहरु मा हामी प्रतिबिम्बित गरीरहेका छौं हामीलाई कारण भएको छ। यो हो किनभने हामी स्वाभाविक रूप मा के गलत काम अरुले हामीलाई गरेको पाउन मा राम्रो छन्। नाइकन प्रक्रियाले हामीलाई अरुको दृष्टिकोण बाट न केवल हाम्रो आफ्नै स्थिति बाट हेर्न को लागी मार्गदर्शन गर्दछ। यसले हामीलाई यो विशेष व्यक्ति संग हाम्रो भित्री सम्बन्ध को जाँच गर्न को लागी बनाउँछ किनकि हामी अक्सर "सम्पूर्ण तस्वीर" हेर्न असफल हुन्छौं जब हामी हाम्रो भावनाहरु को कारण सुरंग दृष्टि छ।
म विगत धेरै बर्षहरुमा सम्पूर्ण सात दिन र छोटो नाईकन रिट्रीट को माध्यम बाट गएकी छु। मेरो जिम्मेवारी मात्र चुपचाप बस्नु र नाइकन दिनभरी गर्नु र बिहान मेरो ठाउँ सफा गर्नु थियो। तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि यी प्रतिबन्धहरु को कारण यो धेरै गाह्रो हुन जाँदैछ तर तपाइँ चाँडै नै थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाइँ अरुको दया द्वारा दिनभरि पोषित हुनुहुन्छ।
उदाहरण को लागी, तपाइँको खाना स्टाफ सदस्यहरु जो खाना पकाउने र धेरै स्वादिष्ट र स्वस्थ व्यंजन ल्याउन द्वारा ध्यान राखिएको छ। साक्षात्कारकर्ता आउनेछन् र तपाइँसँग अनुगमन हरेक घण्टा को एक जोडी र आफ्नो/उनको ध्यान समर्पित गर्न को लागी नाईकन प्रक्रिया भर मा तपाइँलाई समर्थन गर्दछ। यो लगभग एक विलासी "mindfulness" छुट्टी जस्तै हो किनकि तपाइँ तपाइँको दैनिक जिम्मेवारीहरु बाट मुक्त हुनुहुन्छ र मात्र प्रतिबिम्बित गर्न को लागी अनुमति दिईन्छ।
Mindfulness आवश्यक पठन
ध्यान दिएर सुन्ने
भाग
8 कारणहरु किन साझेदारहरु धोका
