के तपाइँ आफैंलाई माया गर्नु पर्छ अरु कसैले गर्न सक्नु अघि?

त्यहाँ एक साझा विश्वास छ कि, क्रम मा साँच्चै अरुलाई माया गर्न को लागी, तपाइँ पहिले आफैलाई माया गर्नु पर्छ। क्रम मा अरु संग खुसी र स्वस्थ सम्बन्ध छ, विशेष गरी रोमान्टिक सम्बन्ध मा, सोच जान्छ, व्यक्तिहरु लाई पहिले विश्वास गर्नु पर्छ उनीहरु आफैंलाई माया गर्ने मायालु मान्छे हुन्। वास्तव मा, मनोविज्ञान भित्र चिकित्सीय सेटिंग्स मा सोचाई को पूरा स्कूलहरु जस्तै व्यक्ति केन्द्रित थेरेपी र तर्कसंगत भावनात्मक थेरेपी को रूप मा यो धेरै विचार मा ध्यान केन्द्रित गरिएको छ।

यो एक तरीका मा आफैलाई माया गर्ने मतलब छ कि तपाइँ एक व्यक्ति को रूप मा मात्र होइन तर तपाइँको पारस्परिक सम्बन्ध लाई माया गर्नुको मतलब के हो? शोधकर्ताहरु लामो समय को उच्च स्तर मा ध्यान केन्द्रित छन् आत्माबल प्राथमिक तरीका को रूप मा कि मान्छेहरु लाई आफ्नो बारेमा राम्रो लाग्छ। यहाँ अघिल्लो पोस्टहरु मा चर्चा गरीएको छ, उच्च आत्म-सम्मान को निम्न स्तर को तुलना मा सामान्यतया व्यक्तिहरु लाई उनीहरुको रोमान्टिक सम्बन्ध मा घनिष्ठता र सम्बन्ध को पछि लाग्ने भविष्यवाणी गर्दछ, खास गरी जब धम्की परिस्थितिहरुको सामना (मुरे, होम्स, र कोलिन्स, २००))।

तर आत्मसम्मान मिश्रित आशिष् हुन सक्छ जब यो सम्बन्ध को लागी आउँछ। विशेष गरी, उच्च आत्म-सम्मान, यद्यपि केहि सकारात्मक सम्बन्ध व्यवहार संग सम्बन्धित छ, मात्र कमजोर समग्र सम्बन्ध स्वास्थ्य (क्याम्पबेल र Baumeister, 2004) संग जोडिएको छ। मानिसहरु वास्तव मा सम्बन्ध साझेदारहरु को लागी धेरै विनाशकारी व्यवहार गर्न सक्छन् जब उनीहरु लाई लाग्छ कि ती साझेदारहरु लाई उनीहरुको आत्मसम्मान लाई कुनै तरिका मा धम्की दिईएको छ (यानी, उनीहरुको अपमान)।

त्यसोभए अरू कसरी मानिसहरु आफैं को बारे मा सकारात्मक महसुस गर्न सक्षम हुन सक्छ कि गर्दैन उच्च आत्म-सम्मान को जोखिम संगै आउनुहोस्? भर्खरै, शोधकर्ताहरु आत्म-प्रेम को एक अलि फरक प्रकार को अनुसन्धान शुरू गरीएको छ, भनिन्छ आत्म-करुणा , सकारात्मक आत्म भावनाहरु को एक वैकल्पिक स्रोत को रूप मा गर्न सक्नुहुन्छ लाभ रोमान्टिक र गैर रोमान्टिक सम्बन्ध समान। आत्म-करुणा दया र स्वीकृति संग, र धेरै ध्यान केन्द्रित वा नकारात्मक भावनाहरु संग पहिचान गरीरहेको छैन-तपाइँका दोषहरु सहित-आफैंलाई हेर्ने समावेश छ। यो संसार मा धेरै अन्य जो सम्भवतः जहाँ तपाइँ अब आफ्नो जीवन मा केहि बिन्दु मा हुनुहुन्छ (पनी, 2003) को लागी तपाइँको जडान स्वीकार गर्न को लागी शामिल छ। आत्म-करुणा सामान्यतया सकारात्मक व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक कामकाज संग जोडिएको छ। यो भलाइ को भावनाहरु संग सम्बन्धित छ; आत्म-दयालु व्यक्तिहरु लाई अधिक खुशी, आशावाद, जीवन सन्तुष्टि, र अन्य सकारात्मक भावनात्मक नतिजाहरु जो उनीहरु आफैलाई कठोर (जस्तै, Neff, २००३) को तुलनामा रिपोर्ट।

भर्खरको काम सुझाव दिन्छ कि आत्म-करुणा पनि सम्बन्ध परिणामहरु को लागी अत्यधिक लाभदायक हुन सक्छ। एक निर्माण को रूप मा स्वयं दया को धेरै प्रकृति हो कि अन्य व्यक्तिहरु लाई व्यक्तिहरु को सम्बन्ध लाई हाइलाइट गर्दछ मतलब यो हुनु पर्छ कि यो घनिष्ठ सम्बन्ध मा सकारात्मक परिणाम छ। यस तर्क को आधार मा, Neff र Beretvas (2013) को आत्म-दयालु हुन को लागी रोमान्टिक सम्बन्धहरु मा सकारात्मक सम्बन्ध व्यवहार संग सम्बन्धित थियो, जस्तै अधिक हेरचाह र साझेदारहरु संग सहयोगी को रूप मा जाँच गरीयो। उनीहरु आफ्नो अध्ययन को लागी लगभग १०० जोडीहरु भर्ती र जाँच गरे कसरी आत्म-करुणा को व्यक्तिहरु को रिपोर्ट सम्बन्ध मा आफ्नो व्यवहार को आफ्नो साथी को धारणा भविष्यवाणी। उनीहरुले पत्ता लगाए कि अधिक आत्म-दयालु व्यक्तिहरु लाई अधिक सकारात्मक सम्बन्ध व्यवहार देखाईन्छ-जस्तै अधिक हेरचाह र सहयोगी, र कम मौखिक आक्रामक वा नियन्त्रण-जो कम आत्म-दयालु थिए भन्दा। त्यो भन्दा पर, अधिक आत्म-दयालु व्यक्तिहरु र उनीहरुका साझेदारहरु समग्र सम्बन्ध भलाई को उच्च स्तर रिपोर्ट।

यो लाभ रोमान्टिक सम्बन्धहरु भन्दा परे सम्बन्धहरु लाई विस्तार गर्न को लागी देखिन्छ: लगभग ५०० कलेज बिद्यार्थीहरु एक समय को बारे मा लेख्छन् जब उनीहरुको आवश्यकता उनीहरु को बारे मा ख्याल राख्नेहरु संग उनीहरुको आमा, बुबा, सबैभन्दा राम्रो साथी, वा रोमान्टिक साथी संग संघर्ष मा आउनुभयो। विद्यार्थीहरु त्यसपछि उनीहरु कसरी संघर्ष को समाधान मा रिपोर्ट गरे, उनीहरु कसरी समाधान को बारे मा महसुस गरे, र उनीहरुको भावनाहरु प्रत्येक सम्बन्ध को भलाई को आकलन। सबै सम्बन्ध को जाँच पार, आत्म-करुणा को उच्च स्तर संघर्ष को समाधान को लागी सम्झौता गर्न को लागी एक ठूलो संभावना संग सम्बन्धित थिए; प्रामाणिकता को अधिक भावनाहरु र संघर्ष को समाधान को बारे मा कम भावनात्मक उथलपुथल; र रिलेशनल भलाई को उच्च स्तर (Yarnell र Neff, 2013)।

त्यसोभए यो लाग्छ कि तपाइँ आफैंलाई माया गर्नुहुन्छ छ अरुलाई माया गर्ने आफ्नो क्षमता बढाउने एउटा महत्वपूर्ण तरीका हो-तर आत्म-प्रेम जुन गणना गर्न को लागी लाग्छ मात्र उच्च आत्म-सम्मान, वा को बारे मा राम्रो महसुस गरीरहेको छैन। आफैलाई ; यो दयालु हुन को लागी तपाइँको क्षमता हो तिर आफैलाई कि मामिला, दोष र सबै।

क्याम्पबेल, डब्ल्यू के, र बाउमिस्टर, आरएफ (2004)। के अरुलाई माया गर्नको लागी आफैलाई माया गर्नु आवश्यक छ? पहिचान र आत्मीयता को एक परीक्षा। एम बी ब्रेवर र एम हेवस्टोन (एड्स) मा, स्व र सामाजिक पहिचान (पृ। 78-98)। माल्डेन, एमए: ब्ल्याकवेल प्रकाशन।

मरे, एसएल, होम्स, जे जी, र कोलिन्स, एनएल (२००))। आश्वासन अनुकूलन: सम्बन्ध मा जोखिम नियमन प्रणाली। मनोवैज्ञानिक बुलेटिन, १३२ (५), 1४१।

नेफ, के। (2003)। आत्म-करुणा: आफैं प्रति एक स्वस्थ दृष्टिकोण को एक वैकल्पिक अवधारणा। स्व र पहिचान, २, -10५-१०१।

नेफ, केडी र Beretvas, एन। (2013) रोमान्टिक सम्बन्ध, आत्म र पहिचान मा आत्म-करुणा को भूमिका, 12: 1, 78-98।

यार्नेल, एलएम, र नेफ, केडी (2013)। आत्म-करुणा, पारस्परिक द्वन्द्व समाधान, र भलाई। आत्म र पहिचान, १२ (२), १४6-१५।