(संज्ञानात्मक) कोर काटेर चिन्ता संग व्यवहार
सन्तुष्ट
एक पल को लागी नाटक गरौं तपाइँ एक धेरै महत्त्वपूर्ण व्यक्तिहरु को एक कोठा मा एक प्रस्तुति दिइरहनुभएको छ। तपाइँ आफ्नो प्रतिक्रिया चाहानुहुन्छ, आदर्श सकारात्मक अनुमोदन को केहि संकेत किनकि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ मूल्यांकन गरीरहनुभएको छ। तपाइँ अचानक अगाडिको प row्क्तिमा एक व्यक्तिलाई हेर्नुहुन्छ।
तपाइँ उनीहरुको अनुहार को अभिव्यक्ति देख्नुहुन्छ: एक furrowed ब्रो, छेउमा मुस्कान, सायद एक अस्वीकृत टाउको हल्लाउने। तपाइँ आतंकित हुन थाल्नुहुन्छ। तपाइँ देख्नुहुन्छ कि भीडमा अन्य मानिसहरु उस्तै देखिन्छन्। तपाइँको दिमाग दौडन्छ र तपाइँ ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न। तपाइँ प्रस्तुतीकरण लाई बिल्कुल बिचलित गर्नुहुन्छ। नकारात्मक भावना तपाइँ संग रहन्छ, र हरेक पटक तपाइँ एक भाषण दिन को लागी, तपाइँ चिन्तित डर को एक अपांग भावना संग सामना गरीरहनुभएको छ, दोहोर्याउने विफलताको सोचाई द्वारा ट्रिगर।
तर यहाँ कुरा छ। के तपाइँ पहिलो पटक वरिपरि याद गर्नुभएको थिएन कि त्यहाँ scowling भन्दा भीडमा धेरै मुस्कुराउने खुसी अनुहारहरु थिए।
हो, यो साँचो हो, हामी सकारात्मक भन्दा नकारात्मकमा बढी ध्यान दिन्छौं। यो एक hardwired विकासवादी आधारित प्रतिक्रिया हो कि मस्तिष्क लाई नोक्सानी भन्दा धेरै नोक्सान नोटिस बनाउँछ। दुर्भाग्यवश, हाम्रो विकसित अनुभूति मा यस्तो पूर्वाग्रहहरु नकारात्मक भावनात्मकता मा योगदान गर्न सक्छन्।
वास्तव मा, धम्की/नकारात्मकता को लागी ध्यान पूर्वाग्रह कोर संज्ञानात्मक तंत्र हो कि हाम्रो चिन्ता को धेरै अन्तर्निहित छ।
भर्खरको प्रयोगात्मक काम, जे होस्, अब देखाइरहेको छ कि यो पूर्वनिर्धारित अनुभूति उल्टो गर्न सकिन्छ। हामी हाम्रो पूर्वाग्रहहरुलाई हाम्रो फोकस (र सोच) लाई नकारात्मक र सकारात्मक तिर टाढा जान को लागी प्रशिक्षित गर्न सक्छौं।
संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह संशोधन प्रशिक्षण
चिन्तित मानिसहरु को लागी, चुनिंदा मात्र ती चीजहरु को लागी सम्भवतः खतरनाक हुन को लागी सम्मिलित बानी एक दुष्ट चक्र को लागी एक अस्पष्ट संसार देखीन्छ र धम्की को रूप मा अनुभव गरीरहेको छ - जब यो छैन।
संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह परिमार्जन (सीबीएम) प्रशिक्षण एक अभिनव हस्तक्षेप हो कि त्यो दुष्ट चक्र बाट व्यक्तिहरुलाई तोड्ने, र "पास मा चिन्ता काट्न" देखाइएको छ।
शोधकर्ताहरु को विश्वास छ कि CBM हेरफेर र मस्तिष्क को कथित hardwired नकारात्मक पूर्वाग्रह को लक्ष्य स्रोत को हेरफेर गर्न को लागी यसको क्षमता मा प्रभावी छ। यो निहित, अनुभवात्मक, र छिटो आधारित प्रशिक्षण को माध्यम बाट गर्छ। उदाहरण को लागी, हस्तक्षेप को एक प्रकार मा, मानिसहरु लाई मात्र बारम्बार क्रोधित अनुहार को एक मैट्रिक्स को बीच एक मुस्कुराउने अनुहार को स्थान को पहिचान गर्न को लागी निर्देशित गरीन्छ। दोहोर्याउने परीक्षण को यी प्रकार को सयौं maladaptive चिन्ता को योगदान ध्यान नकारात्मक नकारात्मक पूर्वाग्रह कम गर्न मा प्रभावकारी साबित भैरहेको छ।
तर यो कसरी काम गर्दछ, ठ्याक्कै? मस्तिष्कमा के परिवर्तन हुँदैछ, यदि कुनै छ?
CBM प्रशिक्षण को तंत्रिका तंत्र को आकलन
जैविक मनोविज्ञान को बाहिर नयाँ अनुसन्धान सीबीएम मस्तिष्क गतिविधि मा छिटो परिवर्तन पैदा गरीरहेको छ।
स्टोनी ब्रुक युनिभर्सिटीका ब्रैडी नेल्सनको नेतृत्वमा अन्वेषकहरुको टोलीले भविष्यवाणी गरेको छ कि सीबीएम को एक प्रशिक्षण सत्र एक तंत्रिका मार्कर लाई असर गर्ने नकारात्मक नकारात्मकता (ERN) लाई असर गर्ने छ।
ERN एक मस्तिष्क क्षमता हो कि खतरा को लागी एक व्यक्तिको संवेदनशीलता झल्काउँछ। यो आगो जब मस्तिष्क सम्भव त्रुटिहरु वा अनिश्चितता को स्रोतहरु लाई सामना गर्दछ, एक व्यक्ति को लागी चीजहरु लाई ध्यान दिनुहोस् कि उनीहरु वरपर गलत हुन सक्छ। तर यो सबै राम्रो छैन। ERN haywire जान सक्छ। उदाहरण को लागी, यो GAD र OCD सहित चिन्ता र चिन्ता सम्बन्धी विकारहरु संग मानिसहरु मा ठूलो हुन जान्दछ। एक ठूलो ERN एक अति सतर्क मस्तिष्क को संकेत हो कि लगातार "संभावित समस्याहरु को लागी" खोजीमा छ-पनी जब कुनै समस्या अवस्थित छैन।
वर्तमान अध्ययन मा, शोधकर्ताहरु भविष्यवाणी गरे कि एक एकल सीबीएम प्रशिक्षण सत्र यो खतरा प्रतिक्रिया लाई रोक्न र ERN मा एक तत्काल कमी को लागी नेतृत्व गर्न मद्दत गर्दछ।
प्रयोगात्मक प्रक्रिया
शोधकर्ताहरूले अनियमित रूपमा सहभागीहरुलाई या त एक सीबीएम प्रशिक्षण वा नियन्त्रण हालत तोक्नुभयो। दुबै समूहहरु एक कार्य प्रदर्शन, एक पटक प्रशिक्षण (वा नियन्त्रण) अघि र त्यसपछि फेरि पछि। उनीहरुको इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफिक रेकर्डि ((ईईजी) को उपयोग गरी उनीहरुको ईआरएन गतिविधि निगरानी गरिएको थियो।
भविष्यवाणीहरु संग लाइन मा, उनीहरु लाई थाहा छ कि छोटो CBM प्रशिक्षण गुमाएका जो नियन्त्रण सहभागीहरु को तुलना मा एक सानो ERN elicited। मस्तिष्क को खतरा प्रतिक्रिया को लागी प्रशिक्षण भन्दा पहिले को लागी कम गरीएको थियो, केवल मानिसहरुलाई निर्देशन दिई सकारात्मक (र नकारात्मक बाट टाढा) उत्तेजनाहरु को लागी आफ्नो ध्यान सार्न को लागी।
चिन्ता आवश्यक पठन
कोभिड १ An चिन्ता र शिफ्टिंग सम्बन्ध मापदण्ड
पोर्टलमा लोकप्रिय
कसरी एक धेरै लेख्न को विज्ञान
