गाह्रो मानिसहरु संग व्यवहार हामी संग शुरू हुन्छ

एक अघिल्लो ब्लग मा, मैले असन्तुष्ट पात्रहरु संग सामना गर्न को लागी संकेत प्रदान गरें कि हामी सबै कार्यालयहरु, स्कूलहरु, परिवारहरु र सामाजिक सर्कल मा सामना, आत्माहरु उच्च राख्दा जब अरुले हामीलाई तल तान्छन्।¹ साझा सुझावहरु कुनै एक सिजन को लागी मात्र अनन्य छैन तर हाम्रो दैनिक अन्तरक्रिया मा उपयोगी साबित हुन्छ।

मानिसहरुको पेन्ट-अप असन्तुष्टि, बार्ब्स र zingers उनीहरु डिस्चार्ज, साथ साथै उनीहरुको आलोचना र नकारात्मक गैर मौखिक सन्देशहरु को लागी हाम्रो आफ्नै प्रतिक्रिया हो। उनीहरु हैन, तर हामी। अनिवार्य रूपमा, कसरी उनीहरुको सबै प्रक्रिया मा भूमि वा हामीलाई परिवर्तन, विशेष गरी ... यदि हामी उनीहरुलाई दिन्छौं।

दिन वा हप्ताहरु get-togethers पछि: के हामीले उनीहरुलाई अनुमति दियौं?

के हामी कठिन मानिसहरु वा परिस्थितिहरु लाई हामी बाट राम्रो प्राप्त गर्न को लागी अनुमति दियौं? र हामी कसरी अगाडि बढ्दै जान्छौं आफैंलाई परिवर्तन गर्न सक्छौं?

मेरो अघिल्लो ब्लग सामग्री र प्रक्रिया को बीच फरक को रूपरेखा, ध्यान दिईन्छ कि मानिसहरु प्राय नयाँ विषयहरु (सामग्री) को बारे मा हँसिलो तर त्यो साँचो परिवर्तन कसरी हामी बोल्ने वा कार्य (प्रक्रिया) को फिक्सिंग शामिल छ।

यहाँ एक सजिलो चेकलिस्ट तपाइँको अन्तरक्रिया सुधार गर्न को लागी हो कि "नयाँ बर्षको शुभकामना" साँच्चै लागू हुन्छ:

अरुले परिवर्तन गर्ने अपेक्षा नगर्नुहोस्। बरु आफैंमा काम गर्नुहोस्। जब हामी अरु को लागी कम वा कुनै अपेक्षाहरु सेट, हामी सन्तुष्ट हुन को लागी एक राम्रो मौका छ। यसबाहेक, बाहिर आंकडा यदि तपाइँ एक साँच्चै जडित व्यक्तित्व मुद्दा संग काम गर्दै हुनुहुन्छ। एक व्यक्तिको व्यवहार, समय संगै, हामीलाई यो बताउँछ। यदि वा जब तपाइँ मुश्किल चरित्र लक्षण को एक समूह को खोज, दिनचर्या तर्क र वार्तालाप बिरलै काम के रूप मा मैले मुश्किल मानिसहरु लाई नि: शुल्क पास अनुदान रोक्न मा लेखे।

के हुन्छ यदि त्यो खुशी अर्ध-निर्भर अर्को क्यूबिकल वा घर को भाग मा निर्भर गर्दछ? पढ्न जारी राख्नुहोस्।

मोडेल परिवर्तन तपाइँ देख्न चाहानुहुन्छ। महात्मा घान्डीले भने, "तपाइँ परिवर्तन हुनु पर्छ जुन तपाइँ संसारमा हेर्न चाहानुहुन्छ।" हो, यदि हामी चुनौतिहरु को लागी उठ्छौं, हामी राम्रो तरिकाले बाटो मा अरु लाई बढावा दिन सक्छौं। निस्सन्देह, यदि हामी कमजोर प्रदर्शन र निराशावाद को लागी कम रुक्छौं, दृष्टिकोण कम उज्ज्वल रहन्छ।

सकारात्मकता को अभ्यास गर्नुहोस्। घर मा, स्कूल मा, काम मा, वा साथीहरु को बीच, चाहे नकारात्मक भावनाहरु को लागी सकारात्मक को अनुपात मा विचार गर्नुहोस्।

यो मुस्कान वा एक केयरिंग कमेन्ट अगाडि सास फेर्ने, वा भड्काउन को लागी गर्न को लागी मात्र वा धेरै कम ऊर्जा लिन्छ। फ्रेड रोजर्स सायद यो सबैभन्दा राम्रो व्यक्त: "त्यहाँ अन्तिम सफलता को लागी तीन तरिकाहरु छन्। पहिलो तरीका दयालु हुनु हो। दोस्रो तरीका दयालु हुनु हो। तेस्रो तरीका दयालु हुनु हो। ”

चीजहरुलाई व्यक्तिगत रुपमा नलिनुहोस्। यो र अन्य संज्ञानात्मक विकृतिहरु, जस्तै भावनात्मक तर्क, कालो र सेतो सोच, overgeneralizing, अन्य मानिसहरुको दिमाग पढ्ने, भविष्य को भविष्यवाणी, र चीजहरु लाई विनाश बनाउन को लागी हेर्नुहोस्।

विचारहरु संग काम गर्न र स्वचालित, तर्कहीन विश्वासहरु लाई पहिचान गर्न मद्दत चाहिन्छ? एक कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (EAP) र/वा एक मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार जो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) को उपयोग गर्दछ संग धेरै सत्रहरु को माध्यम बाट मद्दत भर्ना गर्नुहोस्।

प्रत्यक्ष हुनुहोस्। त्रिकोण बनाउन बाट राख्नुहोस्। दुई बिन्दुहरु बीचको निकटतम दूरी एक सीधा रेखा हो।

अरु कसैलाई भन्न को लागी केहि छ? एक लाइन को बारे मा सोच्नुहोस्। जब त्यो लाइन wobbles, यो दुई मानिसहरु जो या त अन्त मा संगै हुदैनन् जस्तो देखिन्छ।

यदि हामी अरु कसैलाई लोड-एक त्रिकोण गठन-हाम्रो अस्थायी राहत मात्र हो। अस्थायी।

विनम्रतापूर्वक सीधा रहनुहोस् र जान्नुहोस् कसरी नरम गर्न को लागी एक व्यक्ति को लागी एक छलफल जसको साथ तपाइँ साँच्चै बोल्न को लागी आवश्यक छ।

भावनात्मक गडबडी सफा गर्नुहोस्। किताबहरु मा म सह-लेखक छु, त्यहाँ क्रोध को चार चरणहरु छन्: निर्माण, चिंगारी, प्रत्यारोपण, विस्फोट (वा दुबै), र सफाई चरण। ²

जसरी म ग्राहकहरु लाई बुझाउँछु, यदि हामी हाम्रो भुइँमा सोडा खस्छौं, के हामी यसलाई त्यहाँ छोड्छौं? होईन, किनकि यो दाग, कीराहरु लाई आकर्षित, एक गिरावट को जोखिम पैदा गर्दछ, अन्य शब्दहरुमा, एक गडबडी को अधिक बन्छ।

तर यति धेरै पटक मानिसहरु क्रोधित, चिपचिपा गडबडी जहाँ पनी उनीहरुलाई सफा नगरी वा तिनीहरूलाई समाधान बिना छोड्छन्। यो stonewalling को समान छ, जुन हामी जान्दछौं कि सम्बन्धहरु लाई पूर्ववत गर्दछ, समय संगै।

शान्त होऊँ। म सन्देशहरु को उपयोग गर्नुहोस्। "तपाइँ" कथन र "किन" प्रश्नहरु बाट बच्नुहोस् किनकि यी रक्षात्मकता मा किक।

प्रियजनहरु बाट अलग नगर्नुहोस्। दृष्टि बाहिर, दिमाग बाहिर, सही? गलत। परिवार-प्रणालीले हामीलाई सिकाउँछ कि कटऑफ, बोवेन सिद्धान्त को आठ सिद्धान्तहरु मध्ये एक, यो फिक्स भन्दा बढी चिन्ता ड्राइव। ³

भावनात्मक कटऑफ आफैंलाई टाढा राख्ने चरम रूप हो, तर यसले भविष्यको घनिष्ठ सम्बन्धहरु को लागी पीढ़ीहरु को लागी दीर्घकालीन असर गर्दछ, किनकि चिन्ता लाई अवशोषित गर्न को लागी कम क्षमता छ। पुरानो चिन्ता गुणा हुन्छ।

जो cutoff अरु को लागी आफ्नो जडान को आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न को लागी देख्छन्। जब ती सम्बन्धहरु तनावपूर्ण बन्छन्, खास गरी यदि मानिसहरु आत्म सुधार मा काम गर्दैनन्, एउटै पारस्परिक समस्याहरु विस्फोट हुन्छ।

Loriann Oberlin द्वारा प्रतिलिपि अधिकार @ २०२०। सबै अधिकार सुरक्षित।

यो ब्लग को भाग एक:

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High

अन्य समान ब्लगहरु:

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations

2. मर्फी, टी। र ओबरलिन, एल। (२०१))। निष्क्रिय आक्रामकता लाई पराजित गर्दै: कसरी तपाइँको सम्बन्ध, क्यारियर र खुशी बिगार्न बाट लुकेको क्रोध रोक्न को लागी। बोस्टन: DaCapo प्रेस।

3. गिल्बर्ट, आर (2018)। बोवेन सिद्धान्त को आठ अवधारणाहरु। लेक फ्रेडरिक, VA: नेतृत्व प्रणाली प्रेस।