प्रेम र जडान गहिरो गर्न को लागी 3 अभ्यास

सन्तुष्ट

• मुख्य बिन्दुहरु
• हाम्रो अनुभव अनुभव उजागर
• भित्र हेर्ने साहस
• हाम्रो भित्री संसार संचार
• सम्बन्ध अनिवार्य पठन
• कसरी पोर्न को महिला को उपयोग सम्बन्ध मा असर गर्दछ

मुख्य बिन्दुहरु

• मानिसहरु प्रायः दोषी ठहरिन्छन् वा आफ्नो पार्टनर को न्याय गर्छन् बरु सम्बन्ध संघर्ष मा आफ्नो भूमिका को अन्वेषण।
• एक को अनुभव मा प्रतिबिम्बित र स्वस्थ संचार कौशल को विकास सम्बन्ध को चुनौतिहरु लाई हल गर्न मा मद्दत गर्न सक्छ।
• सामना र एक को कमजोरिहरु मा छलफल को प्रक्रिया शक्ति र साहस को आवश्यकता छ।

हामी इरादा को सबै भन्दा राम्रो संग एक साझेदारी मा प्रवेश गर्नुहोस्। तर दुःखको कुरा, सम्बन्धहरु अक्सर आफ्नो कोमल वाचा पूरा गर्न असफल। हामी कसरी हाम्रो मनपर्ने आशा र सपनाहरु को लागी एक उचित आधार राख्न सक्छौं?

मेरो थेरापी कार्यालय मा जोडीहरु प्राय छिटो एक अर्काको गल्तीहरु लाई वस्तुबद्ध गर्न को लागी, उनीहरु प्रकाश लाई हेर्न को लागी आफ्नो पार्टनर लाई मनाउन सक्छन् भन्ने कुरामा विश्वस्त छन्, सम्बन्ध सुधार हुनेछ।

यो स्वाभाविक छ बुझ्न चाहानुहुन्छ किन एक सम्बन्ध राम्रो हुदैन। दुर्भाग्यवश, के गलत छ बुझ्न को लागी हाम्रो प्रयास अक्सर हाम्रो पार्टनर मा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा हामी कसरी गतिरोध मा योगदान हुन सक्छ भनेर पत्ता लगाउन को लागी।

यहाँ तीन चीजहरु छन् जुन हामी हाम्रो सम्बन्ध सुधार गर्न को लागी अभ्यास गर्न सक्छौं।

हाम्रो अनुभव अनुभव उजागर

हाम्रो साथी को दोष को बारे मा हाम्रो आन्तरिक कुराकानी हामीलाई हाम्रो पूर्व-कल्पना गरिएका विचारहरु, रायहरु, र व्याख्याहरु मा फस्न राख्छ। सम्बन्ध फस्टाउँदैन जब हामी एक अर्काको बारेमा हाम्रो मायालु विचारहरु संग जोडिएको हुन्छ। हामी हाम्रो टाउको बाट बाहिर जान्छ र हाम्रो शरीर र मुटु मा बस्ने भावनाहरु को उपयोग गर्न को लागी आवश्यक छ।

सम्बन्धहरु फस्टाउने सम्भावना बढी हुन्छ जब दुई जना मानिसहरु लिफ्ट लाई उनीहरुको अनुभव को अनुभव मा तल लैजान सक्छन्, बरु आफ्नो पार्टनर को बारे मा विचारहरु संग जोडिएको। हाम्रा भावनाहरु लाई खोल्न एक वातावरण बनाउँछ जहाँ दुई व्यक्तिहरु एक अर्काको भावनाहरु र चाहनाहरु को भित्री संसार मा हेर्न सक्छन् - र एक अर्का तिर कोमलता सार्न सक्छन्।

छोटो दौड मा, यसले हामीलाई निश्चितता वा नियन्त्रण को एक संतोषजनक भावना दिन सक्छ कि हाम्रो साथी लाई विश्लेषण गर्न को लागी भावनाहरु लाई खुल्ला गर्न को लागी असहज हुन सक्छ। यो ध्यान भित्र ल्याउन र आफैलाई जिज्ञासा संग सोध्न को लागी कमजोर हुन को लागी हाम्रो सहिष्णुता को विस्तार गर्न को लागी एक इच्छा लिन्छ, "म अहिले के महसुस गर्दैछु? के भावनाहरु म भित्र पैदा हुन्छ जब मेरो साथीले भन्छ वा X गर्छ? " यस्तो आत्म-चिंतनशील सोधपुछ को माध्यम बाट, हामी दोषी र न्याय को एक विनाशकारी चक्र लाई कायम राख्नुको सट्टा हाम्रो आफ्नै अनुभव को लागी जिम्मेवारी लिन्छौं-र अनुमानित रक्षात्मकता यो ट्रिगर।

हाम्रो साथी वा साथी हाम्रो व्याख्या र हाम्रो बारेमा राय संग बहस गर्न को लागी छिटो हुन सक्छ। यो हाम्रो महसुस अनुभव संग बहस गर्न को लागी अधिक कठिन छ। हामीले जे महसुस गर्छौं त्यही महसुस गर्छौं। हामी दु: ख, चोट, डर, वा लाज को भावनाहरुलाई औचित्य दिन आवश्यक छैन; उनीहरु के हुन्। ध्यान दिँदै र हाम्रा भावनाहरु लाई सञ्चार एक संभावित उत्पादक कुराकानी को लागी बिन्दु हो। हाम्रो साथी वा साथी रक्षात्मक बिना हामी सुन्ने सम्भव छ यदि हामी हाम्रो भावनाहरु को सट्टा हाम्रो अवांछित, आलोचनात्मक, आत्म-सेवा गर्ने विश्वास र धारणाहरु को बारे मा कुराकानी गर्दछौं। उनीहरु .

यो सजीलो अरुको कमजोरीहरु लाई हाम्रो आफ्नै पहिचान गर्न को लागी। हाम्रो आफ्नै भावनाहरु र भित्री प्रक्रिया लाई mindfulness लाने को लागी हामी अर्को गुण मा आकर्षित गर्न को लागी आवश्यक छ: साहस।

भित्र हेर्ने साहस

यसले हामीलाई विश्वास गर्न सान्त्वना दिन सक्छ कि संघर्ष र कठिनाइहरु अरुको गल्ती हो। यो के संग गलत छ विचार गर्न सजिलो छ उनीहरु दर्पण आफैंतिर फर्काउनु र सोच्नु भन्दा, "म कसरी हाम्रो गाह्रोमा योगदान दिइरहेको छु?" यो कमजोर भावनाहरु लाई उजागर गर्न को लागी भित्री शक्ति र साहस लिन्छ कि हामी एक कमजोरी को रूप मा न्याय गर्न सक्छौं।

यो जागरूकता र साहस लिन्छ (जो शब्द "मुटु" बाट व्युत्पन्न हुन्छ), "रोक्नुहोस् बटन थिच्नुहोस् जब हामी अरुको हानिकारक शब्दहरु वा व्यवहार द्वारा सक्रिय महसुस गर्दछौं। हामी एक लडाई, उडान, फ्रीज प्रतिक्रिया संग रक्षा गर्न को लागी डिजाइन गरीएको छ जब हाम्रो सुरक्षा र भलाई को लागी एक वास्तविक वा कल्पना खतरा हो। यो के हो हामी हाम्रो महत्वपूर्ण सम्बन्ध मा बिरूद्ध छौं! तनाव छिटो बढ्न सक्छ, विशेष गरी जब दुबै व्यक्तिहरु मध्ये एक एक वातावरण मा हुर्के जहाँ उनीहरु caregivers संग स्वस्थ लगाव छैन, जो सुरक्षा को एक भित्री भावना को विकास को लागी आवश्यक छ।

यो हाम्रो जीवित उन्मुख सरीसृप मस्तिष्क र यसको पूर्वानुमानित प्रतिक्रियाहरु र अनिश्चित पछी को लागी तुरुन्तै मर्नु बिना हामी भित्र के भैरहेको छ पहिचान गर्न जागरूकता र साहस लिन्छ। दृष्टिकोण जस्तै फोकसिंग, Hakomi, र दैहिक अनुभव हाम्रो शरीर मा के हुँदैछ जागरूकता ल्याउन मद्दत गर्दछ। हामी के अनुभव गर्दैछौं एक ह्यान्डल प्राप्त गर्दै हाम्रो भावनाहरु लाई शान्त पार्न सक्छ र हाम्रो प्रतिक्रियाहरु लाई निलम्बन गर्न सक्छ। यस्तो पजिंग र mindfulness हामीलाई प्रकट गर्न को लागी हामी वास्तव मा भित्री अनुभव गरिरहेका छौं।

हाम्रो भित्री संसार संचार

हामी सोच्न सक्छौं कि हामी राम्रो सञ्चारकर्मी हौं, तर के हामी आफैंलाई सोध्न आवश्यक छ, "के म मेरो आलोचनात्मक विचार र धारणाहरु लाई कुराकानी गर्दै छु वा मेरो भित्री जीवन को अधिक कमजोर बनावट बताइरहेको छु? के म मेरो मुटु भित्र कोमल ठाउँ बाट कुराकानी गर्दै छु वा म के सोच्छु मेरो साथी संग गलत छ?

सम्बन्ध अनिवार्य पठन

कसरी पोर्न को महिला को उपयोग सम्बन्ध मा असर गर्दछ