5 संवेदनशील मानिसहरु को लागी सुरक्षा प्रविधिहरु

म एक चिकित्सक र एक सहानुभूति हुँ। दुई दशक भन्दा बढी को मेरो चिकित्सा अभ्यास मा, म अत्यधिक संवेदनशील मानिसहरु र empaths को उपचार मा विशेषज्ञता, म जस्तै। हामी सबै कुरा, प्राय: एक चरम महसुस गर्छौं, र हामी र अरुको बीचमा थोरै गार्ड छ। नतिजाको रूपमा, हामी प्राय अत्यधिक उत्तेजना द्वारा अभिभूत बन्छौं र थकावट र संवेदी अधिभार को लागी प्रवण हुन्छौं।

आत्म-हेरचाह को लागी कुञ्जी चाँडै संवेदी अधिभार अनुभव को पहिलो संकेतहरु लाई चिन्नु हो वा जब तपाइँ नकारात्मकता वा अरु बाट तनाव को अवशोषित गर्न शुरू गर्नुहुन्छ। चाँडै तपाइँ उत्तेजना कम गर्न को लागी कार्य गर्न सक्नुहुन्छ र आफैलाई केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ, अधिक सन्तुलित र सुरक्षित तपाइँ हुनेछ। जब पनी तपाइँ थकित वा अभिभूत अभ्यास शुरू गर्न को लागी निम्न पाँच सुरक्षा युक्तिहरु तपाइँ तपाइँको ब्यालेन्स प्राप्त गर्न मा मद्दत गर्न को लागी शुरू गर्नुहोस्।

1. परिरक्षण दृश्य

ढाल आफैलाई जोगाउन एक छिटो तरीका हो। धेरै सहानुभूति र संवेदनशील व्यक्तिहरु यो मा निर्भर गर्दछ विषाक्त ऊर्जा लाई रोक्न को लागी सकारात्मकताको स्वतन्त्र प्रवाह लाई अनुमति दिन्छ। यसलाई नियमित रूपमा कल गर्नुहोस्। मिनेट तपाइँ एक व्यक्ति, ठाउँ, वा स्थिति संग असहज हुनुहुन्छ, तपाइँको ढाल राख्नुहोस्। यो एक रेल स्टेशन मा प्रयोग गर्नुहोस्, एक पार्टी मा यदि तपाइँ एक ऊर्जा पिशाच संग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ, वा एक प्याक डाक्टर को प्रतीक्षा कोठा मा। केहि, गहिरो, लामो सास लिएर शुरू गर्नुहोस्। तब सेतो वा गुलाबी प्रकाश को एक सुन्दर ढाल को कल्पना गर्नुहोस् पूरै तपाइँको शरीर को वरिपरि र यसलाई बाहिर केहि इन्च विस्तार। यो ढाल केहि नकारात्मक, तनावपूर्ण, विषाक्त, वा घुसपैठ बाट तपाइँलाई बचाउँछ। यस ढाल को सुरक्षा भित्र, केन्द्रित, खुसी, र ऊर्जावान महसुस गर्नुहोस्। यो ढाल नकारात्मकता बाहिर ब्लक, तर एकै समयमा, तपाइँ अझै पनी सकारात्मक र मायालु के महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

२. परिभाषित र तपाइँको सम्बन्ध आवश्यकताहरु लाई व्यक्त गर्नुहोस्

तपाइँको आवश्यकताहरु लाई जान्नु र उनीहरुलाई जोड दिन सक्षम हुनु empaths को लागी आत्म-सुरक्षा को एक बलियो रूप हो। तब तपाइँ एक सम्बन्ध मा तपाइँको पूर्ण शक्ति मा हुन सक्नुहुन्छ। यदि केहि सही लाग्दैन, चुपचाप पीडाको सट्टा आफ्नो साथी संग मुद्दा उठाउनुहोस्। आफ्नो आवाज खोज्न को लागी तपाइँको शक्ति खोज्न को लागी बराबर छ - अन्यथा, तपाइँ थकित, चिन्तित, वा सम्बन्ध मा एक doormat जस्तै महसुस गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाइँको आधारभूत आवश्यकताहरु पूरा छैनन्। तपाइँको साथी एक दिमाग-पाठक छैन। तपाइँको भलाई को रक्षा को लागी बोल्नुहोस्।

आफैंलाई सोध्नुहोस्: "मलाई यस्तो सम्बन्धमा के चाहिन्छ जुन म सोध्न डराएको छु?" के तपाइँ एक्लै वा शान्त समय चाहानुहुन्छ? के तपाइँ कहिले काहिँ एक्लै सुत्न चाहानुहुन्छ? अधिक यौन सम्बन्ध छ? वा तपाइँ एक साथ पूर्णिमा अन्तर्गत नृत्य गर्न चाहानुहुन्छ? तपाइँको अन्तर्ज्ञान को निर्णय बिना प्रवाह गर्न दिनुहोस्। तपाइँको साँचो भावनाहरु लाई उजागर गर्नुहोस्। लाज मान्नु वा पछाडि बस्नुको कुनै कारण छैन।

3. काम र घर मा ऊर्जावान सीमाहरु सेट गर्नुहोस्

Empaths अक्सर आफ्नो वातावरण मा पीडित हुन्छन् जब उनीहरु आफ्नो वरपर तनाव लाई अवशोषित गर्छन्। कार्यस्थल विशेष गरी शोर र अति उत्तेजक हुन सक्छ। एक भावनात्मक माग्ने वा भीडभाड वातावरण मा तपाइँको ऊर्जा को स्तर को रक्षा गर्न को लागी एक सानो मनोवैज्ञानिक बाधा बनाउन को लागी बिरुवाहरु वा परिवार वा घरपालुवा जनावरहरु को फोटो संग तपाइँको अन्तरिक्ष को बाहिरी किनारा को चारैतिर। पवित्र वस्तुहरु जस्तै क्वान यिन (करुणा को देवी), बुद्ध, पवित्र मोती, क्रिस्टल, वा सुरक्षात्मक ढु्गाहरु को एक सीमा सेट गर्न सक्नुहुन्छ। शोर रद्द इयरबड वा हेडफोन पनि उपयोगी छन्।

4. सहानुभूति अधिभार रोक्नुहोस्

जब तपाइँ तनाव वा अरु को लक्षणहरु लाई अवशोषित गर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँ नकारात्मकता जारी गर्न को लागी, लेभेन्डर आवश्यक तेल को सास फेर्नुहोस् वा केहि बूँदहरु लाई बीचमा आफ्नो भौहें को बीच मा आफैंलाई शान्त राख्न को लागी। के तपाइँ प्रकृति मा समय बिताउन सक्षम हुनुहुन्छ? मान्छे समय संग तपाइँको एक्लो समय सन्तुलन। मेरो लागी, समय व्यवस्थापन मेरो विवेक को लागी महत्वपूर्ण छ। म बिरामीहरुलाई पछाडि फिर्ता तालिका बनाउन को लागी कोशिश गर्दछु। मेरो व्यक्तिगत जीवन मा, म एक दिन मा धेरै चीजहरु को योजना छैन। मैले पनी योजनाहरु रद्द गर्न सिकेँ जब मँ ओभरलोड हुन्छु। यो एक कौशल सबै empaths सिक्न पर्छ ताकि तपाइँ बाहिर जान बाध्य महसुस छैन यदि तपाइँ थकित हुनुहुन्छ र आराम को आवश्यकता छ।

विषालु मानिसहरु संग स्पष्ट सीमा सेट गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस्, "छैन" एक पूरा वाक्य हो। तपाइँ आफैंलाई व्याख्या गर्न जारी राख्न छैन। म ड्रेनि people मानिसहरु बाट बच्न को बारे मा अडिग छु, विशेष गरी जब म ओभरलोड भएको छु। अन्तमा, आत्म-करुणा अभ्यास गर्नुहोस्। सम्भव भएसम्म आफैंमा मीठो हुनुहोस् - आफैंलाई पिट्न नदिनुहोस्। एक कठिन दिन पछि आफैलाई भन्नुहोस्, "मैले सक्दो गरेँ। ठिकै छ प्रिय। "

5. जगुआर संरक्षण ध्यान

जब तपाइँलाई अतिरिक्त सुरक्षा चाहिन्छ म यो ध्यान को सिफारिश जगुआर को शक्ति मा कल गर्न को लागी तपाइँ को रक्षा गर्न को लागी। मँ यो प्रयोग गर्छु जब त्यहाँ धेरै धेरै नकारात्मकता म मा धेरै छिटो आउँदैछ। जगुआर एक उग्र र बिरामी गार्ड हो जसले विषाक्त ऊर्जा र मानिसहरुलाई टाढा राख्न सक्छ।

एक शान्त ध्यान राज्य मा, तपाइँको गहिरो मुटु बाट, जगुआर को आत्मा मा फोन गर्न को लागी तपाइँको रक्षा गर्नुहोस्। उनको उपस्थिति प्रविष्ट महसुस गर्नुहोस्। त्यसोभए, कल्पना गर्नुहोस् यो भव्य, शक्तिशाली प्राणी तपाइँको ऊर्जा क्षेत्र गश्ती, यो घेरा हाल्दै, तपाइँ को रक्षा, घुसपैठियों वा नकारात्मक शक्तिहरु को माध्यम बाट प्राप्त गर्न को लागी बाहिर राख्दै। चित्र के जगुआर जस्तो देखिन्छ: उनको वा उनको सुन्दर, उग्र, मायालु आँखाहरु; चिकना शरीर; सुन्दर, उद्देश्यपूर्ण तरीका जगुआर चल्छ। यो जगुआर को सुरक्षा को घेरा मा सुरक्षित महसुस गर्नुहोस्।

जगुआर लाई धन्यवाद दिनुहोस्। जान्नुहोस् कि तपाइँ उसलाई फोन गर्न सक्नुहुन्छ जब पनी त्यहाँ एक आवश्यकता छ। त्यो शक्ति महसुस गर्नुहोस्।

एक संवेदनशील व्यक्ति को रूप मा, तपाइँ जान्न को लागी कसरी संवेदी अधिभार संग व्यवहार गर्न को लागी जब धेरै धेरै तपाइँ मा धेरै छिटो आउँदैछ। यसले तपाइँलाई थकित, चिन्तित, निराश वा बिरामी छोड्न सक्छ। हामी मध्ये धेरै जस्तै, तपाइँ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँको सहानुभूति को लागी कुनै बन्द/बन्द स्विच छैन। यो सत्य होइन। जब तपाइँ सुरक्षित र सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ तपाइँ उनीहरु द्वारा पीडित महसुस गर्नुको सट्टा तपाइँको संवेदनशीलता को चार्ज लिन सक्नुहुन्छ। सुरक्षा को भावना प्राप्त गर्न को लागी, सहानुभूति अधिभार मा योगदान गर्ने केहि सामान्य कारकहरु लाई चिन्नुहोस्। आफ्नो ट्रिगर पहिचान गर्न सुरु गर्नुहोस्।त्यसोभए तपाइँ चाँडै एक स्थिति को समाधान को लागी कार्य गर्न सक्नुहुन्छ।