२० अस्थिर समय मा स्थिर रहन को लागी तरिका
पछिल्लो केहि महिनाहरुमा, मैले देखेको ग्राहकहरु बाट यस्तै कथन को एक धेरै सुनेको छु ...
"मैले भर्खरै सबै ठाउँमा महसुस गरेको छु।"
"म अभिभूत छु।"
"म बन्द भएको महसुस गर्दछु।"
"म सधैं थकित छु।"
"म मात्र गर्न चाहन्छु कि ओछ्यानमा क्रल गर्नुहोस् र त्यहाँ बस्नुहोस् जब सम्म यो सबै समाप्त हुन्छ।"
"म विश्वस्त छु कि म बस्दै छु।"
"म माया गर्ने मानिसहरु संग धेरै प्रतिक्रियाशील छु।"
"मलाई भविष्यको बारेमा सोच्नु गाह्रो छ।"
के तपाइँ भर्खरै पढ्नुभएको कुनै पनी तपाइँको आफ्नै विचार प्रतिध्वनित गर्नुभयो? यदि मैले अनुमान लगाउनु परेको थियो, मँ भन्न चाहन्छु कि कम से कम यसको केहि केहि स्तर मा प्रतिध्वनित भयो। मलाई थाहा छ यो मेरो लागी प्रतिध्वनित हुन्छ। पछिल्लो धेरै महिनाहरु को लागी, मैले मेरो ऊर्जा, मेरो मुड, मेरो ध्यान अवधि, र मेरो सहिष्णुता मा परिवर्तन महसुस गरेको छु। मैले मेरो शरीर मा परिवर्तन महसुस गरेको छु र चीजहरु को मेरो धारणा मा परिवर्तन देखीएको छु।
हामी मध्ये धेरै को लागी, सामूहिक अनुभवहरु को माध्यम बाट हामी जाँदैछौं पूर्वानुमान गर्न को लागी हामी हाम्रो जीवन मा भरोसा गर्न बाधा भरीएको छ। यो हाम्रो जिन्दगी को कपडा को माध्यम बाट एक प्वाल फालेको छ - एक कि हामी भेट्टाउछौं एक पटक पहिलेको बाटो फिर्ता सिलाई सकिदैन। हामी अहिले के मार्फत बाँचिरहेका छौं थोरै मिल्दोजुल्दो के हामी पहिले को माध्यम बाट बिताएका छौं। हामी अपरिचित क्षेत्रमा छौं। हामी हलचल भएको जमिनमा उभिएका छौं। र यी अवरोधहरु को shockwaves धेरै तरिका मा हामी को माध्यम बाट सार्दै छन्।
यी असामान्य परिस्थितिहरु अन्तर्गत, यो हाम्रो लागी धेरै असामान्य आफैलाई महसुस गर्न को लागी अर्थ बनाउँछ। हाम्रो दिमाग, हाम्रो शरीर, हाम्रो भावनात्मक प्रणाली, र हाम्रा सम्बन्धहरु सबै परिवर्तन को लागी प्रतिक्रिया र तदनुसार अनुकूलन को लागी प्रयास गरीरहेका छन्। अनुकूलन को यो प्रक्रिया सधैं चिकनी वा सीधा छैन - र यो हामी मा एक भारी टोल लिन सक्छौं यदि हामी यसलाई प्रतिक्रिया को बारे मा सजग छैनौं। यही कारण हो कि यो पहिले भन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि हामी हाम्रो आवश्यकताहरु को लागी attuning मा काम गर्दछौं ताकि हामी आफ्नो लागी धेरै भन्दा धेरै हेरचाह गर्न सक्दछौं। यहाँ यो गर्न को लागी केहि तरिकाहरु छन्:
- एक पत्रिका राख्नुहोस् र नियमित लेख्नुहोस् के तपाइँ महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ के अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, र तपाइँलाई के चाहिन्छ।
- समाचार र सामाजिक मिडिया को तपाइँको खपत मा सीमा सेट गर्नुहोस्।
- बाहिर समय बिताउनुहोस्, र धेरै भन्दा धेरै प्रकृति संग जोड्नुहोस्।
- कठिन कुराकानी मा पज बटन थिच्न को लागी तयार हुनुहोस् ताकि तपाइँ आफैंलाई सन्तुलन र अधिक स्पष्टता संग कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ।
- हरेक रात -9-hours घण्टा आरामदायी निन्द्रा पाउनको लागी तपाइँको स्तर कोसिस गर्नुहोस्।
- तपाइँको शरीर संग जोड्नुहोस्, र जति सक्दो सार्नुहोस्।
- हात मा आवश्यक तेलहरु (लैभेन्डर, देवदार, र लोबान सुखदायक र ग्राउन्डि for को लागी विशेष गरी सहयोगी छन्) राख्नुहोस्। तपाइँको हत्केलाहरुमा 1-2 बूँदहरु रगड्नुहोस्, तपाइँको हात तपाइँको अनुहार बाट केहि इन्च ल्याउनुहोस्, र सास को केहि राउन्ड मा लिनुहोस्।
- एक ध्यान र/वा breathwork अभ्यास सुरु गर्नुहोस्।
- आत्म-मालिश मा संलग्न, वा तपाइँलाई मालिश गर्न को लागी तपाइँको साथी सोध्नुहोस् (तब, पक्कै, पक्ष फिर्ता)।
- तपाइँको फोन र कम्प्युटर बाट जानाजानी ब्रेक लिनुहोस्।
- आफ्नो आहार मा धेरै पौष्टिक सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ राख्नुहोस्।
- एक teletherapy सत्र बनाउन को लागी तपाइँ के अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँ सन्तुलित रहन मद्दत गर्नुहोस्।
- आफैलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्।
- अभ्यास ग्राउन्डि exercises अभ्यास (जस्तै तपाइँको पाँच इन्द्रियहरुमा ट्यूनिंग, एक समय मा एक)।
- तपाइँको समुदाय संग जोड्नुहोस् र जो कोहि तरीका बाट तपाइँ सक्नुहुन्छ अरुलाई योगदान गर्नुहोस्।
- चीजहरु मा समय खर्च गर्न को लागी प्रतिबद्ध गर्नुहोस् कि तपाइँ सबैभन्दा आराम र आनन्दित महसुस गर्नुहुन्छ।
- भविष्य कस्तो लाग्नेछ भविष्यवाणी गर्न को लागी तपाइँको दिमाग को प्रयासहरु को बारे मा सजग रहनुहोस् (किनकि चिन्तित मस्तिष्क खराब स्थिति-परिदृश्य सामग्री संग खाली ठाउँहरु भर्न को लागी हुन्छ)।
- आफ्नो विश्वास परम्पराहरु वा आध्यात्मिक अभ्यासहरु मा भरोसा जीवन मा भरोसा गर्न को लागी।
- तपाइँ आफैं संग बोल्ने तरीका संग कोमल हुनुहोस्।
- ढिलो गर्न को लागी इच्छुक हुनुहोस् वा मापदण्डहरु को लागी तपाइँ आफैं (र तपाइँको बच्चाहरु) लाई छ महिना पहिले राख्नु भयो।
यो सूची कुनै मतलब द्वारा पूरा छैन; त्यहाँ अनगिन्ती तरिकाहरु आफैलाई पोषण गर्न को लागी तपाइँ यी चुनौतीपूर्ण समय नेभिगेट गर्न सक्नुहुन्छ। तर जे होस् तपाइँ के हुँदैछ प्रतिक्रिया गर्न छनौट, मँ आशा गर्दछु कि तपाइँ यो आत्म-स्वीकृति, आत्म जागरूकता, र आत्म-करुणा को भावना संग गर्नुहुनेछ। यो, पनि, पारित हुनेछ; र जब सम्म यो गर्दैन, हामी सबै भन्दा राम्रो आफैं र अरुलाई राम्रो गरेर सेवा गरिनेछ।
हामी तपाईंलाई पढ्न सल्लाह दिन्छौं
एक राम्रो रात को निद्रा को सपना देख्दै
