आफ्नो पति मा क्रोधित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? यसको बारेमा कुरा गरौं
सन्तुष्ट
- मुख्य बिन्दुहरु
- जब तपाइँ क्रोधित हुनुहुन्छ र तपाइँ यो जान्नुहुन्छ: किन यो सामान्य छ र के गर्ने (र छैन के) यसको बारेमा
- 3 चीजहरु लाई साकार गर्न को लागी जब तपाइँ आफ्नो पति मा क्रोधित महसुस गर्नुहुन्छ
- क्रोध आवश्यक पढे
- हिटलर कति पागल थिए?
मुख्य बिन्दुहरु
- जबकि क्रोधित महसुस स्वाभाविक रूप मा नराम्रो छैन, क्रोध तपाइँको विवाह मा नकारात्मक असर हुन सक्छ यदि यो राम्रो संग व्यवहार गरीएको छैन।
- Unaddressed वा दमन क्रोध अक्सर आक्रोश र तनाव को लागी नेतृत्व गर्दछ, जो एक विवाह को लागी धेरै खतरनाक हुन सक्छ।
- कहिलेकाहीँ आफ्नो पति मा क्रोधित महसुस सामान्य छ; अर्को चरण यो सुनिश्चित गर्न को लागी हो कि तपाइँ आफ्नो क्रोध उचित रूप मा व्यक्त गरीरहनु भएको छ।
- सधैं एक सानो अनुग्रह र विनम्रता को लागी तपाइँको विवाह मा ठाउँ राख्नुहोस्, र एक अर्काको अपूर्णता र क्षणिक गफ स्वीकार गर्न इच्छुक हुनुहोस्।
के तपाइँ कहिल्यै आफ्नो पति संग रिसाउनुहुन्छ? हामी मध्ये धेरै को लागी, जवाफ एक शानदार हो। हामी मानव हौं, आखिर, र क्रोध एक सामान्य मानव भावना हो।
तर जब रिसाउनु स्वाभाविक रूप मा नराम्रो लाग्दैन, क्रोध तपाइँको वैवाहिक सम्बन्ध मा नकारात्मक असर पर्न सक्छ यदि यो राम्रो संग व्यवहार गरीएको छैन।
जब तपाइँ क्रोधित हुनुहुन्छ र तपाइँ यो जान्नुहुन्छ: किन यो सामान्य छ र के गर्ने (र छैन के) यसको बारेमा
यदि तपाइँसँग यो विचार छ कि स्वस्थ जोडीहरु एक अर्का संग रिसाउँदैनन् - वा कम से कम "रिसाउनु हुँदैन" - यो समय हो कि बेकारको विश्वास छोड्ने समय हो। सत्य यो हो कि सबै जोडीहरु लड्छन्। सम्बन्ध विशेषज्ञ र शोधकर्ता डा जोन Gottman को अनुसार, स्वस्थ जोडीहरु लाई कहिले काहिँ रिसाउनु, चिच्याउनु, र पated्क्तिहरु तातो छ।
के अधिक छ, रिस वास्तव मा धेरै मामिलाहरुमा जोडीहरु को लागी उपयोगी हुन सक्छ। असहज? बिल्कुल। तर उपयोगी - हो! क्रोध प्रायः एक उत्प्रेरक जस्तै काम गर्दछ कि विवाहित साझेदारहरु लाई unaddressed मुद्दाहरु सामना गर्न मा मद्दत गर्दछ।
निस्सन्देह, यो कडा मेहनत को लागी बस्न र वास्तव मा एक अंतर्निहित समस्या र क्रोध यो spawns छलफल, तर त्यसो नगर्ने लागत धेरै धेरै उच्च छ। अन्य शब्दहरुमा: unaddressed वा दमन क्रोध अक्सर आक्रोश र तनाव को लागी नेतृत्व गर्दछ - एक विवाह र मानव स्वास्थ्य को लागी धेरै खतरनाक।
त्यसोभए, एक पटक हामी सहमत छौं कि तपाइँको पति मा कहिले काहिँ रिसाउनु सामान्य हो, अर्को चरण यो सुनिश्चित गर्न को लागी तपाइँ तपाइँको क्रोध उचित रूप मा व्यक्त गर्दै हुनुहुन्छ। यहाँ के गर्न को लागी केहि उदाहरणहरु छन् जब तपाइँ क्रोधित हुनुहुन्छ:
- तपाइँको पतिको चरित्र तिर सीधा आलोचना ("तपाइँ यति अल्छी हुनुहुन्छ!")
- व्यापक सामान्यीकरण र धारणाहरु बनाउनुहोस् ("तपाइँ सधैं यो गर्नुहुन्छ!")
- व्यंग्य, अपमान, पुट-डाउन, लाज र दोष रणनीति, र धम्की (तलाक को धम्की सहित) को उपयोग गर्नुहोस्
- "मौन उपचार" वा "मौन क्रोध" चिसो कंधे दिएर वा माया छोडेर प्रयोग गर्नुहोस्
- चिल्लो, चीजहरु फाल्नुहोस्, वा कुनै अन्य आक्रामक व्यवहार देखाउनुहोस्
- बोल्नुहोस् वा कार्य गर्नुहोस् जब तपाइँको भावनाहरु धेरै बढेको र शक्तिशाली छ
यी जस्तै अस्वस्थ प्रतिक्रियाहरु कुनै पनी सकारात्मक परिवर्तन पैदा गर्दैनन् - तर उनीहरु तपाइँ, तपाइँको पति, र तपाइँको बच्चाहरु लाई चोट पुर्याउने अन्त हुनेछन् जो तपाइँको उदाहरण को गवाही दिनु पर्छ। यसको सट्टा, यहाँ केहि स्वस्थ तरीकाहरु लाई व्यक्त गर्न को लागी, कुराकानी गर्न को लागी, र तपाइँको क्रोध को प्रतिक्रिया हो:
- आफ्नो पतिको विशिष्ट कार्य वा निष्क्रियता तिर फोकस आलोचना ("म धेरै रिसाएको छु रद्दीटोकरी बाहिर निकाल्नु बिर्सनुभयो र हामीलाई रद्दीटोकरी पिकअप मिस, भले पनि मैले तपाइँलाई तीन पटक सम्झाएको छु")
- बोल्नुहोस् जब तपाइँ तपाइँको शब्दहरु र कार्यहरु को नियन्त्रण मा अधिक महसुस गरीरहनुभएको छ
- आत्म-सुखदायक रणनीतिहरु को उपयोग गर्न को लागी आफैलाई एक कम ट्रिगर राज्य प्राप्त गर्न को लागी मद्दत गर्नुहोस्
- क्रोधित अन्तरक्रिया को वरिपरि सीमाहरु को बारे मा चर्चा र सम्मान ("यदि हामी मध्ये कोहि हाम्रो आवाज उठाउन वा केहि अपमानजनक भन्न थाल्यौं भने हामी २० मिनेट समय निकाल्नेछौं")
3 चीजहरु लाई साकार गर्न को लागी जब तपाइँ आफ्नो पति मा क्रोधित महसुस गर्नुहुन्छ
1. तपाइँ रिसाउनुभएको छ भनेर बुझ्न खोज्नुहोस्।
सम्भव भएसम्म यस बारे विशिष्ट बन्नुहोस्। के तपाइँ एक विशेष कार्य वा तपाइँको पति बाट निष्क्रियता को बारे मा क्रोधित हुनुहुन्छ? के तपाइँ अरु कोहि संग रिसाउनु भएको छ र यो तपाइँको पति मा बाहिर लिईरहनुभएको छ? के तपाइँ रिस उठाउनुहुन्छ किनकि तपाइँ गलत धारणा बनाउनुभयो? के तपाइँ क्रोधित हुनुहुन्छ किनकि एक पुरानो भावनात्मक घाउ ट्रिगर भएको थियो, वा किनकी तपाइँ तपाइँको पति वा पत्नी संग ईमान्दार हुनुभएको छैन कि तपाइँलाई परेशान गर्ने बारे मा?
जे होस् कारण (वा कारणहरु) तपाइँको क्रोध को लागी हो, यो पाउनुहोस्। उत्सुक हुनुहोस्। खुल्ला दिमाग हो। यो अन्वेषण प्रक्रिया को दौरान आफैलाई दयालु हुनुहोस्। तपाइँलाई यो पल मा यो सबै बाहिर आंकडा गर्न को लागी आवश्यक छैन, तर कम से कम केहि शान्त प्रतिबिम्बित समय पछि केहि अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न को लागी खर्च गर्नुहोस्। तपाइँ किन रिसाउनु भएको छ भन्ने बारेमा जागरूकता भावना लाई सम्बोधन गर्न र यो बाट सार्ने पहिलो कदम हो।
2. तपाइँको पछाडि जेब मा केहि आत्म-सुखदायक प्रविधिहरु राख्नुहोस्।
यो कहिल्यै रिसाउने बारेमा होइन। यो जान्दछ कि तपाइँको क्रोध संग कसरी व्यवहार गर्ने जब यो आउँछ। र तपाइँ आफ्नो पति संग कुरा गर्नु भन्दा पहिले बुद्ध को रूप मा शान्त हुनु पर्दैन के कुराले तपाइँलाई धेरै दुखी बनाएको छ - मात्र पक्का हुनुहोस् कि तपाइँ पर्याप्त शान्त हुनुहुन्छ ताकि तपाइँ आफ्नो नियन्त्रण मा रहन सक्नुहुन्छ।
तपाइँ कसरी शान्त हुनु पर्छ? तपाइँको सुखदायक रणनीतिहरु पत्ता लगाउनुहोस् र उनीहरुलाई तयार राख्नुहोस्-चाहे त्यो लामो पैदल यात्रा हो, कसरत हो, बुलबुला नुहाउने हो, पहेली हो, किताबका केहि अध्यायहरु, एक पत्रिकामा पानाहरु को एक जोडी, पाँच मिनेट सास फेर्ने व्यायाम, वा पूरै अरु केहि। यदि तपाइँलाई आवश्यक छ भने, "जानुहोस्" क्रोध व्यवस्थापन रणनीतिहरु को तपाइँको सूची लेख्नुहोस् र नियमित रूपमा यो समीक्षा गर्नुहोस्।
3. क्षमा गर्न इच्छुक हुनुहोस्।
यो सरल लाग्छ, तर आफ्नो पति माफ गर्न इच्छुक हुनुहोस्।
याद गर्नुहोस्, स्वस्थ जोडीहरु पनि केहि सुन्दर तातो, क्रोध प्रेरणादायक झगडा मा प्राप्त गर्न सक्छन्। तर महत्वपूर्ण कुरा, स्वस्थ जोडीहरु माफी पाउन को लागी र सानो सामान पसीना गर्न को लागी एक कौशल छ। (स्वस्थ जोडीहरु पनि राम्रो संग क्रोध व्यक्त गर्न र आफ्नो क्रोध को स्रोत बुझ्ने कोसिस गर्न मा राम्रो हुन जान्छन्।)
क्रोध आवश्यक पढे
हिटलर कति पागल थिए?
साइटमा लोकप्रिय
डर को सामना र जाँदै
