चिन्ता नगर्नुहोस्। खुसी हुनुहोस्।

सन्तुष्ट

• १. ध्यान दिनुहोस् प्रत्येक पटक तपाइँको दिमाग चिन्ता मा जान्छ।
• २. याद गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको दिमागले भन्नुभएको सबै कुरामा विश्वास गर्नु पर्दैन।
• 3. आफैलाई आश्वस्त पार्नुहोस्।
• चिन्ता आवश्यक पठन
• कोभिड १ An चिन्ता र शिफ्टिंग सम्बन्ध मापदण्ड

"अब, समय को यो पल मा, तपाइँ सिर्जना गरीरहनुभएको छ। तपाइँ तपाइँको अर्को पल के तपाइँ के महसुस र सोच्दै हुनुहुन्छ को आधारमा बनाइरहनुभएको छ। त्यो वास्तविक हो। हामी अचेतन को विश्वास छोड्न सक्छौं कि अतीत को बारे मा चिन्तित हुनु वा भविष्यले कुनै न कुनै तरिकाले हामीलाई बचाउनेछ र यसको सट्टा प्रतिक्रिया को नयाँ तरीकाहरु संग हाम्रा कोशिकाहरु लाई पुन: प्रोग्राम गर्दछ। - डाक्टर Childre

के तपाइँ तपाइँको बच्चा को बारे मा चिन्ता गर्नुहुन्छ? क्लबमा सामेल हुनुहोस्। यो काम को विवरण को हिस्सा हो। तर जब हामी भन्छौं " होस् गर! "हाम्रा बच्चालाई, हामी त्यो सन्देश दिइरहेका छैनौं जुन हामी ख्याल गर्छौं, भले पनि हामीलाई के लाग्छ।हामी सन्देश दिइरहेका छौं कि संसार एक असुरक्षित ठाउँ हो र हामी हाम्रो बच्चामा यो नेभिगेट गर्न को लागी विश्वास छैन।

के तपाइँ यसको सट्टा भन्न सक्नुहुन्छ:

• "रमाइलो गर!"
• "वाह, मँ देख्छु कि तिमी धेरै उचाइमा चढ्दै छौ!"
• "तपाइँको शरीर संग जाँच गर्नुहोस् ... के त्यो उचाई सहज छ? ... के तपाइँ आफैंलाई तल ल्याउन सक्षम हुनुहुनेछ?"

अवश्य, तपाइँ तपाइँको सानो हिम्मत शैतान हाजिर गर्न चाहानुहुन्छ। तर एक स्क्र्याप गरिएको घुँडा संसारको अन्त्य हुनेछैन, र यो मात्र उसको सिकाउने अनुभव हुन सक्छ, त्यसैले उसले जोखिमको सही मूल्यांकन गर्न र आफैंलाई सुरक्षित राख्न सिक्दछ। हाम्रो सल्लाह " होस् गर! "त्यो प्रक्रियालाई कमजोर पार्नुहोस्।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि चिन्ताले हामीलाई नराम्रो नतिजाको अधिक डरलाग्दो बनाउँछ। हामी त्यो डरलाग्दो ठाउँ बाट गर्ने निर्णयहरु एउटै निर्णय हामी माया र भरोसा को ठाउँ बाट गर्ने होईनन्। अनुमान गर्नुहोस् कि कुन निर्णयहरु राम्रो परिणामहरु छन्?

Agesषिहरु उपदेश दिईरहेका छन् कि हाम्रो विचारहरु लाई पनी शिक्षा शुरू भए पछि हाम्रो जीवन बनाउँछ। हामी जो पनी फस्टाउन को लागी उपस्थित छौं। तेसैले जब हामी केहि मा ध्यान केन्द्रित गर्दछौं, यो एक माइक्रोस्कोप मा हेर्नु जस्तै हो - हामी जे पनी हामी ठूलो मा फोकस गर्दैछौं, हाम्रो धारणा मा र यसैले वास्तविकता मा।

के तपाइँ चिन्ता गर्नुहुन्छ कि तपाइँको बच्चा सुरक्षित रहन सक्छ? यदि यो गरे, त्यो तिर्न को लागी एक सानो मूल्य हुनेछ। तर यो गर्दैन। धेरै अध्ययनहरूले निष्कर्ष निकालेका छन् कि जो मानिसहरु अधिक चिन्ता गर्छन् कुनै पनी राम्रो समस्या समाधान गर्दैनन् वा अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्दैनन्। उनीहरु आफैंलाई अझ बढी दुखी बनाउँछन्! तेसैले हामी सोच्दछौं कि हाम्रो बच्चा को बारे मा चिन्ता गर्नु बीमा हो, तर यो मात्र एक बल र चेन हो।

यहाँ छ किन। जे होस् चिन्ताजनक हाम्रो मन को रक्षा को लागी हाम्रो तरीका हो, हामी वास्तव मा नकारात्मक हाम्रो अवचेतन प्रोग्रामिंग गर्दैछौं। अवचेतन तस्वीरहरु मा सोच्दछ, र यो विश्वास गर्छौं कि हामी जे भन्छौं। धेरै वैज्ञानिकहरु अब शंका गर्छन् कि ती सबै चिन्तित विचारहरु looping यद्यपि हाम्रो दिमाग हाम्रो अवचेतन सन्देश दिईरहेको छ कि ती परिदृश्यहरु बनाउन को लागी। धेरै कम से कम, ती चिन्तित विचारहरु चिन्ता र तनाव को भावनाहरु लाई उत्तेजित गर्दछ कि हामीलाई हाम्रा बच्चाहरु संग अधिक तनाव मा कार्य गर्न को लागी कारण।

चिन्ताको बानी तोड्न र खुशी को लागी तपाइँको अवचेतन reprogram गर्न चाहानुहुन्छ? यहाँ तपाइँको पाँच कदम प्रक्रिया छ।

१. ध्यान दिनुहोस् प्रत्येक पटक तपाइँको दिमाग चिन्ता मा जान्छ।

जब तपाइँ आफैंलाई केहि को बारे मा चिन्ता देख्नुहुन्छ, रोक्नुहोस्। लामो सास लेउ। आफ्नो हात बाहिर हल्लाउन कि डर छोड्न। केवल तपाइँको शारीरिक अवस्था लाई ध्यान दिएर र होशियारी संग एक अधिक आराम राज्य मा स्थानान्तरण तपाइँको दिमाग मा एक सन्देश पठाउँछ कि कुनै आपतकालिन छैन।

२. याद गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको दिमागले भन्नुभएको सबै कुरामा विश्वास गर्नु पर्दैन।

तपाइँको दिमागले सोचेको धेरै साँचो होईन। यो मात्र पुरानो डर र सावधान कथाहरु हो। वास्तव मा, यदि तपाइँको बिचार भविष्य को बारे मा छ, यो provably सत्य हुन सक्दैन। यदि यो अतीत को बारे मा छ, यो सम्भवतः सम्पूर्ण सत्य छैन। (यस बारे मा अधिक को लागी, हाम्रो अन्तिम पोस्ट हेर्नुहोस्: तपाइँलाई लाग्छ सबै कुरा विश्वास नगर्नुहोस्)

3. आफैलाई आश्वस्त पार्नुहोस्।

आफ्नो भित्री ज्ञान को उपयोग गर्न को लागी तपाइँको मुटु मा आफ्नो हात राख्नुहोस्, र त्यो बुद्धिमानी स्थान बाट, एक फरक बिचार छान्नुहोस् कि तपाइँ अधिक आशा दिनुहुन्छ। यो कम्तीमा साँचो हुन सक्ने सम्भावना छ।

• "हरेक बच्चा छिटो वा पछि डायपर बाट बाहिर जान्छ।"
• "म सिद्ध हुन जरूरी छैन। मेरा बच्चाहरु ठीक हुनेछन्, जे होस् म गल्ती गर्छु।"
• "मेरो बच्चा सिद्ध हुन जरूरी छैन। उनी को हुन्। मेरो काम उसलाई उसको सबैभन्दा राम्रो आत्म हुन मद्दत गर्नु हो। "
• "म सक्दो राम्रो गरिरहेको छु। दुई पाइला अगाडी, एक पाइला पछाडि अझै मलाई त्यो ठाउँमा पुर्‍याउँछ जहाँ म जान चाहन्छु।"
• "उनी एक बच्चा जस्तै अभिनय गर्दैछन् किनकि उनी एक बच्चा हुन्।"

चिन्ता आवश्यक पठन

कोभिड १ An चिन्ता र शिफ्टिंग सम्बन्ध मापदण्ड