सही लक्ष्य को लागी लक्ष्य

जोनाथन रोबिन्सन द्वारा अतिथि पोस्ट

मेरो धेरै बर्ष को सल्लाह सल्लाह को जोडीहरु मा, मैले पाएको छु कि धेरै जसो मानिसहरु एक सम्बन्ध मा अरु सबै भन्दा माथी चाहान्छन् हेरचाह, समझ, र सहानुभूति को क्षण हो - म संक्षिप्त शब्द CUE को उपयोग गर्दछु। जब हामी हाम्रा साझेदारहरु लाई साँच्चै "हामीलाई पाउनुहोस्" लाग्छ, यो शानदार लाग्छ। जब हाम्रा साझेदारहरु दुखी छन्, हामी क्यू CUE मा हुन आवश्यक छ। जब हाम्रा पार्टनरहरु लाई लाग्छ कि हामी उनीहरुको दुख बुझ्छौं वा उनीहरुको खुशी जान्दछौं, उनीहरु हामीलाई माया गर्छन्। कति मीठो हुन सक्छ। अफसोस, तथापि, यस्तो पलहरु धेरै सम्बन्ध मा दुर्लभ छन्।

जबकि हामी सबै बुझ्न चाहान्छौं, हामी संचार गर्न को लागी तरीका यो कठिन र कठिन बनाउँछ। आमनेसामने कुराकानी गर्दा पनि, मानिसहरु प्राय एक अर्कालाई गलत बुझ्छन्। र फोन बाट कुरा गरेर वा पाठ वा ईमेल द्वारा कुराकानी empathic समझ अझ बढी चुनौतीपूर्ण बनाउँछ। हो, इमोजीहरु कहिलेकाहीँ मद्दत गर्न सक्छन्, तर उनीहरु पक्कै तपाइँको हात समातेर एक प्रेमी को प्रभाव, आँसु संगै राम्रो संग आँखा, तपाइँ एक भयानक दिन को वर्णन को रूप मा प्रतिस्थापन गर्दैनन्। हामी जान्न चाहन्छौं कि हाम्रा साझेदारहरु लाई साँच्चै हेरचाह छ, र हामी प्राय उनीहरु के भन्छन् उनीहरुलाई पर्वाह छैन जब सम्म हामीलाई लाग्छ कि उनीहरु साँच्चै हेरचाह गर्छन्।

जब मानिसहरु तनावमा छन्, उनीहरु सामान्यतया उनीहरुको सबै भन्दा राम्रो मा छैनन्। विकास को लाखौं बर्ष पछि, हामी तीन तरिका मध्ये एक मा तनाव को प्रतिक्रिया - हामी लड्छौं, हामी भाग्छौं, वा हामी फ्रिज। सायद तपाइँ लडाइँ शब्दहरु तपाइँको साथी बाट आउनु भएको छ जब तपाइँ उनीहरुलाई केहि सरल प्रतिक्रिया दिनुभएको छ। तपाइँको कथन "मलाई लाग्दैन कि पोशाक पार्टी को लागी उपयुक्त हुनेछ" vitriol र विष संग भेट्न सकिन्छ - "को बोल्दै छ हेर्नुहोस्। तिमी आफैंलाई त्यति महान् लाग्दैनौ। ” र लडाई जारी छ। जित्नुहोस् वा जित्नुहोस्। यो उपयोगी हुन जान्छ जब २००,००० बर्ष पहिले अफ्रिका को मैदानहरुमा बाघ संग सामना गरीएको थियो, तर यो उपयोगी छैन जब तपाइँको साथी संग व्यवहार।

अर्को तरिका हामी तनाव को लागी प्रतिक्रिया गर्न को लागी वातानुकूलित छौं उडान लिनु हो, वा भाग्नु हो। एक पटक फेरि, जब एक बाघ सामना, यो एक प्रभावी रणनीति हो। तर यदि तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध मा आवश्यक कुराकानी बाट बच्न, ती आवश्यकताहरु जादुई टाढा जान सक्दैनन्। वास्तवमा, उनीहरु चाँडै आक्रोश को पर्खाल मा ढेर गर्न सक्छन्। अर्को कुरा तपाइँलाई थाहा छ, तपाइँ तपाइँको मेहनतले कमाएको पैसा एक चिकित्सकलाई एक आसन्न तलाक बाट बच्न को लागी तिर्दै हुनुहुन्छ। एक साझेदारी को सम्पूर्ण बिन्दु प्रेम र खुशी साझा गर्न को लागी हो, भाग्ने एक प्रभावी रणनीति होइन।

तेस्रो बाँच्ने रणनीति मानिसहरु पछाडि झर्छन् जब तनाव मा मात्र स्थिर गर्न को लागी हो। तपाइँ यो अन्य जनावरहरुमा पनि देख्न सक्नुहुन्छ। जब एक माउस को जीवन खतरा मा छ, यो कहिले काहिँ मात्र "मृत खेल्छ," आशा छ कि बिरालोले यो परेशान गर्दैन। मेरो जोडीहरु को परामर्श अभ्यास मा, म प्राय साथीहरु "सुन्न बाहिर" देख्छु, वा मात्र उनीहरु के महसुस गर्छन् वा चाहान्छन् भन्ने बारे केहि कुराकानी गर्दैनन्। उनीहरुको आशा यो हो कि, यदि उनीहरु जमेको देखिन्छन्, उनीहरुका साथीहरु उनीहरुलाई परेशान गर्दैनन् र उनीहरुलाई एक्लै छोड्नेछन्। वास्तवमा, कहिलेकाहीँ यो रणनीति काम गर्न सक्छ। जब यो "काम" गर्दछ, पनी, परिणामहरु दुबै मानिसहरु को लागी सन्तोषजनक भन्दा कम छन्। अन्ततः, साझेदारहरु सजीलै "छोड्न", सबै माया को रूप मा एक पटक सम्बन्ध मा थियो कि दुश्मनी र असन्तुष्टि द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ।

किनकि मानिसहरु आज भन्दा पहिले भन्दा धेरै तनाव संग व्यवहार गरीरहेछन्, यो महत्वपूर्ण छ कि कसरी दबाब मा जब संवाद गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ।दुर्भाग्यवश, हाम्रो जैविक कार्यक्रमबद्ध प्रतिक्रियाहरु - लडाई, पलायन, वा फ्रीज - मामिलाहरु लाई अझ नराम्रो बनाउँछ। बस जब हामी हाम्रो सबै भन्दा राम्रो मा हुन आवश्यक छ, हामी हाम्रो टाउको गुमाउने गर्छौं। त्यसोभए के जोडीहरु यी सहज सहज प्रतिक्रियाहरु बाट बच्न के गर्न सक्छन्? उनीहरुलाई के चाहिन्छ नयाँ संचार कौशल र नयाँ संयन्त्र सुनिश्चित गर्न को लागी कि उनीहरु उनीहरुको उपयोग गर्छन्।

जे होस् मँ कार्यशालाहरु सिकाउँछु र संचार को बारे मा किताबहरु लेख्दछु, जब गम्भीर रूप मा जोड दिईन्छ, मँ थाहा पाउँछु कि यो सजीलै सबै कुरा मलाई थाहा छ। दम्पतीहरु को लागी जो म भन्दा धेरै कम प्रशिक्षण छ को लागी, म कल्पना गर्न सक्छु कि यो लगभग असम्भव हुन सक्छ लडाई, उडान, वा ठुलो प्रतिक्रियाहरु भन्दा बाहिर जाने को लागी जब एक ठूलो समस्या संग सामना गरीन्छ। यही कारणले मैले उपकरणहरु विकसित गरेको छु कि पनी सबैभन्दा तनावपूर्ण अवस्थाहरु मा काम गर्न सक्छ। चाहे तपाइँको तत्काल लक्ष्य तपाइँको साथी संग गहिरो जडान गर्न वा एक काँटेदार मुद्दा संग निपटने को लागी हो, तपाइँ चमत्कार बनाउन सक्नुहुन्छ कि यो पुस्तक मा अभ्यास पाउनुहुनेछ।

वर्तमान मा, लगभग ४५ प्रतिशत विवाह सम्बन्ध विच्छेद मा समाप्त हुन्छ - र दोस्रो र तेस्रो विवाह को असफलता दर अझ खराब छ। यसको मतलब यो हो कि मानिसहरु सम्बन्ध र संचार मा मात्र दोहोर्याएर राम्रो हुदैनन्। हामी मध्ये धेरै धेरै कम संचार प्रशिक्षण भएको छ, त्यसैले हाम्रो संचार कौशल कमजोर र अप्रभावी छन्। सिक्न कसरी यी कौशल मास्टर गर्न को लागी मांसपेशिहरु को निर्माण जस्तै हो। यस पुस्तक मा अभ्यास को संरचना तपाइँ एक सुरक्षित र जानबूझेर तरीकाले तपाइँको संचार "मांसपेशिहरु" निर्माण गर्न अनुमति दिनेछ। एक पटक तपाइँको संचार क्षमताहरु लाई राम्रो संग विकसित गरीएको छ, तपाइँ अब तपाइँको संरचना को रूप मा तपाइँको इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न को लागी आवश्यक पर्दैन। तपाइँसँग लगभग कुनै पनि स्थिति ह्यान्डल गर्न को लागी संचार शक्ति हुनेछ।

लक्ष्य खोज्दै

जब देखि हेरचाह, समझ, र सहानुभूति चीजहरु हो कि हामी सबै चाहान्छौं, उनीहरु लाई किन यति गाह्रो छ? पहिलो, हामी बिर्सन्छौं (वा बुझ्दैनौं) कि सहानुभूति र समझ हाम्रो साँचो लक्ष्य हो। त्यसोभए हामी प्रायः वास्तविक लक्ष्य के हो भन्ने ट्र्याक गुमाउँछौं र हाम्रो समय, उर्जा, र शब्दहरु अन्य छेउको खोजीमा खर्च गर्दछौं। उदाहरण को लागी, तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँको साथी लाई गलत साबित गर्न को लागी तपाइँ राम्रो महसुस गर्न को लागी मद्दत गर्नुहुनेछ - र वास्तव मा, तपाइँ सही हुनुहुन्छ र तपाइँको साथी गलत हो भन्ने भावनाले अस्थायी रूपमा तपाइँलाई धेरै शक्तिशाली महसुस गर्न सक्छ। तैपनि त्यहाँ सधैं तिर्नु पर्ने मूल्य छ। यो पल मा राम्रो लाग्न सक्छ कि हाम्रा पार्टनरहरुलाई दोष दिनुहोस् र उनीहरुलाई तल दिनुहोस्, तर यस्तो व्यवहार को नतिजा कहिल्यै अधिक प्रेम र कम संघर्ष हो।

केवल एक स्पष्ट रूप मा परिभाषित लक्ष्य भएकोले तपाइँ आधा बाटो मा तपाइँको माया को अधिक लक्ष्य को लागी पाउनुहुनेछ। मैले कलेज मा हुँदा स्पष्ट रूप मा परिभाषित लक्ष्य को महत्व को सिके। एक दिन, मेरो रूममेटले मलाई एक मा एक बास्केटबल को खेल को लागी चुनौती दियो। उनी एक महान बास्केटबल खेलाडी थिए। वास्तवमा, उहाँ विश्वविद्यालय टीम मा मात्र ताजा हुनुहुन्थ्यो। जे होस्, मलाई लाग्यो कि म मेरो दिमाग को उपयोग गर्न सक्छु उसको प्रतिभा लाई परास्त गर्न। मैले उसको चुनौती एक शर्तमा स्वीकार गरें-कि खेल सुरु हुनु भन्दा पहिले मलाई अदालतमा कहीं एक औंस वस्तु राख्न अनुमति दिइन्छ। मेरो रूममेटले मेरो सर्त स्वीकार्यो, र हामी अदालतको लागी लाग्यौं। एक पटक त्यहाँ, मैले मेरो एक औंस वस्तु-एउटा आँखामा पट्टी बाहिर निकाले र यसलाई एक रणनीतिक स्थानमा राखीयो-मेरो रूममेटको आँखा माथि। तब मैले घोषणा गरें: "खेल शुरू गरौं!"

निस्सन्देह, यो अझै पनी एक बरु बन्द खेल भएको समाप्त भयो! तर म वरपर को सबै भन्दा राम्रो बास्केटबल खेलाडीहरु लाई हराउन को लागी सक्षम थिएँ किनकि मलाई थाहा थियो कि लक्ष्य के हो - र उनले गरेनन्। मेरो कौशल को पूर्ण कमी को बावजूद, मैले यो पाया कि, यदि मैले टोकरी को सामान्य दिशा मा पर्याप्त बल फेंकें, कहिले काहिँ एक भित्र जान्छ। उस्तै तरीकाले, यदि तपाइँ हेरचाह, समझ, र सहानुभूति को दिशा मा पर्याप्त शब्द फ्याक्नुहुन्छ। , तपाइँ कहिलेकाहीँ स्कोर हुनेछ। तपाइँ सही शब्द भन्न को लागी यदि तपाइँ सही लक्ष्य को लागी लक्ष्य गर्न को लागी आवश्यक छैन।

बाट: अधिक प्रेम, कम संघर्ष (कोनारी प्रेस) जोनाथन रोबिन्सन द्वारा
जोनाथन रोबिन्सन एक मनोचिकित्सक र एक पेशेवर वक्ता हो, जो फर्च्यून ५०० कम्पनीहरु मा संचार, नेतृत्व, र टीम निर्माण मा कार्यशालाहरु सञ्चालन गर्दछ।