तपाइँको सम्बन्ध मा क्रोध को प्रबंधन को लागी 6 युक्तिहरु
सन्तुष्ट
क्रोध सम्बन्ध मा प्रचलित छ, विशेष गरी रोमान्टिक सम्बन्धहरु, तर पनी मित्रता र पारिवारिक सम्बन्ध। यसको व्यापकता को बावजूद, हामी सधैं यो बलियो भावना को साँचो प्रकृति बुझ्दैनौं वा कसरी यो हाम्रा प्रियजनहरुलाई असर गर्दछ। रिस कसरी सम्बन्ध मा देखाउँछ बुझ्न को लागी कसरी तपाइँको आफ्नै क्रोध लाई अझ प्रभावकारी ढंगले ह्यान्डल गर्न को लागी अंतर्दृष्टि प्राप्त गर्न मा मद्दत गर्न सक्छ, वा एक क्रोधित साथी, साथी, वा परिवार को सदस्य को लागी खडा हुन सक्छ।
क्रोध धेरै किस्महरुमा आउँछ। यो भावना को सबै रूपहरु एक लक्ष्य छैन। उदाहरण को लागी, तपाइँको ल्यापटप र दुखी संग सम्बन्धित मुक्त अस्थायी क्रोध संग निराशा एक लक्ष्य छैन। जबकि लक्ष्यहीन क्रोध सम्बन्ध मा समस्या पैदा गर्न सक्छ, क्रोध को यस प्रकार बाट उत्पन्न हुने संघर्षहरु लाई सजिलै संग फैलिएको हुन्छ।
लक्ष्यहीन क्रोधको विपरीत, शत्रुतापूर्ण क्रोधले सम्बन्धको अधिक समस्या पैदा गर्न सक्छ, किनकि यो उत्तरदायित्व र दोषसंग जोडिएको छ। यसको अधिक भयावह रूप मा, शत्रुतापूर्ण क्रोध लाई "क्रोध" वा "क्रोध" को रूप मा पनि जानिन्छ। शत्रुतापूर्ण क्रोध को प्रकार छ कि छिटो बित्छ अक्सर एक क्रोध फिट वा क्रोध विस्फोट को रूप लिन्छ।
कसरी अल्पकालीन क्रोध एक सम्बन्ध लाई असर गर्दछ आवृत्ति र क्रोध विस्फोट को तीव्रता मा निर्भर गर्दछ। बारम्बार उच्च तीव्रता विस्फोट मौखिक, भावनात्मक, वा शारीरिक दुर्व्यवहार को एक रूप हो। उनीहरु चिच्याउने, नाम बोलाउने, बेइमानी गर्ने, धम्की दिने, भित्तामा ठोक्ने, ढोका ठोक्ने, एउटा वस्तु फ्याक्ने, र हिर्काउने लगायत अन्य व्यवहारहरु पर्दछन्।
तर सबै क्रोध अल्पकालीन हुँदैनन्। क्रोध कहिले काँही lingers किनभने केहि सम्बन्ध मुद्दाहरु सामना र समाधान गरीएको छैन। जब क्रोध lingers, यो आक्रोश वा क्रोध हुन्छ।
रिस र क्रोध क्रोध को एक छोटो फिट भन्दा धेरै लामो समय सम्म रहन्छ। उनीहरु अन्तीममा हप्ता वा महिना सम्म रहन सक्दछन्, सायद बर्षहरु - धेरै जसो चेतना को कमजोर पर्दा मुनि लुकेका छन्, तर कहिले काहिँ तपाइँ संग जाँच गरीरहेछन्।
दुवै आक्रोश र आक्रोश मा, हामी एक कथित अन्याय को प्रतिक्रिया। असन्तुष्टि मा, हामी हाम्रो असन्तुष्टि को लक्ष्य एक व्यक्तिगत अन्याय गरेको छ। आक्रोश सामान्यतया सम्बन्ध मा उत्पन्न हुन्छ जब हामी सोच्दछौं कि अर्को व्यक्तिले केहि गलत वा अन्याय गरेको छ - केहि जुन एक मात्र निरीक्षण थिएन। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँको घनिष्ठ साथीले तपाइँलाई उनीहरुको विवाह मा आमन्त्रित गर्नुहुन्न, वस्तुतः उनीहरुका सबै परिचितहरुलाई आमन्त्रित गर्न को बावजूद, कि तपाइँको साथी तिर लामो समय सम्मको असन्तुष्टि को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।
आक्रोश, वा के हामी कहिलेकाहीँ "आक्रोश" भन्न, असन्तुष्टि को विकारी एनालग हो। जब तपाइँ रिसाउनुहुन्छ, तपाइँ के चिन्ता गर्नुहुन्छ अरु कसैलाई गरिएको अन्याय हो - सायद एक सामाजिक अन्याय। जे होस् आक्रोश महान कारणहरु को खातिर हुन सक्छ, क्रोध को यो विविधता अझै पनी हाम्रो सम्बन्ध लाई खतरामा पार्न सक्छ, यदि यो व्यक्त वा सही ढंग बाट ब्यबस्थापन छैन।
उदाहरण को लागी, तपाइँ यो सिकेर कि तपाइँको आमा - जो एक ठूलो निगम मा एक अनुसंधान एवं विकास निर्देशक हो - मात्र ५० प्रतिशत बृद्धि स्वीकार गरीयो, यो थाहा पाएर कि उनी भर्खरै काम गरीरहेकी कम्पनीले आफ्ना २ सय कामदारहरुलाई जान दिईरहेकी छिन्। यस परिदृश्यमा तपाइँले अनुभव गर्नुभएको आक्रोशले सजीलै तपाइँलाई तपाइँको आमालाई नराम्रो व्यक्तिको रूपमा देख्न सक्छ, सायद तपाइँको शत्रुता लाई रेखाको तल घृणा वा अपमानमा बदल्छ। आफ्नो आमा तिर गहिरो बसेको शत्रुता पनि तपाइँको अब सम्म नजिकको अभिभावक सम्बन्ध को अन्त्य को शुरुआत हुन सक्छ।
गहिरो जरा असन्तुष्टि र आक्रोशले भावनात्मक दुर्व्यवहार, विशेष गरी निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार, जस्तै मौन उपचार, कोड मा बोल्ने, सहानुभूति प्राप्त गर्न को लागी, लगातार बिर्सने, वा उदास ब्यवहार को जन्म दिन सक्छ, मात्र केहि नाम गर्न को लागी।
त्यसोभए हामी कसरी व्यवस्थापन र रिश्ता मा क्रोध मुद्दाहरु समाधान गर्ने? यहाँ केहि सुझावहरु छन्।
क्रोध आवश्यक पढे
क्रोध प्रबन्ध: सुझावहरु, प्रविधिहरु, र उपकरणहरु
हामीलाई सिफारिश गरिएको
तपाइँ आफ्नो सम्बन्ध मा कत्तिको सुरक्षित हुनुहुन्छ?
